Bugungi kunda yoga uchun fitnes klublarida yoki kampaniyalarda mashg'ulotlarda juda ko'p odamlar ajablanib bo'lishi mumkin. Ha, zavq arzon emas. Ko'pgina sport sektsiyalaridan farqli o'laroq, Xitoy gimnastikasi vakusi mashhurlik kasb etmoqda.
Xitoyning sog'lom turmush tarzi, bugungi kunda salomatligini tiklash, ruhiy va jismoniy kuchini rivojlantirishga intilgan erkaklar va ayollar orasida qo'llaniladi. An'anaviy ushu yaxshi havoni to'ldirilgan xonada va kamida bir soat davomida o'tkazilishi kerak, biroq u erda ko'p joy bo'lishi kerak, shunda hech kim qo'shnilarning mashq bajarishiga to'sqinlik qilmaydi.
Wushu texnika
Wushu gimnastikasi, ko'pgina kasalliklardan davolaydi. Shunday qilib, siz mushak va skeletlari topildi tizimi, shuningdek, nafas olish va yurak-qon tomir muammolari bo'lgan insonlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Asosan, mashg'ulot boshida uyg'un harakatlar sekin bo'lib, oz sonli takroriydir. Keyinchalik, organizmning ta'lim darajasiga qarab, Wushu komplekslari murakkablashadi. Xitoy gimnastikasini faqatgina och qoringa o'tkazish juda muhimdir. Agar siz Wushu asoslarini chuqur o'rganishni ma'qul ko'rsangiz, unda moslashuvchanlikni, turli raxlar va oddiy konturlarni rivojlantirishga qaratilgan yanada dinamik mashqlarni o'rganing. Va eng muhimi, siz erkak va ayol tanasini teng ravishda yuklay olmaysiz. Ushbu turdagi gimnastika uchun zaif jinsiy aloqa kuchli vakillardan ko'ra yuklarning yarmini olishlari kerak.
Wushu gimnastika: Mashqlar
- Oyog'ingizning elkasi kengligida tekis turing. Shu bilan birga, chap qo'lni oldinga va o'ng qo'lni orqaga uzating. Sekin-asta, ligamentlarga zarar bermaslik uchun qo'lingizni oldinga siljiting. Keyin orqaga qarab harakat qilib ko'ring. Dastlab, 20 marta takrorlash kifoya.
- Xuddi shu holatidadir qoling, qo'lingizni tirsak qo'shimchasiga burkab, harakatga o'xshash harakatni takrorlashga harakat qiling. Bunday holatda, takroriy takroriy takroriy ellikga yaqin bo'lishi kerak.
- Yana tik turib, chap oyog'ini ko'tarib, tizzasi o'ralgan, paypoq esa «erga» qaragan. Shu bilan birga, o'ng qo'li yuqoriga ko'tarilishi kerak, bu erda palma shiftga qarash kerak. Ushbu mashq statik. Bu holatda bir necha daqiqa turish kerak. Oynali tasvirdan so'ng statikani boshqa qo'l va oyoq bilan takrorlang.
- To'g'ri bo'lib, oyoqlari keng tarqaladi, oyoq orasidagi masofa kamida bir metr bo'lishi kerak. Qo'ylaringiz tizzagacha baland bo'lguncha o'tirib turing. Ushbu mashq ham statikdir. Ideal holda, bu holatda, siz taxminan 7-10 daqiqa o'tirishingiz kerak.