So'nggi paytlarda noyob energiya tizimi mashhur iste'dodli figurant Skayter va SSSR professional murabbiyi Tatyana Tarasova tomonidan ixtiro qilingan mashhurlikka erishdi. Yaralanganidan so'ng, sportchi ortiqcha kilogrammga ega bo'ldi va u bilan xayrlashishga muvaffaq bo'ldi.
Tatyana Tarasova og'irligi yo'qotish siri
Ushbu tizim bir necha kun ichida kilogramm berishga mo'ljallangan. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, Tatyana Tarasovaning ovqatlanishiga bir oylik muddat davomida siz vazni 4-5 kilogrammgacha kamaytirishingiz mumkin. Bu salomatlik uchun mutlaqo xavfsiz bo'lgan vazn yo'qotishning normal darajasi.
Bunday ovqatlanishning asosiy tamoyillaridan biri bu organizmga barcha oziq moddalarni to'g'ri hazm qilishga yordam beradigan oqsillar, yog'lar va uglevodlar bilan to'yingan ovqatlarning muntazam iste'mol qilinishi hisoblanadi.
Tatyana Tarasovaning ratsionida muntazam ichish juda muhim. Tozalangan suv, yangi yashil choy, yangi meva suvi, mevali ichimliklar kun davomida mast bo'lishi kerak va suvi, tercihen eyishdan oldin.
Tatyana Tarasovaning usuli bilan vaznni yo'qotish, siz olingan barcha kaloriyalarni rekord qo'yishda va ovqatlanish miqdorini nazorat qilishda faolroq bo'ladi. Kundalik kaloriya iste'moli 1300 kkaldan oshmasligi kerak, va bitta xizmat sterjenli oynadan kattaroq bo'lmasligi kerak. Ovqatlanish 5 marta bo'linadi. Oxirgi ovqat kechki soat 7:00 da amalga oshiriladi.
Haftada bir marta tushirish kunlarini (bodring, garlic, kefir, olma) tashkil etishingiz kerak.
Tatyana Tarasovaning vazn yo'qotish tizimiga ko'ra, uning dietasidan chiqarib tashlash kerak:
- salat bodringlari;
- yarim tayyor mahsulot;
- go'shtli lazzatlar;
- konservalar;
- chekilgan mahsulotlar;
- Turşlar;
- shakar;
- shakarga boy bo'lgan mevalar (banan, xurmo, uzum, o'rik);
- kartoshka;
- qandolat mahsulotlari;
- pishirish;
- spirtli ichimlik;
- soda.
Bundan tashqari, aperatifler, qizarib pishgan va baharatlı ovqatlarni unutmaslik kerak.
Xom, qaynatilgan yoki bug'langan mahsulotlar iste'mol qilishingiz mumkin:
- baliq;
- dengiz mahsulotlari;
- sabzavotlar;
- mevalar;
- Donlar;
- kam yog'li go'sht;
- yong'oqlar;
- kam yog'li sut mahsulotlari ;
- toza ichimlik suvi;
- choy;
- yangi siqilgan sharbatlar;
- mevali ichimliklar;
- oz miqdorda tabiiy qahva.