Har doim mazali ovqat iste'mol qilish har doim ham foydali bo'lgan mahsulot bo'lsa, u vazni yo'qotish uchun juda qiyin. Bunday hollarda nima qilish kerak? Qanday qilib vazn yo'qotish kerak, agar iroda bo'lmasa va qattiq dietalar va kundalik ishlarga rioya etishga majbur qilish qiyin bo'lsa?
Vazni kamaytirish uchun iroda kuchini qanday ko'tarish kerak?
Ko'pchilik vazni yo'qotish uchun iroda bo'lmasa nima qilish kerakligi haqidagi savolga qiziqishadi. Shu bilan birga, barkamol badanga ega bo'lish orzusi juda katta, ammo dangasalik va xarakterning etishmasligi insonning his-tuyg'ulari va ehtiyojlarini cheklashiga yo'l qo'ymaydi.
Javob bir - siz o'zingizni va hisni har kuni o'zgartirishingiz kerak. Vazni kamaytirish uchun xohish-irodani qanday rivojlantirish kerakligini tushunish uchun, titanik harakatlarni amalga oshirish va hayotlarini o'zgartirishi mumkin bo'lgan odamlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Bugungi kunda bunday ma'lumotlar juda ko'p. Albatta, o'zlarini engib, ortiqcha kilogrammni noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan do'stlar, do'stlar yoki hamkasblar shaklida ajoyib tarzda namuna bo'lishi kerak.
Qabul qilishni o'zgartirishga yordam beradigan va xarakterga va iroda erkinligini oshirishga yordam beradigan bir qancha tavsiyalar mavjud:
- ijobiy munosabat;
- yakuniy natijani taqdim etish;
- o'zingizni seving va har bir kichik narsa uchun maqtov;
- qiziqarli sport bilan shug'ullanish;
- do'stlar bilan yurish uchun ko'proq narsa;
- xuddi shunday muammoga duch kelgan odamni topish;
- kun tartibini tuzish;
- maqsadni belgilash va reklama qilish;
- Biror kishi bilan bahslashish;
- samarali motivatorni o'ylab ko'ring.
Eng muhimi, og'ir va og'ir narsalarni yo'qotish jarayonini qilmang. Bu ishni ijodiy va qiziqarli qilish kerak. Munozarada samarali vosita yoki vazni yo'qotish yaxshidir. Bunday holatlarda kuch va belgi bo'ladi, va kilogramlar tezroq ketadi.
Sport juda tartibli, shuning uchun siz zerikarli va murakkab ko'rinmaydigan ishni tanlashingiz kerak, lekin juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni ta'minlaydi. Zumba yoki sokin yoga mashq qilishi mumkin. Shu bilan birga, kichkinagina yutuqlarga erishish uchun har safar hatto rag'batlantirish kerak, masalan, kinoda zaiflik, kichik shakarlamalar.
Muammosiz vazn yo'qotmang
Albatta, vazn yo'qotish uchun kuch kerak bo'ladi. Axir, ko'pchilik uchun kechki ovqatdan va olti kechqurundan keyin suv va olma ichishdan boshqa hech narsa iste'mol qilmaslik va ichmaslik juda qiyin. Shu sababli, ko'p odamlar o'z vaznini emas, balki vaznni yo'qotish qobiliyatini qaerdan olish kerakligi masalasiga qiziqishmoqda. Buni amalga oshirish uchun faqatgina qaysi ovqatlaringizni istalmaganligini va sizning belingizga zarar bermasdan nima eyishni bilib olishingiz kerak. Bundan tashqari, siz parhezni qayta qurib, qovurilgan, unli, baharatlı, uni olib tashlaganingizni tushunib yetishingiz kerak. Yuqori kaloriyali ovqatdan voz kechish qiyin bo'lsa, uni juda zararli ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak va vaqt o'tishi bilan qovurilgan go'shtning ta'mi juda yoqimli bo'lmaydi va bug 'kaktillalari ideal idish bo'ladi.
Ko'p miqdorda suvning kundalik iste'moli organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va og'irlikni yo'qotish jarayoni juda oson.
Xo'sh, oshqozon-ichak trakti ishida va ayniqsa, ortiqcha kilogramm tushirish jarayoni, oziq-ovqat mahsulotlarini yaxshilab chaynash jarayoni aks etgan. Har bittadan 32 marta chaynash kerak. Bu oziq-ovqatni yaxshiroq so'rilishi va qo'shimcha santimetr shaklida beliga qo'yilmasligi uchun imkon beradi.
Agar bu tavsiyalarni amalga oshirsangiz, kilogramm halok qilish uchun iroda kuchini qanday ko'tarish kerakligi muammosi tezda hal bo'ladi. Shuni unutmaslik kerakki, o'zgarmaydigan yo'llardagi kichik qadamlar qo'llarni va umidsizlikni yo'qotishdan ko'ra ancha yaxshi.