Kefir tushirish kuni, ehtimol, eng mashhur tushirish kunlaridan biri. Buni tushuntirish juda oson: bunday bo'shliqlar sizning cho'ntagingizga urolmaydi, sizni dahshatli ochlik hissi bilan azoblamaydi, bosh aylanishiga olib kelmaydi va o'zingizni yaxshi his etasiz.
Kefir tushirish kuni: qoidalar
Ro'za tutishdan oldin, unda hech qanday foyda yo'q. Agar siz kunning birinchi yarmida tursangiz va kechqurun bo'ladigan bo'lsa, qo'shimcha kaloriyalarni qabul qilishingiz mumkin. Bu sizning harakatingizni bekor qiladi va vazningizni yo'qotish uchun urinishlaringiz bo'lmasa-da, sizning og'irligingiz uchun shunday kunni zararli holga keltiradi. Shuning uchun qoidalarni unutmang:
- 1,5% kefir sotib oling - kuniga 1,5 litr ichishingiz mumkin;
- 5-6 marta qabul qilish uchun kefirni ichganingizda, oxirgisi yotishdan oldin 3 soat davomida bo'ladi;
- Ko'zdan boshqa barcha ovqatlardan, ayniqsa mazali va xushbo'y narsalarni olib tashlang;
- Do'stlaringiz bilan birga partiyaga yoki kafelarga borishni rejalashtirganingizda, tushirish kunlarini sanalar uchun rejalashtirishingiz shart emas;
- Sizda juda band bo'lmagan kunlarda ro'za tutish kunini o'tkazish kerak.
Kefirga tushirish kuni kunduz foydali foyda keltiradi: siz faqat 1,5 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz bilan emas, balki sizning ichaklaringiz ham fermentlangan bakteriya bilan boyitiladi va bu o'z ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Kefir-olma tushirish kuni
Xuddi shu mahsulot bilan uzoq vaqt davomida ovqat iste'mol qilmaydiganlar uchun kefirga klassik tushirish uchun ajoyib alternativ mavjud - ya'ni ratsionga olma qo'shilishi. Bu holatda, kuniga 0.7 litr 1% kefirdan - 3 stakan va 0,5 kg yangi olma - 2-3 olma (bu sizning hududingizda o'stiriladi va biror joydan olib kelingan yaxshiroq) dan foydalanishga ruxsat etiladi.
3 kun davomida parhezni tushirish
Yuqoridagi variantlardan birida - kefir va kefir-olma - siz 3 kun davomida mini-parhezni tashkil qilishingiz mumkin. Retskoe xuddi shunday bo'ladi va kundan-kunga takrorlanadi. Bunday yondashuv sizga qisqa vaqt ichida 3-4 kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sutni tushirish kuni
Kefir tushirish kunining eng yaqin qarindoshi sut kunidir. Bu erda qoidalar deyarli bir xil: kuniga 1,5 litrgacha (bu 6 ko'zoynak) sutning 2,5 foizgacha yog'ini ichish mumkin. Har bir soatda bir stakan sut ichish tavsiya etiladi.
Achitilgan ayollar uchun tushirish kuni
Ryazhenka - bu yog 'hosil bo'lib, unda faqat bir kun litri iste'mol qilinishi mumkin (maksimal - 5 ko'zoynak). Bunday ro'za kuni kefirga toqat qilmaydigan kishilarning ta'miga bog'liq bo'ladi, ammo ular o'z tanalarini laktik bakteriyalar bilan boyitishni istaydilar.
Yuklarni tushirish kuniga qarshi ko'rsatmalar
Yodda tutingki, tushirish sizning tanangiz uchun juda qiyin. Shuning uchun har bir kishi og'irlikni yo'qotish va og'irlikni saqlab qolish uchun bunday imkoniyatga ega emas. Bo'shatish kunlarini taqiqlovchi quyidagi kontrendikatsiyalar mavjud:
- Gastrit, xoletsistit, kolit, gepatit, odatdagi tushirish kunlari xavfli bo'lishi mumkin, lekin kam miqdorda sutga 20% krem (600 ml ga qadar) tushiriladi, har 2 soatda yarim kubik ichimligi foyda keltirishi mumkin.
- Har qanday noqulaylik uchun tushirish kunini qat'iyan taqiqlash.
- Jigar va buyraklar kasalliklarida stressli holatlar tanaga qarshi va
shuning uchun alternativni tushirishni qidirishingiz kerak. - Agar siz 16 yoshdan kichik bo'lsangiz, tushirish kunlari siz uchun zararli.
- Hayz ko'rish davrida tushirish kunlari yomon sog'liqqa olib kelishi mumkin.
- Homilador va emizikli onalarni vrach maslahatisiz olib tashlash tavsiya etilmaydi.
Yodingizda bo'lsinki, kasallikning kuchayishi vaqtida tushirish kunlari zararli bo'lishi mumkin, shuningdek, ichki organlarning surunkali kasalliklari bilan.