Ko'pchilik ayollar erta yoki kechqurun ularning ko'rinishi ideal ideallardan uzoq ekanini tushunadilar. Shu bilan birga, ba'zilari hamma narsani qoldirib ketishga qaror qilishadi, boshqalari esa yog'lar bilan kurashish uchun faol harakat qilishadi. Biroq ko'pincha birliklar maqsadga erishishadi va bu murakkab masala bo'yicha muvaffaqiyatga erishadilar. Bunday xavotirli statistikaga nima sabab bo'ladi? Shubhasiz, bu noto'g'ri yoki etarli bo'lmagan motivatsiya haqida. U muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'zingizni qo'lingizdan olib, maqsadni va vazni yo'qotish uchun keyingi bosqichlarni tasavvur qiling. Odatda, ijobiy natija uchun bu masalani keng qamrovli tarzda yechish kerak. Bu erda muhim bo'lgan narsa og'irlikni normalizatsiya qilish uchun ishlatiladigan usul emas, balki ayolning psixologik kayfiyati.
Men kilogramm berishni xohlayman - qanday qilib o'zimni birlashtiraman?
Dastlab, vazni yo'qotish uchun o'zingizning niyatingizni topishingiz kerak. Buning uchun sizning raqamingizni tartibga solish uchun savolga javob berish kerak. Shunday qilib, sizning orzuingizda birinchi muhim qadam tashlanadi. Va buni amalga oshirish uchun to'g'ri reja tuzish kerak. Shu bilan birga, zudlik bilan qat'iy mono-dietada o'tirish va jismoniy mashq bilan mashq qilish kerak emas.
Boshlashdan oldin siz o'zingizni tortib olishingiz va turmush tarzi va hayot ritmini o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak: to'g'ri va sog'lom ovqatlanishga qo'shilish, iste'mol qilingan kaloriyalar sonini kamaytirish va sportni o'ynashni boshlashingiz kerak. Yuklar yoki harakatlar bilan bog'liq bo'lgan qalb uchun biror faoliyatni topish kerak. Yugurish, fitnes , suzish, aerobika yoki raqs qilish mumkin.
Bundan tashqari, boshlangan ishlarni bajarish uchun kuch-quvvat beradigan turtki berish imkoniyatlari to'g'risida oldindan o'ylash maqsadga muvofiqdir. Qanday qilib birgalikda uchrashish va o'zingizni bir-biringizga jalb qilish haqida maslahatingiz ayollar o'zlariga ishonchni qozonishga yordam beradi:
- Bunga erishish mumkin bo'lgan narsalarni yozib olish kerak bo'lgan kunlik bo'lishi kerak.
- O'zingizni vaznsizlantirish va nozik tanaga ega bo'lgan kishilar haqida film tomosha qilib, o'zingizni nasihat qiling.
- Muvaffaqiyatsizlikka bog'liq fikrlarni tarqatish. Ayol qo'shimcha kilogramm ustidan g'alaba qozonishi kerak.
Qanday qilib tug'ilgandan keyin o'zingizni tortib, vaznni yo'qotasiz?
Tug'ilganidan keyin, ayolni bu raqamni tiklash uchun biroz vaqt talab etiladi. Og'irlikni yo'qotish uchun o'zingizga quyidagi fazilatlarni rivojlantirishingiz kerak:
- axloqiy cheklov;
- sabr-toqat;
- mehnatsevarlik.
Tug'ilgandan keyin kilo berish uchun siz ovqatlanishni o'rganishingiz kerak, to'g'ri oziq-ovqat odatlarini rivojlantirishingiz, arzimas oziq-ovqatlardan voz kechishingiz va sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Agar ayol homiladorlikdan oldin nozik bo'lsa, u suratlarini imkon qadar tezroq ko'rib chiqishi kerak. Bu ertami-kechmi meva beradigan amallarga kuchli turtki beradi.