«Fitnes» so'zi inglizcha fe'ldan «moslash» deb tarjima qilingan bo'lib, tarjimada tarjima qilish yoki shakl bo'lishi kerak. Bundan tashqari, "fitness" so'zi bir necha ma'noga ega. Eng keng ma'noda bu atama insonning umumiy jismoniy tarbiya bo'lishini anglatadi. Biologiyada "fitnes" so'zi har qanday odamning genetik ma'lumotlarini avlodlarga qanday muvaffaqiyat bilan topshirganligini ifodalovchi shaxsiy xususiyatlarini bildiradi. Odil jinsiy aloqada "fitnes" atamasi tor ma'noda ishlatiladi - bu sizning tanangiz parametrlarini o'zgartirish va kerakli shaklda o'zingizni saqlab qolish imkonini beradigan tiklash dasturi.
Bundan tashqari, fitness shuningdek vazn yo'qotish uchun samarali dastur hisoblanadi. Zamonaviy ayollar haftada kamida bir necha soat davomida fitness klubiga tashrif buyurishadi. Fitnes mashqlari nafaqat vazn yo'qotish uchun emas, balki tananing nozik va ko'p yillar mobaynida saqlanishi uchun ham kerak. Fitness mashg'ulotlari quyidagi omillardan kelib chiqqan holda vazn yo'qotish uchun samarali bo'ladi:
- Mashq yog 'hujayralarini yoqish uchun yordam beradi. Jismoniy mashqlar qanchalik intensiv ravishda bajarilsa, jasad ko'proq yog'dan qutuladi. Kilo yo'qotish uchun mashq qilishning muhim jihati - yog 'hujayralarining yonishi ta'lim tugaganidan keyin bir necha soat davom etadi;
- uyda yoki fitnes klubida kilogramm halok bo'lishiga yaroqli bo'lib, qonga glyukoza qo'shasiz. Taxminan 20-30 daqiqadan so'ng jiddiy jismoniy kuch ishlatilganda, karbongidrat do'koni tugadi va teri osti yog 'faol yonishi boshlanadi;
- vazn yo'qotish uchun mashqlar davomida tanadagi metabolizmni tezlashtiradi, jigar, o'pka, oshqozon va boshqa ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi. Barcha organlarning faol va sog'lom faoliyati ko'p kilogrammni tezda yo'q qilishga yordam beradi.
Kilogramm yo'qotish uchun jismoniy tayyorgarlikning ko'plab turlari mavjud: jog, yurish, gimnastik mashqlari, velosipedda o'ynash va boshqa ko'p narsalar. Kilogramm halok bo'lishining eng samarali usuli - eng ko'p kaloriyalarni yoqishdan iborat. Bundan tashqari, jismoniy faoliyatning bunday turi sizga yoqimli va mashaqqat bilan bajariladigan mashqlar muhim ahamiyatga ega.
Adolatli jinsiy aloqa ko'pchiligi odatdagi yurishlarni hisoblash uchun kilogramm halok bo'lish uchun eng yaxshi fitnes hisoblanadi. Har bir yarim kilometrda piyoda yurib, 100 kkaldan yengil tortdi. Yurganingda bir soatcha vaqt sarflab, bir necha hafta ichida ortiqcha vazndan oson va osongina xalos bo'lishingiz mumkin.
Tez vazn yo'qotish uchun fitnes zich va faol jismoniy faoliyatga asoslangan. Biking, aerobika, chopish - bu kabi fitnes turlari sizni yo'qotishga imkon beradi
So'nggi paytlarda katta aktsiyadorlik suvi aerobikaga aylandi. Bu kabi vazn yo'qotish uchun fitnes, qorin, bacak va uyluklar uchun eng samarali hisoblanadi. Suv aerobikasining muntazam sinflari nafaqat vazn yo'qotishga, balki sonlarning shaklini tuzatishga, belni qisqartirishga va orqa moyni mustahkamlashga imkon beradi.
Suv aerobiklaridan tashqari, vazn yo'qotish uchun eng mashhur turlaridan biri yoga hisoblanadi. Juda ko'p ayollar yoga mashg'ulotlarini afzal ko'radilar, chunki yoga mashqlari charchamaydi, lekin sekin urishsiz, shaklingizni yaxshilashga imkon beradi. Bundan tashqari, yoga darslari sizni kundalik muammolardan chalg'itishga, o'zingizga qarashga, ruhiy jihatdan dam olishga imkon beradi.
Kilo yo'qotish uchun fitness mashg'ulotlari muntazam bo'lishi kerak, aks holda kerakli effektga erishilmaydi. Fitnesga qo'shimcha ravishda siz o'zingizning dietangizni kuzatishingiz va yomon odatlardan voz kechishga harakat qilishingiz kerak. Faqat shuning uchun nafratlangan ortiqcha funt yo'qoladi va bu raqam nozik bo'ladi.