Ayol organizmiga selen

Inson tanasi o'rtacha 10-14 mg selenni o'z ichiga oladi, u turli ichki organlarda to'planadi. Ayollar uchun selenyumning kundalik normasi 70-100 mg ni tashkil qiladi, ammo bunday minimal miqdorga qaramasdan, ko'plab odamlar ushbu iz elementning etishmasligini boshdan kechirishadi, bu esa jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi. u bilan birga bo'lsa, barcha selen eng yaxshi organizmda so'riladi vitamin E .

Nima uchun ayol tanasida selenga ehtiyoj bor?

organizmdagi va bu asar element oz miqdorda o'z ichiga olgan bo'lsa-da, uning roli juda katta. Ayolning tanasi uchun selen foydalanish:

1. Nerv tizimining ishiga ijobiy ta'sir qiladi, tez-tez kuchlanish uchun foydali bo'lgan hissiy va ruhiy holatning normallashishiga yordam beradi.
2. Jinsiy jinslar uchun juda muhim bo'lgan soch va terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar ayolning tanasida selenning etishmovchiligi mavjud bo'lsa, unda uning kıvrılması o'sishni to'xtatadi va kepek paydo bo'ladi.
3. Iz element to'g'ri qalqonsimon vazifasini qo'llab-quvvatlash kerak.
4. Virus va infektsiyalar bilan yanada samarali kurashish imkonini beradigan organizmning himoya funktsiyalarini kuchaytirishga yordam beradi.
5. Mikroelement antioksidant bo'lib, erkin radikallarga qarshi kurashadi, ya'ni qarish jarayoni susayadi va terining elastikligi saqlanadi.
6. Antioksidant xususiyatlarga ega, bu hujayralarda patologik o'zgarishlar xavfini kamaytiradi. Selen DNKni himoya va sog'lom hujayralari sintezini qilmoqda.
7. Selenyumning ayollar uchun foydasi ham metabolizmni yaxshilaydi va yog'li birikmalarning cho'ktirilishiga qarshi turadi.
8. Homilador ayol uchun zarur, chunki u ayolning tanasini himoya qiladi, shuningdek homila rivojlanishi uchun to'g'ri rivojlanadi, shuningdek, homila tushib ketishi va patologiyalar rivojlanishi xavfini kamaytiradi.
9. Kardiovaskulyar sistemaning to'g'ri ishlashi uchun muhimdir va uning etishmovchiligi yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi. Olimlar, organizmga mikroelementni muntazam ravishda 70% sotib olish bilan ularning paydo bo'lish xavfi kamayib borayotganini isbotladilar.
10. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlar tufayli mikroelement yallig'lanish jarayonlari bilan kurashishga yordam beradi va bu artrit va kolit kabi kasalliklarning xavfini kamaytiradi.
11. Mikroelementning muhim xususiyati bo'lib qolibning salbiy ta'sirini bostiradi va uning ko'payishini oldini oladi.
12. Jigar va oshqozon osti bezi hujayralarini tiklash qobiliyatiga ega.

Ayolning tanasida selenning birgina kontrendikatsiyasi mavjud bo'lib, bu katta miqdorda ushbu iz elementni iste'mol qilish bilan bog'liq. Ko'pchilik tibbiy preparatlardagi noorganik shakllarni qo'llash orqali namoyon bo'ladi. Bu holda selen organizmga toksik.

Selenning etishmasligi, Agar kunlik norm 5 mg bo'lsa. Bunday holda, odam doimiy charchoq va zaiflikni sezadi, shuningdek, uning faoliyati kamayadi. Hatto teriga mushaklarda tirnash xususiyati va og'riq ham bor. Shuningdek, qon xolesterin darajasini bor.

Natijada, Selenli mahsulotlarni aytib o'tmoqchiman. Bu zarur kundalik darajasi olish uchun ratsionida ularni o'z ichiga qilish muhim ahamiyatga ega. Ushbu kuzatuv elementiga boy bo'lgan baliq va dengiz mahsulotlari , don, sakatat, qo'ziqorin, urug'lar, sarimsoq va bodomdir. Ta'sirli moddalar miqdori issiqlik bilan ishlov berishdan so'ng sezilarli darajada kamayganligi uchun ushbu mahsulotlarni iloji boricha eng ko'p iste'mol qilish mumkinligini ta'kidlash lozim.