Har bir ayol chiroyli va nozik ko'rinishni orzu qiladi. Jozibali raqam egasi bo'lish uchun, ayol odatda har xil usullardan foydalanadi. Haddan tashqari kilogramm bilan xayrlashadigan samarali usullardan biri tanadagi metabolizmni tezlashtirishdir.
Tezlashtirilgan metabolizm - ijobiy va salbiy tomonlari
Odamlarning ko'payishi metabolizmning tezlashishi inson uchun bir ne'matdir, deb hisoblashadi, shuning uchun metabolizmni tezlashtirishni o'rganishadi va bu jarayonning qanday salbiy oqibatlari har doim ham manfaatdor emas. Bu kabi vazn yo'qotishga urinayotgan kishi tabiiy almashishni buzadi. Gormonal dori vositalari va xun takviyeleri yordamida kilogramm berishga qaror qilganlarning hammasi birinchi bo'lib azob chekmoqda.
Tabiiy vositalar orqali metabolizmni stimulyatsiya qilish kimyoviy preparatlarga mukammal alternativ bo'ladi. Bunday usullar orasida sport, massaj, sertleşme, akupunktur mavjud. Bunday usullar yordamida inson yanada xushchaqchaq, sog'lom va chiroyli his qiladi. Asosiy maqsadlarga erishish - metabolik jarayonlar jadallashtiriladi, natijada inson o'zini oqilona va o'ziga ishonchli bo'ladi.
Metabolizmni tezlashtirish uchun nima qilish kerak?
Tez-tez kilogramm berishni istagan istalgan ko'rsatkichlarga erishish uchun metabolizmni tezlashtirish qanday qiziqadi. Buni turli yo'llar bilan qilishingiz mumkin:
- muntazam mashqlar;
- sauna, sauna;
- massajlar;
- to'g'ri ovqatlanish;
- sog'lom uyqu;
- gormonal preparatlarni qo'llash;
- bioadditivlarni qo'llash.
Kimyoviy moddalardan foydalanish natijasi tez bo'lishi mumkin. Biroq, uning bir qator kontrendikativlari mavjud. Tezlashtirilgan metabolizmni olish uchun bunday o'ta chora-tadbirlarni tanlashdan oldin, siz har doim mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak. Har qanday kasalligi bo'lgan har bir kishi shifokor maslahatiga muhtoj. Aks holda, bu dorilarning ishlatilishi tanaga zarar etkazishi mumkin.
Metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar
Istalgan natijalarga erishish uchun qaysi mahsulotni metabolizmni tezlashtirishi kerakligini bilish muhimdir. Eng foydali mahsulotlarning yuqori qismida:
- Narenciye mevalari . Barcha sitrus mevalar orasida eng samarali greyfurt. Ammo limonli oddiy suv ham tanadagi metabolik jarayonlar tezlashishiga yordam beradi.
- Sut maxsulotlari . Kalsiy va D vitamini tarkibida ularning tarkibida mushak massasi paydo bo'ladi. Bu holda siz ozgina yog'li oziq-ovqatlarni tanlashingiz kerak.
- Olma . Bizning ko'pchiligimizning sevimli mevalari metabolik jarayonlarni rag'batlantirishi mumkin. Eng kamida ikki mevani iste'mol qilish uchun bir kun tavsiya etiladi.
- Hammayoqni . Foydali emas, nafaqat oq, balki rangli, brokkoli karam.
Bu va boshqa mahsulotlarni organizm uchun foydali bo'lgan holda ishlatish orqali nafaqat o'zingizni his qila olasiz, balki tashqi ko'rinishingizga ta'sir qiladigan metabolizm jarayonini tezlashtirasiz. Biroq, o'zingizni boshqa foydali foydali ovqatlar bilan cheklamang. Yaxshi natijalarga erishish uchun to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish muhimdir. Agar ratsion barcha kerakli oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladigan bo'lsa, belgilangan maqsadlarga erishish uchun barcha imkoniyatlarga ega bo'ladi.
Metabolizmni tezlashtiradigan ichimliklar
Turli yoshdagi odamlar uchun haqiqiy tanadagi organizmdagi metabolizmni qanday tezlashtirish kerakligi savol. Bu erda nafaqat jismoniy faollik va oziq-ovqat mahsulotlari, balki ichimliklar ham muhim rol o'ynaydi:
- choy (yashil, shkaf, bog 'o'simliklaridan);
- kam yog'li yogurtda milkshakes;
- zardobda mexnat;
- smoothies.
Oshxonadagi havaskorlar uchun bunday ichimliklar tayyorlash qiyin bo'lmaydi. Ular shakarni qo'shishdan va alohida taomdan yaxshiroq ovqatlanishda ishlatiladi. Bu holatda ular shirinliklar, xamir ovqatlar va sandviçlarni ichisholmaydi. Bunday metabolizmni tezlashtiruvchi ichimliklarni qattiq dietalar va ochlik bilan ishlatish tavsiya etilmaydi. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, katta ta'sirga ega bo'lasiz.
Metabolizmni tezlatadigan dorilar
Ba'zida metabolizmni tezlashtirish uchun etarli ovqatlanish va mashqlar etarli emas. Bunday holatda, qo'shimcha ravishda, tabletkani qabul qiling. Xususan, bunday preparatlarning faol komponentlari quyidagilar bo'lishi kerak:
- kofein;
- krom qo'shimchalari;
- L - tiroksin.
Ushbu dorilar sintetik. Amaldagi metabolizmni va xun takviyasini tezlashtirish uchun. "Turboslim alfa-lipoik kislotasi va L-karnitin" metabolizmini tezlashtiruvchi planshetlar. Ular oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni parchalashda , qondagi shakarning normalizatsiya qilinishiga va metabolizmning tezlashishiga hissa qo'shadigan fermentlarning mukammal faoliyatiga hissa qo'shadilar.
Metabolizmni tezlatadigan vitaminlar
Badanga metabolizmni tezlashtirish masalasiga yana bir javob, sog'liq uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni o'z ichiga olgan to'g'ri ovqatlanish bo'ladi. Eng faol moddalardan biri - B vitaminlari:
- Vitamin B1 - uning etishmovchiligi salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi va mushak va neyron to'qimalarida salbiy o'zgarishlarga olib keladi.
- Vitamin B2 - uning etishmasligi kamqonlikni keltirib chiqarishi va tanadagi metabolik jarayonlarni sekinlashtirishi mumkin.
- Vitamin B9 - yordami bilan metabolik jarayonlar tezlashadi, immunitet ko'tariladi va tana tozalanadi.
- Vitamin B12 - metabolizmni tezlashtiradi va anemiyaga qarshi kurashishga yordam beradi.
Tanadagi metabolik jarayonlar va boshqa muhim moddalarning tezlashishiga ta'siri:
- A vitamini;
- S vitamini;
- E vitamini;
- D vitamini;
- krom;
- oqsil;
- tsellyuloza;
- omega-3.
Bu oziq moddalar bizning eng sevimli ovqatlarimiz: tuxum, grechka, jo'xori, non, apelsin, sabzi, sut mahsulotlari, pishloq va sariyog'. Tegishli muvozanatli oziqlanish, faol jismoniy faoliyat va quyoshli havoda ochiq havoda yurish sog'likka va metabolizmni qanday tezlashtirishi haqidagi savolga javobdir.
Metabolizmni tezlashtiradigan o'tlar
Dori vositalarini ishlatishni istamaganlarning barchasi xalqlardagi metabolizmni qanday tezlashtirishga qiziqishmoqda. Metabolizm uchun eng samarali o'tlar orasida:
- limon balzam;
- sersuv;
- beda;
- jigarrang begona o'tlar.
Bu o'tlar nafaqat inson organizmidagi metabolik jarayonlarning tezlashtiruvchisi. Ularga rahmat aytganda, oshqozon va asab tizimining ishi yaxshilanadi. Ular bilan choy va qandil sog'lom va nozik bo'lishga yordam beradi. Biroq, ularni suiste'mol qilmang, chunki bunday tabiatning haddan ziyod foydali sovg'alari ham tanaga zarar etkazishi mumkin. O'simliklarni iste'mol qilishdan oldin, shifokor bilan maslahat qilish tavsiya etiladi.
Metabolizmni tezlashtiradigan diet
Metabolizmni tezlashtirish va vazn yo'qotish uchun siz dietitik ovqatlanish sohasi mutaxassislaridan Haley Pomeroyning dietasidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu usulning asosiy tamoyillari o'rtasida vazn yo'qotish - tez-tez ovqatlanish, kichik qismlar, haftaning kunlarida oqsil va karbongidrat ovqatlarini taqsimlash. Birinchi kunlarda shifokor uglevodlarni o'z ichiga olgan taomni va keyingi oqsilni tavsiya qiladi. Kunlarning qolgan qismida qo'shilgan yog'lar bilan oqsil va uglevodli ovqatlar iste'mol qilish kerak. Bunday ovqatlanish vaqtida alkogol, qahva, sut mahsulotlari, shakar va jo'xori taqiqlanadi.