Bugungi kunda Per Dyakoning dietasi kilogrammdan ortiq xayrlashmoqchi bo'lganlar orasida katta qiziqish uyg'otdi.
Ducane dietasi uchun ruxsat berilgan mahsulotlar juda ko'p har xil va har kuni ovqat uchun juda mos keladi. Bu parhezning asosiy qoidalari - kuniga 1,5 litr va undan ko'p suv ichish majburiy, ma'lum miqdorda jo'xori kepagi mavjud. Bu holatda, bir necha bosqichda siz ozgina uglevodlar mavjud oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi, va siz qaysi birlari haqida batafsil ma'lumot beramiz.
Ducane xunning "hujum" bosqichi uchun tasdiqlangan mahsulotlar
Ushbu fazaning qancha davom etishi qo'shimcha kilogramm soniga bog'liq:
- 10-20 kg ortiqcha bilan - faz 3-5 kun davom etadi;
- 20-30 kg ortiqcha - faz 5-7 kun davom etadi;
- ortiqcha 30 kg dan oshganda - faza maksimal 5-10 kun davom etishi mumkin.
"Hujum" paytida Dukan xun bilan protein bilan boyitilgan ovqatlar ruxsat etiladi. Bu go'shtli go'sht, mayda jambon, terisiz tovuq, cho'chqa go'shti, dengiz mahsulotlari va arzon baliq bo'lishi mumkin. Siz shakar, qaynatilgan o'rdak go'shti, g'oz, quyon, dana, cho'chqa, qo'zichoq va mol go'shti iste'mol qila olmaysiz.
Bunday ovqatlanish qoidalariga rioya qilib, siz 2-6 kg vazn bilan vidolashingiz mumkin. "Hujum" bosqichining asosiy vazifasi yog'larning bo'linishi hisoblanadi.
Duxanli dietaning "Cruise" (almashinuvi) sahnasiga ruxsat berilgan mahsulotlar
"Kruvaziyer" bosqichida protein tarkibidagi oziq-ovqat va sabzavotlarning o'zgarishi kuzatiladi:
- agar 10 kg dan kam vazn yo'qotsa - sabzavot va proteinlar muqobil 1/1 kun yoki 3/3 kun;
- agar 10 kg dan oshsa yoki undan ko'p bo'lsa, oqsillar va sabzavotlar 5/5 kunga muqobil bo'ladi.
Ducane dietining "almashinuvi" bosqichida o'simlik mahsulotidan mahsulotga ruxsat beriladi. Barcha pishirilgan sabzavotlardan eyishingiz yoki panjara olasiz. Kartoshka, no'xat, avokado, loviya, yasmiq, jo'xori, zaytun va kraxmalli boshqa mahsulotlarni iste'mol qilmang. Bundan tashqari, ro'yxatdan ikki mahsulotni iste'mol qilish mumkin: sut, jelatin, issiq qalampir, sarimsoq, ziravorlar, oq yoki qizil sharob, krem, kakao choy qoshiqlari.
Ducane dietasining "barqaror" bosqichi uchun ruxsat berilgan mahsulotlar
Endi biz avvalgi bosqichlar uchun erishilgan vazni mustahkamlashimiz kerak. Ushbu bosqichning davomiyligi 1 kilogrammgacha yo'qotilgan 10 kunlik nisbatdan kelib chiqadi.
Ushbu davr mobaynida banan, gilos, shirin gilosidan tashqari, kunlik meva sabzavotlari bilan o'zingizni xursand qilish uchun birinchi bosqichning mevalaridan, ikkinchidan, sabzavotlardan olingan mahsulotlar iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, 2 dilim non, 40 gramm pishloq va kraxmal (kartoshka, guruch, makaron va boshqalar) bo'lgan mahsulotni iste'mol qilishga ruxsat berilgan. "Bog'lanish" bosqichining eng yoqimli daqiqasi - haftada 2 marta, bir taom uchun siz xohlagan narsani eyishingiz va o'zingiz uchun kichik bayram qilishingiz mumkin.