Yaxshi qarash istagi ayollarni hayotga qoldirmaydi. Shuning uchun menopauza bilan vazn yo'qotishingiz masalasi uzoq vaqt davomida dolzarbligicha qolmoqda. Ortiqcha vaznning asosiy sabablari orasida gormonal qayta qurish, sedentary turmush tarzi va qoniqarsiz oziqlanish mavjud.
Menopozdan keyin qanday vazn yo'qotishim kerak?
Menopozdan keyin ko'plab ayollar o'zlarining ko'plab hayotlarini boshdan kechirgan va tushkunlikka tushgan deb hisoblashadi. Hayajonlanmang, chunki hayotda juda go'zal narsalar bor. Harakatning har qanday yoshdagi hayot ekanligini unutmaslik kerak. Muntazam oyoqqa turing, liftni unuting va o'zingiz uchun o'zingiz uchun lazzatlanadigan sportning yo'nalishini tanlaysiz. Sportga, hovuzga, sport zaliga, raqs va yoga mashqlariga o'tishingiz mumkin. Menopoz vaqtida vaznni yo'qotish uchun sauna va sauna ketish tavsiya etiladi, chunki bunday operatsiyalar ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va toksinlar va toksinlar tanasini tozalash imkonini beradi. Turli kosmetik muolajalar, masalan, o'ramlar va massajlar haqida unutmang.
Suhbatdagi alohida mavzu - menopauza diet bilan qanday kilogramm berishdir. Bunday konseptsiyani qo'llashning hojati bo'lmasa ham, ro'za tutish va ovqatlanishdagi jiddiy cheklovlar natijalar bermaydi. To'g'ri diet qilish juda muhim, shuning uchun u turli va to'liq bo'ladi.
Menopauzali ovqatlanish xususiyatlari, vazn yo'qotish uchun:
- Kuniga kamida 5 marta ovqatlaning. Go'shtni ochlikdan qutulish uchun 300 g atrofida kichik bo'lak bo'lish kerak.
- Suv muvozanatini saqlang va kuniga kamida 1,5 litr suv iching. Bu toksinlar tanasini tozalaydi.
- Oziq-ovqatlarni yaxshilab chaynash, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va siz ko'p ovqatlanmaysiz.
- Eng mazali taom nonushta qilish kerak. Bu protein va "murakkab" uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak.
- Oziq-ovqatlarni o'chirish, pishirish va pishirish yaxshidir. Buning natijasida foydali moddalarning maksimal miqdori saqlanib qoladi.
- Xun dietasidan shirin, yog'li va unsiz qoldiring.