Tsarcha ko'chirish - ular tekis arqonlar bilan, erkin tekis elkalaridagi va boshlari baland bo'lgan odamlar haqida gapirishadi. Va, aslida, savol belgisi bilan emas, balki qariya odamga qarash juda yoqimli. Zukkolar davrida erkaklar va ayollar orasida bunday odobli erkaklar ko'p edi. Xususan, ular orasida. Axir, ilk yillardagi qizlar o'zini qanday tutish kerakligini, suhbatni qanday o'tkazishni, ularning tashqi qiyofasini qanday kuzatishni o'rgandi. Bizning kunimizda modellar va harbiylar bo'lmaguncha, bevosita ushlab turish qobiliyati va afsus. Biroq, agar siz to'g'ridan-to'g'ri pozitsiyani yaratishni istasangiz, hatto sizning orqa tarafingizdagi va beparvolik orqasidan ham mumkin. Qanday qilib bilmoqchisiz? Xo'sh, biz oddiy sirlarni almashamiz.
Sabablari va oqibatlari
Singan vaznni qanday to'g'irlash va to'g'rilashni tushunishdan oldin uning buzilishining sabablarini tushunishingiz kerak. Ehtimol, darhol barcha nuanslarni topsangiz, unda siz hech qanday davolanishga hojat yo'q. Axborot - kuch, va oldini olish bu muammoni hal qilishda eng yaxshi quroldir. Xo'sh, nima uchun tabiat tomonidan insonga berilgan go'zal tusda yoshi bilan buzilgan?
Sabab 1-zaif mushaklari korsi. Bolalarda va kattalardagi muskullar zaifligi bizning vaqtimizdagi haqiqiy bo'g'indir. Xullas, 17, 18, 19 va hatto 20-asrning birinchi yarmida yashagan juda ko'p ajdodlarimiz, kompyuterlar, mobil telefonlar va shunga o'xshash narsalar to'g'risida hech narsa bilmas edilar. Ular ko'chishdi, erga ishladilar, otlar oldilar, ov va baliq ovlashdi. Bularning barchasi mushaklarning tabiiy kuchlanishiga yordam berdi. Bizning zamondoshlarimiz shaharlarda yashaydilar, haydovchi mashinalar, deyarli kun bo'yi noutbukda yoki televizor ekranida sarflaydilar, har qanday quruq va sport o'yinlariga tupurishadi. Xo'sh, bu erda qanday muskullarni gapirish mumkin?
Sababi 2. Tana holati va yuk taqsimoti noto'g'ri. Umuman olganda, bu fakt, natijada, avvalgi holatdan kelib chiqadi. Zaif mushaklar va bir nechta tananing tanasi noto'g'ri pozitsiyaga olib keladi. Va ishlayotganingizda, masalan, yuklarni taqsimlash qobiliyatiga ega bo'lmaslik uchun, sizning yukxalalarni harakatlantiring. Muskullar hipodinamiyaga qaraganda ko'proq charchashadi va stoop kuchayadi.
To'g'ri muomalaga qanday erishish mumkin?
Lekin biz bilamizki, umidsiz vaziyatlar mavjud emas, ularni hal qilishning istagi yo'q. Bu erda va bizning holatlarimizda buralib qo'yilgan durustni qanday tuzatish mumkinligi haqida ko'p variantlar mavjud.
1. Pog'onani to'g'irlash uchun mashq. Bu eng ishonchli va tasdiqlangan usul. Axir, faqat jismoniy yuk va siz mushak korsini mustahkamlashingiz mumkin. Biz xatti-harakatni tiklash uchun eng samarali mashqlarni taklif qilamiz.
Bo'yin uchun mashq qiling
Kreslo ustida o'tiring, sening orqa to'g'ri, oyoqlaringiz yerga qattiq turibdi. To'g'ridan to'g'ri qarab turing, pozitsiyani esingizdan chiqaring va keyin boshning holatini o'zgartirmasdan ilgakni oldinga surishga harakat qiling. 10 marta takrorlang.
Orqa va elkama-kamar uchun mashqlar
- to'g'ri kresloga o'tirish, so'ngra bo'shashish, teshikni cho'zish, qancha vaqt o'tishi mumkin. Shu bilan birga, pichoqlar bir-biriga iloji boricha yaqinroq turing. Va qaytish. 10 marta takrorlang;
- va. va hokazo. Skupulani maksimal kamaytirishga harakat qilib, humerus kamarini sekin pastga tushiring;
- va. va hokazo. Nafas olish paytida qorinni torting, skapula maksimal darajada kamaytiring va bir oz orqaga bükme. Ekshalatsiyaga qaytish va. P. O'n marta takrorlang;
- va. tik turgan. Orqa to'g'ri. Qo'lingizni quloqqa parallel ravishda ko'taring va tirsaklarni egib oling.
Palmsni qulflash uchun ulash va skapulalarni orqaga qaytarish, qaytib kelish va. 10 marta takrorlang; - bir xil, lekin har bir qo'l uchun navbat bilan.
Ushbu majmuada siz "qaldirg'och", "baliq", qo'llar bilan aylanish va matbuotni suzishingiz mumkin. Düzleştirici postür uchun mashqlar juda ko'p, lekin boshida bunlar etarli bo'ladi. Muhimi, ularni doimiy ravishda amalga oshirish.
2. Korset va to'g'ri chiziq uchun kamar.
Bu asosiy vositalardan ko'ra yordamchi emas. Lekin ular e'tiborsiz qoldirilmasligi kerak. Axir, yosh xonimlar aristokratik edi, chunki ular ingichka bo'lib, korset kiyib olganlar. Mashqlarsizgina u samarasiz bo'ladi. Va har doim ham passiv turmush tarzida kiyib bo'lmaydi. Muskullar ishlashi kerak. Buni unutmang. Endi siz qanaqaligini va qanday qilib tuzatishni bilasiz. Faqatgina dangalni tashlab, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun qoladi. Eng yaxshi omad.