Qigong - bu tananing energiyasini boshqarish va atrofdagi dunyo bilan uyg'unlikda qadimiy Xitoy ta'limotining filiallaridan biridir. Xitoy tilidan tarjima qilingan qigong "qi" va "qi" ni boshqarish haqida ta'lim berish, kuch va tiriklik degan ma'noni anglatadi. Bugungi kunda bu Xitoy qigong gimnastikasi yordamida vazni yo'qotish uchun tobora ommalashib bormoqda, ammo bu yo'nalishning asosiy maqsadi bo'lib qolmaydi.
Qigongni qo'llaydigan odamlar, albatta, o'z hayotiy energiya hissi borligini, boshqacha qilib aytganda, dunyodagi his-tuyg'ulari o'zgarib borayotganini ta'kidlashadi. Siz to'liq ko'krak va nafosat va ma'naviy ma'noda nafas olishni boshlaysiz. Xitoyning nafas olish gimnastikasi Qigong tinchlanadigan va asab tizimini sog'lomlashtirganini eslatib turish kerak, bu mashg'ulotdan keyin uning ichida (boshida) va atrofda mutlaq tartib paydo bo'lishi mumkin. Kilogramm yo'qotish uchun Xitoy gimnastigi Qigongga kelsak, bir nechta maxsus mashqlar mavjud. Ularning harakatlari, birinchi navbatda, qorin bo'shlig'iga, ochlik tuyg'usini bartaraf etishga qaratilgan. Ular ham orqa miya uchun qulaydir, chunki Xitoy gimnastigi Qigong omurgani inson oqi deb ataydi, bu eksa atrofida bizning kichik dunyo aylanmoqda. Orqa miya an'anaviy va sharqiy tibbiyotda juda muhim jihatlardan biridir. Va barcha mashqlarning muhim jihati tinchlanishdir, chunki faqat ravshan aql ovqatlanishdagi cheklovlardan o'tib, jismoniy mashaqqatlarga bardosh berishi mumkin.
Qigong mashqlari
- Qurbaqani ko'tarish to'lqinlari. IP - erga yotqizilgan, oyoqlari tizzalardagi egilib, pastki qoringa, ikkinchisi esa ko'kragiga bir qo'l qo'yiladi. Nafas olayotganda ko'kragimizni ko'kdan ko'tarib, ko'kragini yuqoriga qaratamiz. Oshqozonni o'z chegarasiga cho'zish kerak, mashg'ulot boshlanishida yoqimsiz his-tuyg'ular bo'lishi mumkin, shu bilan mashg'ulotni bir necha kundan uzoqroq tutish kerak. Qo'l va ko'krak to'lqin tempida harakat qiladi. Nafas olish kunlik hayotga qaraganda bir oz sekin kechadi. Xitoy Qigong gimnastikasi mashqlari ochlik hissi paydo bo'lganda amalga oshiriladi. 40 ta takrorlash ovqat iste'mol qilishni engillashtiradi.
- Lotus. Erga o'tirib, oyoqlarini kesib, qo'llaringizni mudraga qo'ying. Chapdagi o'ng xurmo, bosh barmoqlari yopiq, suyaklari kestirib tashlaydi. Ular ko'zlarini yumib, hayotning eng yoqimli daqiqalarini tasavvur qilishdi. Biz nafas olishga e'tibor qaratamiz, u silliq, chuqur va quloq solmasligi kerak. Ekshalatsiyaga e'tibor bering: ko'krak qafasida harakatlana olmaydi, ovoz yo'q. Ushbu mashqni 10 daqiqadan keyin tark etamiz. Qo'llar mushtga urilib, ko'zlarini ochib, cho'zishadi. Men qo'llarimni 10 marta ovib, "sochimni taramadim" 5 marta.