Agar siz qanday sport turiga qaror qilmagan bo'lsangiz, har kuni ko'proq mashhur bo'lgan fitnessning 2 yangi yo'nalishiga e'tibor bering.
Bosu sporti
Ism maxsus simulyatordan keldi. Tashqi tomondan, uning diametri taxminan 60 sm va balandligi taxminan 30 sm bo'lgan yarim sharning o'xshashligi Bosu ikkala tomondan foydalanish ma'nosini anglatadi, ya'ni har ikki tomon ham ishlatiladi, ya'ni simulyator har ikki tomonda ham qubbaga o'xshab ishlatilishi mumkin. va pastga. Yarimferaning mustahkamligi an'anaviy inflyatsiya orqali ta'minlanishi mumkin.
Bosu sportining afzalliklari
- Simulyator sizga barcha mushak guruhlari bo'yicha mashqlarni bajarishga, shuningdek, harakatning moslashuvchanligini va muvofiqlashtirishini ta'minlaydi.
- Yarimfragmaning fitnesning boshqa yo'nalishlarida, masalan pilateslarda, mashq qilish uchun foydalanishingiz mumkin.
- Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan va turli xil yuklarni o'z ichiga olgan odamlar uchun mo'ljallangan mashqlar mavjud.
Bu fitnes turi qadamli aerobika mashqlariga o'xshaydi.
Bosa Fitness asoslari
- Ta'lim uchun to'g'ri poyafzallarni tanlash kerak. U oyoqqa mahkam o'rnashib olishi kerak, simulyatorning sirtiga o'tmasin.
- Treningni boshlashdan avval simulyatorni sinash, muvozanatni saqlashni o'rganish kerak. Boshlash uchun, yarim sharni to'liq ishga solmang.
- Mashina yoki devor yaqinidagi mashg'ulotlarni boshlash yaxshi, chunki siz mashq davomida o'zingizni himoya qila olasiz.
- Simulyatorda darslarga borishdan oldin, iliqligingizni tekshiring.
- Boso mashqlari aerobika, cho'zish, vestibulyar apparatlar va mashqlarni tayyorlash uchun mashqlardan iborat.
- Ushbu fitnesni haftasiga 2 marta tavsiya qilish kerakmi?
Sport bilan shug'ullanishdan oldin Bosu har doim antrenörle qarshi kurash va taqiqlarni haqida maslahatlashing.
Fitness Jukari
Ushbu yo'nalish Reebok va sirk Du Soleil kompaniyasining hamkorlikdagi faoliyati tufayli yuzaga keldi. Uyda siz buni qilolmaysiz, chunki ushbu fitnes maydonida siz tomga va trapezoidga o'rnatiladigan maxsus uchta simli ipga muhtojmiz. Ha, va bu uskunalar juda qimmat.
Reebok ko'plab ayollarning so'rovini o'tkazdi va ularga qanaqa fitnani so'radi. Umuman olganda, barcha javoblar sport bilan shug'ullanish kerakligi bilan izohlanadi, bu juda zerikarli va xushmuomala. Keyin kompaniyaning vakillari butun dunyodagi ayollarni sportga jalb qilish uchun yangi yo'nalish yaratishga qaror qilishdi. Bu shov-shuvga jahonga mashhur tsirk san'atkorlari yordam berdilar, oxir-oqibat, yangi fitnes yo'nalishi paydo bo'ldi.
Fitnes Jukarining afzalliklari
- Bir nechta ayollarga sportdagi to'siq bo'lgani kabi, monotonlik etishmovchiligi. Favqulotda mashg'ulotlari tufayli fitnessning bu sohasi juda qiziqarli va quvnoq.
- Fitness darslari Djukariy - butun badan uchun yaxshi tayyorgarlik. Dars davomida umurtqa pog'onasi yaxshilanadi, butun tananing mushaklari qorayadi, muvofiqlashtirish yaxshilanadi, kayfiyat va ruhiy holat ancha yaxshilanadi, chunki bu mumkin emas
Har xil pirouettalar paytida shift ostida parvozda quvonmang. Ishlab chiqarilgan adrenalin miqdoriga ko'ra, vazn yo'qotishning bir turi emas, balki Djukariy bilan taqqoslash mumkin emas. - Ushbu yo'nalish har qanday ta'lim darajasidagi ayollar uchun mos keladi, chunki maxsus uskunalar bilan ishlash juda oson. Vaqt o'tishi bilan, foydalanilganda yukni ko'paytirish mumkin.
Hayotning bir nechtasini hayratda qoldiradigan ko'plab ayollar Jukaridagi fitnes maktablariga borib, trapezda uchish va hayotiy muammolardan chalg'itib, ayni paytda vaznini yo'qotishadi.