Monodiet - ruxsat etilmagan parhezning bir variantidir, unga ruxsat beriladi, faqat bitta tanlangan mahsulot bor. Ushbu dietani 3 kundan ortiq davom ettirish tavsiya etilmaydi, chunki kaloriyani iste'mol qilish va ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni qisqartirish tananing jiddiy stressidir va immunitetning pasayishiga va ko'plab surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qattiq dietada uzoq vaqt "o'tirish" metabolik tezligini pasaytiradi va ortiqcha yog' zahiralaridan qutilish har kuni qiyin bo'ladi. Shuning uchun mono-diet kilogrammni 2-3 kilogrammgacha kamaytirishning favqulodda usuli sifatida ko'rib chiqilishi kerak, lekin doimiy diet sifatida emas.
Mono-diet uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud:
- kefir;
- guruch;
- qaroqomcha;
- pishloq;
- tarvuz;
- va hatto shokolad.
Umuman olganda, parhez uchun mahsulot tanlashda birinchi navbatda sizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringizga tayanmog'ingiz lozim. Agar mono-dietaning asosi sizning sevimli mahsulotlaringizdan biri bo'lsa, u holda bunday dietani va psixologik jihatdan ko'chirish osonroq bo'ladi va natijalar umidsizlikka tushmaydi. Mono-dietaning eng mashhur turlari quyidagilardir.
3 kun davomida karbamid mono-diet
1-variant:
Karabuğday qaynab turgan suv bilan to'lgan va bir kechada qoldirilgan. Karabuğday qaynatilmaydi. Shu tarzda tayyorlangan pyuresi 3 kun davomida, ziravorsiz va tuzsiz iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, siz gazsiz 1% kefir va suv ichishingiz mumkin.
2-variant:
Yog ', ziravorlar va tuz bo'lmasdan, qaruqbo'yoqli dorini qaynatib oling. Kichkina qismda kuniga 5 marta foydalaning. Siz gazsiz va yog'siz kefirsiz suv ichishingiz mumkin.
Kefir mono-dietasi 3 kun
5-6 ta taom uchun 1,5 litr yangi kefir ichadi, muntazam ravishda 0,5 kg yangi meva yoki reza meva qo'sha olasiz.
Gaz bo'lmagan gaz - cheklovlarsiz.
Mono-dietaga qanday tayyorlanish kerak?
Agar siz mono-dietadan foydalanishga qaror qilsangiz, unda siz tanangiz uchun stressni kamaytirish va samaradorligini oshirish uchun tayyorgarlik ko'rishingiz kerak:
- 1-2 kun davomida parhezning kaloriya mazmunini bir oz kamaytiring.
- Menyudan yog ', qovurilgan, un va shirinliklarni olib tashlang.
- Oziq-ovqat mahsulotlarini, jumladan, jo'xori, yengil sho'rvalar,
Pishgan sabzavotlar, past yog'li qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht.
Ratsiondan qanday chiqish mumkin?
Bundan tashqari, dietadan chiqish kerak, aks holda siz faqatgina vazningizni tushirishingiz bilan emas, balki ular bilan "do'stlar" ni ham keltirasiz:
- Birinchi ikki kun - engil osh, sho'rva, sabzavotlar.
- Keyin odatiy ovqatlanishni asta-sekin qaytaring.
- Natijani aniqlash uchun o'zingizni bo'shatish kunlarini muntazam ravishda tashkil qilish tavsiya etiladi - mono-dietaning bir kunlik versiyasi (haftada bir martadan ko'p bo'lmagan).