Ko'pchilik, kreatin va spirtli ichimliklarning bir-biriga mos kelmaydigan narsalarga ishonishlarini istamaydi. Sport bilan shug'ullanadigan shifokorlar, ko'pincha, o'z hayotini sport bilan bog'liq bo'lgan har qanday holatda, o'z sog'lig'ini kuzatish va spirtli ichimliklar ichmasliklari kerak. Hozirgi vaqtda kreatin foydalanish fonida spirtli ichimliklar qabul qilishning o'ziga xos ta'siri haqida aniq manbalarda hech qanday izlanishlar mavjud emas, ammo spirtli ichimliklar metabolizmni inhibe qilganligi ma'lum bo'lgan. Bularning barchasini sport bilan shug'ullanadigan barcha kishilarga etkazish kifoya.
Kreatin qanday ishlaydi?
Kreatin energiyaning metabolik jarayonlarida ishtirok etadi, bu uning tarkibiy qismlaridan biri bo'lib, oziq-ovqat mahsuloti energiya tananing harakatlanishi uchun zarur energiyaga ishlov beriladi. Tana o'zini o'zi ishlab chiqaradi, ammo intensiv ta'lim olish bilan bu etarli emas. Kreatinga ega bo'lgan sportchi organizmga energiya jarayonlarini osonlashtiradi va uning samarasini 15-20% ga oshiradi. Kreatinning xususiyatlari qisqa masofalar va og'ir atletika bo'yicha turli fanlarning ishlashida ishlashni yaxshilashga yordam beradi. Kreatinni ishlatishdan oldin u mutaxassis bilan maslahatlashishga loyiqdir.
Kreatin va spirtli ichimliklar
Odatda kreatin mushak massasini ko'paytirish uchun olinadi, ammo bu holda spirtli ichimliklar yordamchi emas. Bu oqsillarni mushak tolasidan sinteziga to'sqinlik qiladi, shu bilan birga butunlay samarali ishlarni yaxshi sport tanasi yaratish uchun buzadi. Shuning uchun tanani haddan tashqari ko'tarmaslik uchun kreatin qabul qilinganda spirtli ichimliklarni olib tashlamaslik va spirtli ichimliklar olib tashlangan bo'lsa, kreatinga berilmaslik kerak.
Ta'kidlash kerakki, spirtli ichimliklar ko'plab sport tadbirlari va kreatinlarning harakatlarini bloklaydi - bu istisno emas.
Kreatin va kofein: muvofiqlik
Uzoq vaqt davomida mutaxassislar kreatin va kofeinning uyg'unligi haqida fikr yuritdilar. Hech kimga sir emaski, ikkinchisida mashhur yog 'yoqilg'ilari mavjud, ammo uzoq vaqt davomida ushbu qo'shimchalar mos kelmaydigan va bir-birining faoliyatiga to'sqinlik qilayotgan deb hisoblanardi. Mutaxassislar sog'liqqa zarar etkazilishi mumkinligi haqida xavotir bildirdi.
Rasmiy tasdiqlangan ma'lumotlar yo'qligiga qaramasdan, bizning davrimizda ilmiy jamoa kreatin va qahvalarda kichik dozalarda mos keladigan va tanaga zarar bermaydigan haqiqatga moyildir. Biroq, rasmiy ma'lumot yo'q bo'lsa-da, risklarni olish yaxshi emas.