Tashqi tomondan, yangi kelgan odamning ko'zi oldida, pilates va yoga bir xil mevalarni o'z ichiga oladi, chunki ikkalasi ham asta-sekin, bo'shashqish tezligida amalga oshiriladi, diqqat e'tiborga emas, balki takrorlash sifatiga qaratilgan va harakatlar statikdir.
Ularning orasidagi farqni aniqroq ko'rib chiqaylik, aslida, kardinaldan farqli o'laroq - pilates va yoga.
Farqi
Fitnes, yoga va pilateslar bir martani egallab olishadi - ular bir kunlik ishdan so'ng dam olishni xohlaydigan ayollar bilan shug'ullanadilar, ichki tartib-intizomdan xalos bo'ladilar va parallel ravishda tartibga keltiradilar.
Ammo, yoga - ming yillik tarixga ega bo'lgan falsafa. Va bu mushaklar cho'zish uchun mo'ljallangan.
Pilates, yigirmanchi asrning bolasi. Ushbu turdagi fitness mushaklarni mustahkamlash va umurtqa pog'onani yaxshilashga qaratilgan.
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga va Pilates bilan shug'ullanish uchun tajribali o'qituvchilarning yordami juda muhimdir. Har ikki yo'nalishda ham nafas olish va o'ziga xos osonas (yoga) va saralash usullarini bajarish uslubiga katta e'tibor beriladi. Pilates va yoga mashg'ulotidan tez natijalar kutish kerak emas - bu yozda vazn yo'qotish uchun emas, balki ko'p yillar davomida tanlangan yo'nalish.
Ayniqsa, jodugarlikka emas, balki ma'naviylikka ko'proq e'tibor qaratilgan yoga uchun ham to'g'ri keladi. Tayyorgarlikka tayyorgarlik ko'rayotganingizda, siz nafaqat murabbiy, balki ruhiy maslahatchi bo'lishingiz va mashqlarning o'zlari sizni hayot tarzingiz, fikrlashingiz, ijtimoiy doirangizdagi dramatik o'zgarishlarga undaydi.
Albatta, Pilates buyuk amaliyotga o'xshamaydi. Hech bo'lmasa bu turdagi fitnes nafaqat ma'naviy sohalar uchun juda yosh.
Ikkalasini ham ishlab chiqarishga harakat qilib Pilatesning yoga bilan qanday farq qilishini tushunish juda osondir. Pilates treningini sinab ko'ring.
Mashqlar
IP - oshqozon ustida, peshonada peshonada yotgan, oyoqlar keng yoyilgan, biz oyoqlarini tizzalarda, paypoqlarni birlashtiramiz. Shu bilan birga, biz to'p bilan birgalikda siqib, tizzalarimizni yuqoridan ko'taramiz.
Biz oyoqchalarni tushirib, beldan tortishuvni bartaraf etish uchun chap tomonga, tos suyagini silkitamiz.
Oyoqlar keng tarqaladi, biz tizzalarimizni ko'taramiz, oyoqlarini oyoq ostidan ko'taramiz, oyoqlarini maksimal darajada kengaytiramiz va uzaytiramiz, keyin ularni aylantiramiz va biqinlariga tortamiz. Biz paypoqning egnida o'zimizni ushlab, to'g'rilaymiz - barmoqni oldinga cho'zamiz. Birinchidan, biz bir dona, keyin ikkitamiz.
Yonlarda engil aylanish bilan tosni toza qilib turamiz.
Endi barcha qatorlarni amalga oshiring.
Mashqlar davomida paypoqning to'g'ri chuqurligiga, paypoqning kuchlanishiga va gevşemesine, pelvis pozisyonuna e'tibor bering, chunki ta'sir faqat eng kichik nüansları kuzatib erishish mumkin.