Faqat uch kun hisoblangan, ammo umuman boshqacha mahsulotlarga asoslangan juda ko'p turli xil parhezlar mavjud. Ularning qattiq dietasi va ishlashini birlashtiradi, chunki qisqa vaqt ichida siz 4 kilogrammdan ortiqni yo'qotishingiz mumkin.
Uch kunlik parhezning asosiy turlari
Diyet "Asal va suv"
Asal va suv uch kun davomida eng samarali parhezning asosi hisoblanadi. Ertalab, asal bilan seyreltilmiş bir stakan choy va bir stakan suv bilan boshlash tavsiya etiladi. Tushlik uchun qaynatilgan parrandachilik go'shti va sabzavotlarga ruxsat beriladi, umumiy hajmi 500 g dan oshmasligi kerak, ichimliklardan asal bilan bir xil suvni olish kerak. Kechki ovqat uchun - karamning bir asalni va asal qoshig'ini, kechqurun esa bir stakan kefir va ikki stakan suv. Bu parhez vazni 4 kilogrammgacha kamaytirishi mumkin.
Diyet balerinlari
Kilogrammni yo'qotishning bu usuli kuniga uch marta, har uch soatda iste'mol qilishdir. Ammo bu erda ovqatlanishning turli xil taomlari mavjud, chunki bu diet mumkin emas uch kunlik ratsionda faqat qaynatilgan tuxum va süzülmüş pishloq turlarini o'z ichiga oladi va bir seansda faqat bitta tuxum va 200 g pishloqli yeyish mumkin. Oddiy toza suv yoki yashil choy ichish tavsiya etiladi.
Proteinli diet
Ushbu ovqatlanish menyusi faqat proteinga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun sabzavotlardan va mevalardan terk etish kerak bo'ladi. Sizning xun dietasida siz yog'siz qaynatilgan go'sht va baliq, yong'oq , sut mahsulotlari, go'sht salatlarini qo'shishingiz mumkin. Uch kunga mo'ljallangan protein dietasi 5 kilogrammdan ortiqni yo'qotishga yordam beradi, lekin faqat asosiy qoidalarga rioya qilinganda:
- Ko'p miqdorda suyuqlik ichish. Bu suv yoki yashil choy bo'lishi mumkin.
- Oltidan keyin ovqat emang. Ovqatlanishning eng yaxshi vaqti kunning birinchi yarmidir.
- Ovqatlantirmang. Tercihen kichik bo'limlarda, lekin tez-tez.
Uch kunlik tezkor ovqatlanish sizning vazningizni osongina va tezda kamaytirishi mumkin, ammo bu muammo, odatda yo'qolgan kilogramm qaytariladi.