Ko'p odamlar uchun vazn yo'qotishi umrbod narsaga aylanadi - ular vaznni qo'lga kiritadilar, keyin ajoyib ovqatlanish vositalaridan foydalanadi va keyinchalik o'z odatiga qaytadi, lekin dastlab noto'g'ri ovqatlanadilar, yana qaytadilar. Buni eng to'g'ridan-to'g'ri yo'lga ergashishning o'rniga, umumiy ovqatlanish odatlaringizni qayta ko'rib chiqish yaxshidir. Darhaqiqat, kefir bilan bodringda "o'tirish" uchun 7 kundan ko'ra qiyinroq bo'ladi, natija uzoqroq kutish kerak, ammo u ko'proq joy yo'qolmaydi - vazn barqarorlashadi va "o'tish" to'xtaydi. Agar siz bu raqamni o'zgartirish istagini soddalashtirsangiz, qo'shimcha motivatsiyadan foydalaning.
Kilo yo'qotish uchun motivatsiya
Internetda zerikish, turli forumlar va saytlarni suratga olishni taklif qiluvchi saytlar mavjud. Ularning qisqa muddatli emas, balki uzoq muddatli ta'sirini kamaytirish uchun ularni vaqti-vaqti bilan nashr qilsangiz, ularni chiqarib tashlashingiz kerak bo'ladi: masalan, muzlatgich eshigiga, stolingda, banyoda joylashgan oynada, stolning oldida devorda, e. Ayniqsa, vazn yo'qotishning kulgili motivatorlari, bu esa motivatsiyani osonlashtirishi mumkin. Tarozi bilan emas, balki nafaqat go'zallik uchun, balki sog'liq uchun ham tomoshabinlarni kuzatib borish juda muhimdir. Sog'lom parhezi - yog'li, qizarib pishgan, shirin, un - tashlanishi kerak bo'lgan ovqatlarning aksariyati tanaga zarar etkazadi. To'g'ri ovqatlanishni to'xtatib, siz nafaqat vazningizni doimiy ravishda normallashtirasiz, balki barcha tizimlarga, ayniqsa, oshqozon va ekskredorlarga katta foyda keltirasiz.
| | | |
Sovutgichda vazn yo'qotish uchun motivatsiya
Sovutgich sizning vaznni yo'qotish uchun sizning motivatoringizni joylashtirish uchun ideal joy. Aytgancha, ular turli xil narsalarni ishlatishlari mumkin:
- o'zingizning fotosuratingiz nozik (fotoshop yoki o'tmishdan foydalanib);
- sizning ortiqcha vazningiz aniq bo'lgan o'zingizning eng befarosiz fotosurati - qo'shimcha tuyadi yo'qligi va har doim yangi odatlarni tarbiyalashga nima sababli eslatib turilganligi;
- yozuvlarni rag'batlantirish - "Oldinga qadam orqaga qadam tashlamaslik!", "Hozirdan minus, yoki boshqa bo'ladi" va boshqalar.
- ruxsat etilgan mahsulotlarning ro'yxati;
- taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati;
- sog'lom sabzavotli ovqatlar va salatlarning ishtahani tasvirlari - ularni ko'rish va ko'rishni xohlash;
- siz allaqachon tush ko'rgan raqamingiz bo'lgan odamlarning fotosuratlari;
- kulgili foto va rasm-motivator;
- oddiy va sog'lom ovqat uchun retseptlar;
- zaytun uchun xaridlar ro'yxati - kefir 1%, peking karam, bodring, tovuq ko'kraki, shirin to'ldiruvchilardan yogurt, greyfurt , yashil va hk .;
- "o'zingiz uchun" ("sizning eringizdan ko'proq", "S libos kostyumi sotib ol va uni kiyish", "suzish kiyimi bilan go'zal bo'lishi", "jismoniy sog'lig'ini yaxshilash", "engil va oqlangan" va boshqalar. .).
Sovutgichingizni jiddiy qabul qilsangiz, siz uni bezovta qila olasiz, unga zararli, ammo mazali taom uchun etib kelmaysiz, aksincha, eng foydali va vazn yo'qotish uchun mos keladi.
| | | |
| | | |
Kilo yo'qotish uchun motivatsion filmlar
Dam olish kunlarida dam olish kunini o'tkazish o'rniga foydali va qiziqarli narsalarni qilishingiz mumkin - vaznni yo'qotish haqida filmni tomosha qiling.
- "Korporatsiya" Oziq-ovqat " , AQSh, 2008 (hujjatli film). Ushbu film Amerika oziq-ovqat sanoati sirlari va u qaysi yirik kompaniyalarning ishi haqida gapiradi.
- "Fat men" , Ispaniya, 2009 (komediya). Bu kulgili film ortiqcha vaznli bo'lgan, dietani o'ylamaydigan va mavzudan tashqaridagi mavzular haqida suhbatlashadigan bir guruh odamlar haqida hikoya qiladi. Bundan tashqari, ularning aksariyati bu borada o'ylashadi - bu uni qoldirish kabi oson emasmi?
Og'irlikni yo'qotish haqida juda ko'p ajoyib filmlar bor va bundan tashqari, deyarli har bir qiziqarli telekanalda vaznni to'g'rilash masalalariga tegishli kamida bitta shou bor. Agar so'ralsa, maqsadga yo'naltirish uchun doimiy ravishda harakat qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan barcha narsalar.