Uzoq va sirli Tibetda yashaydigan uzoq umr ko'rgan rohiblar haqida ko'p afsonalar mavjud. Ular kim ekanliklari va nima qilayotganlari, nimani anglashga intilayotganlari - faqat o'liklarni tushunish va tushunish mumkin emas.
Tibet gormonal sog'liqni saqlash gimnastikasi bilan shug'ullanishimiz mumkin.
Tibetning ertalabki gormonal gimnastikasi majmuasini amalga oshirganingizdan so'ng, tekis qattiq yuzada yoting, ko'zingizni yuming va dam oling. Tibet gimnastikasi mashqlari bilan sizda yuzaga kelgan o'zgarishlarni sezishga urinib, bu holatni bir necha daqiqa saqlang.
Mashqlar
- O'z o'qi atrofida soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring. Qo'llarini yelkalar darajasiga ko'taring, oyoqlaringizni aylantiring, qo'llaringizni amplitudani mustahkamlang.
- Qo'lingni oldinga cho'zib, tizzangizga ko'kragingni tekislab qo'ying. Og'izni cho'zing va dam oling. Bolaning pozini qoldirib, qo'lingizni ko'krak qafasidagi darajaga olib, nafas olishingizni normallashtiring.
- Orqa tomonning orqa tomonida turib, to'g'ri oyoqlarini yuqoriga ko'taring va bosh va elkangiz oyoqlaringizni kutib olish uchun uchrashadi. Tepalikda paypoqlarni o'zingizga torting.
- To'piqlarga o'tirish, dam olish uchun bolaning pozini takrorlang.
- Sizning qo'llaringiz qalpoqqa - tizzangiz ustida turing, elkangizdagi g'orda, boshingizni tashlang, FEga qayting, boshingizni oldinga silkiting.
- Bolaning pozitsiyasida taskin toping.
- Erga o'tirib, oldingizda oyoqlari, o'zingizga paypoq. Qo'llar orqa tomondan turib, tizzalaringizni baqirib, nafas olayotingiz, tosni bir chiziqdan, oyoq va tizzadan yirtib tashlang, oyoq va qo'lingizni ushlab turing. FE ga boring va toqqa chiqishni davom eting.
- Bolaning pozitsiyasida taskin toping.
- To'g'ri oyoqlari ustida turing, nefeslerinizi yuqoriga ko'taring, oldinga buruşturun, qo'llar zaminga kerak. Oldinga bir necha qadam olding, itning pozitsiyasiga boring - pelvis - tananing yuqori nuqtasi, orqa yuzi egilgan, boshi pastga qarab, oyoqlari va qo'llari to'g'ri. Nafas olishda itning pozini qoldiring, tosni pastga bog'lab, vujudingizni erga parallel qilib, paypoq va qo'llaringizga og'irlik berib, orqaga buraymiz. Ilhom bilan, itning pozini yana takrorlang, keyin mashqning birinchi va ikkinchi qismlarini almashtiring.
- Bolaning pozitsiyasida taskin toping.