Har qanday shirin tish vazn yo'qotish orzularini, faqat eng mazali taomlarni ishlatadi. Tarviyani yaxshi ko'radiganlar uchun bu erda hech qanday qiyinchilik yo'q, chunki bu ajoyib meva shunchaki issiq yozda yoqimli tarvuzli kunlarni tashkil qilish uchun yaratilgan!
Yuklash kunlari: foyda va zarar
Avvalo, tushirish kunlarining qanchalik foydali ekanini aniqlaymiz. Vaqti-vaqti bilan tananing tushirishni ta'minlaydigan yumshoq rejimda ishlash juda foydalidir. Oddiy ovqatlanish vaqtida tanada barcha turdagi oziq-ovqat aralashmalari va tolalarni parchalash uchun ko'p fermentlar ishlab chiqarilishi kerak va agar siz tez ovqat va boshqa zararli ovqatlarga qiziqish bildirsangiz, tanangiz cheklangan miqdorda ishlashi kerak. Mono-diet bo'lgan bir kunni tushirish (faqat bitta mahsulotga ruxsat berilgan), tanani qattiq ishdan bo'shashib, unga ehtiyojni tiklashni boshlashga imkon beradi.
Boshqa tomondan, tushirish kunlari stressli holat bo'lib, tana shu kabi holat yuz bergan taqdirda, yog'ni faol ravishda saqlab qo'yishi mumkin. Bunga osonlik bilan to'siq qo'yish mumkin: oddiygina tushirish kunlarini muntazam ravishda, masalan, dushanba va payshanba kunlari sarflash. Keyin tanasi ishlatiladi va sizning vazningiz asta-sekin kamayadi (biroq, unda qo'shimcha tushirish normal og'irlikni saqlab turishga yordam beradi).
Karpuzga tushirish kuni
Tarvuzga tushadigan kunlarni tushirish variantlari mavjud, undan qattiq va yumshoq:
- birinchi variant, qattiq . Kun bo'yi faqat bitta tarvuzni iste'mol qilishingiz mumkin - tercihen har 2-3 soatda. Bundan tashqari siz faqat suv ichishingiz mumkin;
- ikkinchi variant, yumshoq . Tarvindan tashqari, bu kunning ratsioniga uchta ingichka javdari non qo'shilgan, ular bir vaqtning o'zida yemanglar, balki uchta ovqat uchun. Aks holda, tizim bir xil bo'ladi.
Agar ro'za tutish kuniga qanday dosh berishdan qo'rqsangiz, darhol ikkinchi variantni tanlash yaxshidir. Bundan tashqari, iloji bo'lsa, bu kunni boshqa mahsulotlarni vasvasaga solmaslik uchun sarflang, ko'p miqdorda va faol harakatga muhtoj emassiz va har doim dushga kirishingiz mumkin (garchi, tarvuzda diuretik xususiyatlarga ega).
Ro'za kuni qanday o'tkaziladi?
Eng samarali tushirish kuni sizni tashlamaslikdan iborat bo'ladi. Shunday qilib, ushbu muhim tadbirni to'g'ri tashkil etish muhimdir:
- Ko'zdan kechiring (yoki yaxshiroq va sotib olmang) shirinliklar, atirlar, sizni yo'ldan uradigan har qanday mahsulotlar.
- Mumkin bo'lgan taqdirda, agar sizda juda ko'p ish yuki bo'lmasa ham, sizning jadvalingizni bepul - charchoqdan siz barcha qoidalar haqida g'amxo'rlik qilolmaysiz va ovqatlanishni buzasiz.
- Bunday kunlarda sport tadbirlarini, safarlaringizni, kafelarlarni va boshqa joylarni juda ko'p ovqatlanishingizga olib kelishi mumkin bo'lgan joylarni rejalashtirishingiz shart emas.
- Agar siz ishga ketsangiz, kechki ovqatni kutib o'tirmang, keyin esa - kechki ovqatni siz bilan birga qovurilgan karpuzning kichik qismiga konteyner kesib olib,
deyarli har joyda ovqat eyishi oson.
Qanday qilib ro'za tutish kunidan chiqish kerak?
Ro'za kuni uchun siz taxminan 1,5 kilogramm vazn yo'qotasiz. Ertasi kuni to'liq ochilmaslik uchun birinchi navbatda ratsiondagi sabzavotli salatani bir nechta dilimli non qo'shing. Faqat bir kunda siz tovuq go'shtining kichik qismini qo'shishingiz mumkin, so'ng odatiy ovqatlanishni asta-sekin o'zlashtirasiz, ammo yaxshi - uning sog'lom shakli! Yukni tushirishning bu usuli, sizda haftaning ikki kunlik yuborilishini ta'minlagan holda, bir oyda bu ko'rsatkichni sezilarli darajada moslash imkonini beradi. Shunday qilib, oqizish kunlaridan darhol avvalgi kunlarda to'liq ovqatlanish mumkin, dietaning qolgan qismida esa oson bo'ladi.