2-kunlik ovqatlanish odatda to'g'ri parhezga rioya qilishni qiyinlashtirgan ayollarda ayniqsa mashhurdir. Va agar kerak bo'lsa, sevimli libosga zudlik bilan "mos keladi", bu ayollar odatda ikki kun davomida ratsionga murojaat qiladi, bu bilan siz tezda beliga tushib, 2-3 santimetrni eb qo'yasiz.
Ikki kun davomida vazn yo'qotish - "uchun" va "qarshi"
Albatta, ikki kun ichida vazn yo'qotish mumkin emas. Ushbu davr mobaynida ichakni tozalash mumkin, ammo uning tarkibini turli xil odamlar 3-5 kg dan ortiq vaznga ega bo'lishi mumkin, va ortiqcha suvni tanadan olib tashlash mumkin. 2-kunlik parhez sizga haftada bir marta, masalan, muntazam ravishda sarf qilsangiz, vazn yo'qotishga yordam beradi. Ammo vaqti-vaqti bilan o'z-o'zidan tezkor ovqatlanishni tashkil etsangiz va hatto juda qattiq variantlarni tanlasangiz, metabolizmni buzish va ortiqcha vazn muammosini og'irlashtirishi mumkin.
Ozodlik ratsionini 2 kun davomida to'g'ri tarzda qanday bajarish kerak?
Ikki kun davomida tegishli ovqatlanish hech qachon ochlik e'lon qilmasligi kerak. Stress holiga kelgach, jasad yaqinda yog'siz yogurtdan qo'shimcha kilogramm to'plashni boshlaydi, bu sizda hech bo'lmaganda kaloriya sarflash imkonini beradi. Shuning uchun, ekspert xun dietasi iloji boricha engil bo'lishi kerak, ammo tananing ochlikdan azob chekishi etarli. Ovqatlarning kaloriya mazmuni va yog 'tarkibini cheklash orqali o'zingizning xun yaratishingiz mumkin. 2 kunlik parhezdan tashqari tuz, shakar, un va qandolat mahsulotlari, kolbasa mahsulotlari kerak. Ro'za kunlaridagi suvni ichish uchun iloji boricha ko'proq - tuz va tez karbonhidratlar fonida tanangiz tezda ortiqcha suyuqlik va toksinlardan xalos bo'ladi.
2 kunlik xunning variantlari
Ekspluatli dietalar uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Ammo tanaga zarar berishni xohlamasangiz, to'g'ri tanlangan va juda ehtiyot bo'ling. Juda yaxshi variant - karbonhidrat tushirish kunlari, bu orada, doktor Dyukaning parheziga o'tish uchun preparat bo'lishi mumkin. Non-karbohidratli dietaning dietasi asosan go'sht (qo'zichoq va cho'chqa go'shtidan tashqari), baliq, tuxum, yon mahsuloti (jigar, buyrak, yurak), dengiz mahsulotlari (kaliy, qisqichbaqalar, qobiq), shakarsiz sutsiz mahsulotlar (shakar o'rnini bosishi mumkin) bo'lishi kerak. Agar siz Dukanning parhez tuzumiga o'tishni istamasangiz, siz menyudan yangi sabzavot bilan farq qilishi mumkin: karam, bodring, qovoq, taqiqlangan no'xat, kartoshka, loviya, sabzi, lavlagi. Bundan tashqari, karbongidrat xidi, siz cheklashlarni cheklashingizga hojat yo'q, asosiy narsa taqiqlangan ovqatlardan yemirmaslikdir.
"Brush" salatida 2 kunlik parhez ichakni tozalashga yordam beradi. Tozalashtiruvchi salatning asosiy tarkibi xom pomidor hisoblanadi. Salataning klassik versiyasi: tug'ralgan karam, maydalangan savzi va ko'k, ozgina zaytun moyi va limon sharbati. Agar so'ralsa, xom sabzavotlarni qo'shib yoki olib tashlashingiz mumkin - shirin qalampir, piyoz, bodring. Bu salat kuniga 8 marta yemirilishi mumkin, lekin bunday tashlanish bilan hali ham ochlik hissi paydo bo'ladi. O'zlarini tozalagani uchun cheklashni istamaydigan va vaznini yo'qotishni davom ettirishni istamaydiganlar uchun, dietani almashtirishni tavsiya qilishingiz mumkin: salat bo'yicha "cho'chqa" kuniga, tuzsiz qaynatilgan tovuqga bir kun.
Ikki kun ichida vaznni yo'qotishning ekstremal varianti mono-dietadir. Bunday usullarni faqat favqulodda holatlarda qo'llash kerak Mono-diet monoton va
- kefir - kuniga 1,5-2 litr kefir;
- pishloq - kuniga 1 kg pishloq;
- guruch - bir stakan xom guruchni qaynatib oling va 4-5 qismga bo'ling (siz bir stakan pomidor sharbatini qo'shishingiz mumkin);
- qarag'igarlik - qarag'ay qorishmasini bir stakan qaynatib oling va 4-5 ta qabul qilish (siz 0,5 litr kefir qo'shishingiz mumkin);
- olma - kuniga 1,5-2 kg olma;
- protein - bir kunda qaynatilgan tovuq;
- Bodring - kuniga 3 kilogrammgacha yangi bodring.