Vazni tezda shakllantirish va muayyan hududlardan bir necha kilogramm olib tashlash kerak bo'lganda, oziq-ovqat miqdori va sifati bo'yicha cheklovlar bilan ta'minlangan qat'iy ovqatlanish rejimi qutqaruvga kirishadi. Ular orasida - Markaziy Amerika bo'lgan Meksikalik parhez. Oddiy menyuga sodiq qolsangiz, faqat to'rt kun ichida og'irlikni yo'qotishingiz mumkin.
Meksikaliklar nimani egallaydilar?
Mahalliy Meksikanlarning ratsioni asosan makkajo'xori, loviya va sabzavotlardan tashkil topgan. Meksikada - shokoladning tug'ilgan joyi va hatto uni go'sht idishlariga qo'shib qo'yishadi, lekin shokolad imtiyozli er sharbatidan oldin. Biroq hozirgi Meksikada nima egan bo'lsa, avvalgilaridan farq qiladi. Mahalliy aholining o'limi tez ovqat va bu bilan ortiqcha vazn. Shu bois, qiziqqan kishilar ovqatlanishning tegishli parhezini ushlab turish uchun maxsus tezkor ovqatlanishni boshladilar.
Kilogramm halok uchun Meksika xun
Badanni tozalash va tozalashning eng zo'r usuli Meksikalik parhez bo'lib, u sizning vazningizni kafolatlashi mumkin, garchi jismonan bardosh berish qiyin bo'lsa ham. Faqat kam yog'li mahsulotlar, quritilgan mevalar, meva-sabzavotlar, qaynatilgan tuxum va qahvalarda (Meksikada, qahva holda) ruxsat etiladi. Bunday ovqatlanish har qanday muhim hodisadan oldin kilogramm berishga intilganlarga mos keladi, ammo allergik odamlarga, oshqozon-ichak muammolariga va oshqozon-ichak trakti kasalliklariga qarshi.
Meksikalik parhez - 4 kun
To'rt kun - kamida to'rt kilogramm: bu oddiy formulani menyusi eng oddiy, arzon mahsulotlardan tashkil topgan Meksika taomlari taklif qiladi. Og'irlikni yo'qotish usuli mahsuldorlik va soddalik uchun va komponentlarning qiyosiy arzonligi uchun baholanadi. Har bir tarkibiy qism o'zining shubhasiz afzalliklariga ega:
- qovurilgan tuxumlar - past kalorili oqsil manbai;
- quritilgan mevalar, mevalar va sabzavotlar - vitaminlar, sukroz, tola berishi;
- sut mahsulotlari - foydali elementlarga boy, oshqozonni yaxshilaydi;
- qahva - jonivorning zaryadini kafolatlaydi.
1 kun
- Nonushta: 2 dona tuxum, 1 tsitrus (greyfurt, mandarin apelsin yoki apelsin), shakarsiz choy;
- kechki ovqat uchun bir hovuch (7-11 dona) o'rik bilan ovqatlanish mumkin;
- kechki ovqat takrorlanadi, faqat tuxum.
2 kun
- ertalab - bir chashka qahva va qattiq pishloqli dilim;
- tushdan keyin tuxum va bitta sitrus;
- Kechqurun - kefir stakan (1-2,5% yog '), olma yoki nok.
3 kun
- ertalab - shakarsiz choy;
- tushdan keyin - yashil salat (pomidor, bodring, qalampir), o'simlik moyi bilan ishlangan, pishloqli dilim;
- kechqurun - bir stakan sut (1-2,5%) yoki kefir.
4 kun
- Nonushta - muesli sutsiz va bir stakan sharbatsiz (tercihen yangi siqilgan);
- tushdan keyin - sabzavotlarning salatasi, bitta tuxum;
- yotishdan oldin - 2 apelsin yoki mandarin.
Viktoriya Ruffo dietasi
"Just Mariya" seriyasidan mashhur bo'lgan aktrisa Viktoriya Ruffo, vazn yo'qotish uchun Meksikalik usul tufayli butun dunyo bo'ylab uning ratsioniga aylandi. Viktoriyaning asosiy qoidalari va uning "oddiy dietasi":
- kuniga atigi uch marta ovqatlanish;
- cheklangan mahsulot guruhi (yuqorida ko'rsatilgan);
- hech qanday atirlar;
- shirin, yog'li rad etish
- oxirgi ovqat 18 dan kechqurungacha emas.
Diet Mariya Sorte
Meksika kino yulduzi, aktrisa Mariya Sorte ham o'zini tutishga harakat qilmoqda, ammo uning menyusi klassikadan ajralib turadi. Oziq-ovqat mahsuloti yong'oq, sabzavot, meva - Meksikaning an'anaviy taomlaridan iborat. Ammo diet ko'proq saqlab turiladi.
- Ertalab - jo'xori va bodom qo'shilishi bilan semiz ekinning bir qismi, qattiq pishloqli bo'lak.
- Tushlik - to'q sariq yoki boshqa sitrus, 4-6 yong'oq.
- Peshin - yarim sabzavotli sho'rva , loviya go'shti, qaynatilgan go'sht (orkinos yoki turkiy), sabzavotli salat, jo'xori tortilla.
- Apertura kichik kekdir.
- Kechqurun - badam, yarmi stakan yogurt yoki kichik yogurt, asal.
- Yotoqqa tushishdan oldin olma, kivi va bir necha yong'oqni eyishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, kun bir litr ichishi kerak - ikkita suv hali.