Ko'pgina vazn yo'qotish usullari o'zlarining asosiy tamoyillariga ega, masalan, insonning qon guruhiga e'tiborni qaratib, ularning dietasini shakllantirishni o'z ichiga oladi. Olimlar metabolik jarayonlarning tarkibi va ichki organlar ishining o'ziga xos xususiyatlari bilan aloqalarini o'rnatdilar.
Qon guruhiga ko'ra diet - batafsil tavsif
Doktor Piter D'Adamo o'zining nazariyasini uzoq yillar davomida olib borilgan izlanishlarning natijasi bo'lgan dietologiya bilan izohladi. Dastlab, yangi texnikani yaratish maqsadi, vazn yo'qotish emas, balki tananing tiklanishiga bog'liqdir, lekin uni ishlatish natijasida asta-sekin sekinlashishga yordam beradi. Qon turiga va RF omillariga ko'ra diet muayyan qoidalarga rioya qilishni va zararli ovqatlardan voz kechishni anglatadi. Siz har qanday vaqt, hatto umr bo'yi unga tayanishingiz mumkin, chunki u insonning barcha ehtiyojlarini hisobga oladi.
Yog 'miqdorini yo'qotish uchun har bir guruh uchun maxsus qoidalar bilan bir qatorda kilogramm halok qilish bo'yicha umumiy tavsiyalarni hisobga olish muhim ahamiyatga ega. Bo'limning vazni 200 g dan oshmasligi kerak, chunki iste'mol qilinadigan oddiy uglevod miqdorini cheklash yoki kamida tushlikdan oldin ularni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yana bir qoida - kuniga kamida 1,5 litr toza suv ichadi. Bundan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun muntazam mashqlar o'tkazing.
Qon guruhi bilan diet - 1 ijobiy
Odamlarda bunday qonga ega bo'lgan odamlar dunyoda eng ko'p va ular "ovchilar", chunki asosiy oziq-ovqat go'shti hisoblanadi. Ular yaxshi ovqat hazm qilish tizimi va kuchli immunitetga ega, ammo ular oziq-ovqat o'zgarishlariga juda yomon ta'sir ko'rsatadi. Proteinli oziq-ovqat mahsulotlarini muvozanat uchun sabzavotlar va mevalar ishlatiladi. Fraksiyonel ovqatlanish afzalligini berish muhimdir.
Ruxsat berilgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: go'sht, dengiz mahsulotlari, baliq, tuxum va ichak. Dastlabki qon guruhi bo'lgan kishilar uchun diet ovqatlarni tabo, sut mahsulotlari (pishloq tashqari), mayonez va marinadlar qo'yadi. Haddan ortiq non, makkajo'xori va don mahsulotlari iste'mol qilish natijasida semirish paydo bo'ladi. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, shirin, yong'oq, pirojnoe va baklagiller butunlay yo'q qilinishi kerak.
Qon guruhi bilan diet - 2 ijobiy
Ushbu texnikani taklif etgan shifokor, bunday kishilarga vegetarianizm, ya'ni go'shtni minimallash yoki rad etish uchun eng mos keladi, deb hisoblaydi. Ularning tanasi hech qanday muammosiz oziqlanish o'zgarishiga moslashadi. Ikkinchi qon guruhining dietasi ikkinchi guruhga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, baliq, pishloq va fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qiladi, ammo ular kam yog'li bo'lishi kerak. Sabzavotlar va mevalar parhezning asosi bo'lib, siz shuningdek don tayyorlashingiz mumkin. Zararli oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati baklagiller, go'sht, kartoshka, patlıcan, sitrus va shirin mevalar, shuningdek, shirin va shokoladlardan iborat.
Qon guruhiga ko'ra diet - 3 ijobiy
Bunday odamlar kuchli immun va asab tizimiga ega, ammo ular osonlik bilan va qisqa vaqt ichida ovqat o'zgarishiga moslashadi. Ularga "ko'chmanchilar" deyiladi, chunki ularning asosiy mahsuloti sutdir. Yana bir o'ziga xos xususiyati shundaki, qon guruhining oziq-ovqatlari ovqatni tanlashda ijobiyroqdir. Foydali oziq-ovqatlarga qo'y, quyon, baliq, echki pishloq, zaytun moyi, jo'xori, guruch, karam va o'rik kiradi.
Agar kishi kilogramm talab qiladigan bo'lsa, unda dietaga yon mahsulotlar, qizil go'sht, yashil sabzavotlar, tuxum va kam yog'li sut mahsulotlari kiradi. Zararkunallashgan oziq-ovqatlarga kelsak, u ko'p miqdordagi og'irlikni keltirib chiqaradi, u don, makkajo'xori va yasmiqni o'z ichiga oladi. Ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati mavjud, ammo kamdan-kam holatlarda: go'sht, dengiz mahsulotlari, o'simlik moylari, qarag'ay yormasi va pomidorning boshqa turlari.
Qon guruhiga ko'ra diet - 4 ta ijobiy
Bunday kishilarning o'ziga xos xususiyati sezgir immunitetni va deyarli har qanday ovqatni ishlatish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Ovqat hazm qilish tizimi turli infektsiyalarga qarshilik ko'rsatadi. Qon guruhlari bilan oziqlantirish (4 ta ijobiy) bunday mahsulotlar, yong'oq, don, sut mahsulotlari, baliq, sabzavot va shirin mevalarga bag'ishlangan. Salomatligi va shakli uchun zararli taomlarga keladigan bo'lsak, bug'doy, qizil go'sht, zaytun, karamel, baklagiller va qalampir.
Qon guruhiga ko'ra diet - 1 ta salbiy
Rhesus omillari ozuqa moddalarini assimilyatsiya qilish uchun ahamiyatga ega emas, shuning uchun bu holat ijobiy Rh omiliga oid tavsiyalar qabul qilinishi mumkin. Eng foydali go'sht: qo'zichoq, go'sht, dana, mol go'shti, lekin qush neytraldir. Birinchi qon guruhi bilan oziqlangan odamlarda cho'chqa go'shti ishlatilmaydi. Nerv tizimining ishlashi uchun non va urug'lar tavsiya etiladi. Meva va sabzavotlar dietada, ayniqsa yashil rangli mevalarda muhim ahamiyatga ega.
Kleykovina tarkibida bo'lgan donlar rasm uchun xavfli bo'lib, nordon mevalarni olib tashlash va sut mahsulotlari va loviyalarni cheklashingiz kerak. Salbiy rezus uchun pishirilgan mahsulotlar keraksizdir. Ziravorlar ishlatilishi kerak, ammo darchani, vanilni, musselni va qalampirni qo'shib qo'ying. O'simlik choyi va ayniqsa yalpiz bilan ichish foydalidir. Sizning dietangizga zaytun va zig'ir yog'ini kiritish tavsiya etiladi.
Qon guruhiga ko'ra diet - 2 ta salbiy
Bunday kishilarning zaif hazm qilish tizimi va ijobiy Rh omillari mavjud. Ular me'da shirasining kislotaliligi bilan ajralib turadi, shuning uchun oshqozon, masalan, go'shtli oziq-ovqat bilan engish qiyin. Bundan tashqari, oshqozon-ichak trakti shilliq qavati yumshoq bo'ladi. Ikkinchi qon guruhining dietasi - nordon sutli mahsulotlar, past yog'li pishloqlar, meva va sabzavotlar sharbatlari, shuningdek, dukkakli va dukkakli ekinlar. Go'sht, ikra, yog'li baliq, dengiz mahsulotlari va tsitrus meva suvi taqiqlangan oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi.
Qon guruhiga ko'ra diet - 3 ta salbiy
Bunday guruhdagi odamlarda oziq-ovqat deyarli boshqa Rh faktori bilan bir xil bo'ladi, shuning uchun ular uchun eng yaxshi nordon sut mahsulotlari va go'sht, lekin cho'chqa va tovuq emas. Ular har bir narsani eb mumkin, lekin asosiy e'tibor baliq, sabzavot va mevalar (pomidor, jo'xori va qovoqlardan tashqari), tuxum, dukkakli donlar va hububot uchun tavsiya etiladi, ammo grechka emas. Uchinchi guruh qoni, turli xil bo'lishi kerak bo'lgan yasmiq, yasmiq, dengiz mahsulotlari, kartoshka, turp, mayonez, gazlangan ichimliklar va shuningdek, anor va xurmolarni rad etishni nazarda tutadi.
Qon guruhiga ko'ra diet - 4 ta salbiy
Ular sezgir oshqozonga ega bo'lgan "yangi odamlar" dir, shuning uchun ratsion uchun asos sifatida past yog'li sut mahsulotlari, qo'zichoq, sabzavot va mevalar tanlanishi kerak. Sog'lom bo'lish uchun oziq-ovqat mahsulotlariga, dengiz mahsulotlari, soya, ananas va yashil sabzavotlarga e'tibor qaratish lozim. Qon turiga ko'ra davolovchi parhez parranda, baliq, jo'xori, karam, bug'doy noni va jo'xori yog'i bo'lishi mumkin. Bu taqiq - mol go'shti, o'rdak, butun sut, loviya shirinligi, loviya va zaytun moyi.
Qon guruhi uchun diet: ijobiy va salbiy tomonlari
Har bir kishi kilogramm yo'qotish va tiklash uchun ushbu texnikani qo'llash kerakligini hal qila olishi uchun asosiy afzallik va kamchiliklarni hisobga olish kerak. Buni sog'lom turmush tarziga olib boradigan odamlar foydalaning. Qon guruhi uchun parhez BJU to'g'ri muvozanatini ta'minlaganligi uchun. Bunday texnikaning afzalliklari aniq ro'yxati mavjud.
- Balanslangan dieta, chunki menyuda tanaga kerakli barcha moddalarni beradigan turli xil mahsulotlarni kiritish mumkin.
- Cheklovlar qattiq emas va siz taqiqlangan oziq-ovqatlarni kamdan-kam hollarda sotib olishingiz mumkin.
- Foydali oziq-ovqatlardan tashqari siz hech qanday zarar qilmaydigan eb-ichasiz.
- Xun sog'lik uchun muhim bo'lgan tananing turli vitaminlar va minerallar bilan to'yinganligini nazarda tutadi.
Xunning qon guruhi ustida ishlayotganini bilish uchun bir necha hafta davomida unga yopishqoq bo'lishingiz kerak va natijani baholashingiz mumkin. Oziqlanishning bu usuli noaniq deb hisoblaydigan olimlar bor, chunki har bir inson tanasi o'ziga xos va antitellar to'plamidir. Shuni unutmangki, ortiqcha vazndan qutulish jarayoniga boshqa omillar ta'sir ko'rsatadi. Ko'rinmasligi mumkin bo'lmagan bir nechta kamchiliklar mavjud.
- Qon guruhi uchun ovqatlanishning sog'lom bo'lishiga yordam beradigan 100% kafolat yo'q.
- Ba'zi surunkali kasalliklar uchun bunday texnikani qo'llash mumkin emas va buni shifokor bilan aniqlashtirish kerak.
- Zarar etkazmaslik uchun xolesterin miqdori va ovqat hazm qilish tizimi holatini hisobga olish muhim ahamiyatga ega.
- Qiyinchilik qon guruhining ratsionini foydasiz qiladigan ba'zi taqiqlangan ovqatlardan voz kechishdir.