Mevsimsel xunning barcha turlari orasida kefir-bodring varianti eng samarali hisoblanadi. Avvalo, uning mavjudligi va demokratiyasini eslatib o'tish zarur. Yangi uzilgan maydalangan bodring deyarli barcha yozlarda mavjud bo'lib, tabiiy kefir do'konlarning do'konlarida osongina topish mumkin. Agar so'ralsa, uni yogurt bilan osongina almashtirish mumkin. Hamma narsa sizning shaxsiy lazzatingizga bog'liq.
Yozdan oldin zudlik bilan vazn yo'qotishga qaror qilsangiz (va nima uchun faqat yoz?), Bu diet siz uchun. Umuman olganda, u vazn yo'qotish uchun ikkita mustaqil usul - bodring uchun xun va kefir parhezining birikmasidir. Ushbu ikkita ajoyib va tabiiy mahsulotni birlashtirib, ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirasiz.
Kefir parhezining bodringli foydalari
Birinchisi, kefir o'z-o'zidan ajoyib parhez mahsulotidir, chunki oshqozon devorlarini bezovta qilmasdan hazm qilish juda osondir va undagi sut kislotasi yog'da saqlanmaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
Ikkinchidan - bodring. Bodringlar uchun oziq-ovqat qiymati past kalorili hisobidan samarali bo'lishiga qo'shimcha ravishda, u sizning yaxshi boshlanishingizga hissa qo'shadigan vitamin va minerallarning maxsus majmuasi mavjud. Ushbu "vitamin" bom boshida karbonhidratlarning yog'ga aylanishiga yo'l qo'yadigan tartron kislotasi bor.
Bundan tashqari, bodring kefirda mavjud bo'lgan hayvon oqsillarini assimilyatsiyalashga yordam beradigan fermentlarga ega.
Yogurt va bodringdagi parhezlar
Kefir va bodringlarda dietaning ko'plab variantlari mavjud bo'lib, ulardan faqat ikkitasini ajratamiz.
Kokteyllardan tashkil topgan qattiq bodring-kefirli parhez. Siz kuniga faqat 2 litr kefir (yogurt) mexnatini va ikkita yangi bodringni ichib tashlashingiz mumkin. Yana hech narsa yo'q! Ammo siz kuniga 3 kilogrammgacha vaznni tiklashingiz mumkin. Oziqlantirish muddati 3 kunga cheklanishi kerak.
Kefir, bodring va arpabodali diyetada kamroq turtki bo'lib, 1,5 litr kefir va 6 ta bodringni ta'minlaydi, bunda siz yangi sho'rva va zaytun moyi bilan bodring tuzli salat ovqatlanishga imkon beradi.
Kefir va bodringlarga tushirish kunlarini sarflash foydalidir, bu sizning vazningizni kamaytirish ehtimoli yo'q, lekin bu tanani tozalab, hayotni kuchaytirishga yordam beradi.
Shuni ta'kidlash kerakki, bunday dietalar kontrendikatsiyaga uchragan kasalliklar qatoriga kiradi. Bunda, shu jumladan, u oshqozon-ichak traktining har qanday kasalliklari, kasallikning surunkali shakllari, shuningdek, o'tkazilayotgan kasallikdan so'ng darhol ishlaydi.