Og'irligi hech qachon erta va har doim juda kech. Plaj mavsumi uchun kilogrammni boshlaganingizda har doim ham oz vaqt borligini his etasiz va hamma narsa faqat mukammal bo'ladi. Oh, sizning orzularingizning bayram tantanasi shlyapada bo'ladi!
Ayollar buqani shoxlar oldiga olishni yaxshi ko'radigan paytdan boshlab, vaqti keskinlasha boshlaganida, haqiqiy marshrutlar vaznini yo'qotish vaqti keldi. Bu nimaga olib keladi? O'zingiz bilasiz: asabiy, och, charchagan, ko'zlaringiz ostidagi sumkachalar, kuchsizligingiz, hech narsa qilish va biron-bir joyga borishingiz, dam olishga ketasiz. Qolaversangiz, har biringiz ta'mingizga ko'ra metafora olib qo'ying va bu retorik savolga javob berilmaydi.
Keling, vazni asta-sekin, zararli va maxsus stresslarni yo'qotishga harakat qilaylik. Keyin plyaj mavsumi 5,2 kg yoki 5,7 kilogrammni yo'qotmasligingizdan qat'i nazar, sizni xavotirga soladi.
Mahsulotlarni o'zgartirish
Sizni qiziqtiradigan narsalar, yozda vazni qanday yo'qotish yoki hayotda umuman vaznni qanday yo'qotish muhim emas, biroq, vazn yo'qotish jarayoni ovqatlanishdagi o'zgarishlar bilan boshlanadi. Bunga yo'l qo'ymaslik mumkin emas.
Ochiq dietalar, hatto ochlik tashvishlari ham metabolizm, ruhiy kasalliklar, mushaklar to'qimalarining yo'qolishi va obro'sini susaytirishga sabab bo'ladi.
Aslida shunga o'xshash zararli mahsulotlarni olish va almashtirishni tavsiya etamiz, ammo foydali bo'ladi, ovqatlar.
Masalan:
- kartoshka guruchli jigarrang guruch bilan almashtiriladi;
- oq non kamroq mazali va juda foydali, nonli un va kepekli kungaboqar urug'idan tayyorlangan non mahsulotlari;
- televideniya va kompyuterdan oldin portsiyadan, portsiyadan, chiplardan, krakerlardan tayyorlangan nonlar, quritilgan o'rik, o'rik , mayiz, qovoq urug'lari;
- 3.2 sut mahsulotlari o'rniga 2,5% xarid qilamiz;
- Biz cho'chqa go'shtini taqiqlashni, mol go'shti, dana, tovuqsiz parrandani, o'yinni iste'mol qiladigan vaqtni belgilab berdik.
- faqat foydali shirinliklarni qoldiring va kerak bo'lganda ularni iste'mol qiling: sirniklar, meva va pishloqli go'sht, javdar uni, jöle, kissel, marshmallow bilan tayyorlangan pishiriqlar.
Bu ro'yxat juda uzoq vaqt davom etishi mumkin, lekin siz fikrlarning umumiy yo'nalishini tushunib yetdingiz. Biz hech qachon ochlik qilmayapmiz, biz o'zimizni qulay va baxtiyor his qilyapsiz, og'irlikni yo'qotyapsiz va bu yaxshi!
Pleasant ayol protseduralari
Zeb-ziynatingiz bilan vaznni yo'qotish haqida tasavvur qilishni davom ettirsangiz, siz vazn yo'qotish ro'yxatida sizning uyingizga berilgan spirtni albatta kiritishingiz kerak:
- kontrastli dush "muammoli joylarda" qon oqimini oshiradi;
- metabolizmni jadallashtiradi va teri ostidagi parchalanadigan mahsulotlarning konlarini olib tashlashga yordam beradi;
- Maskaralar va ovqatlar tozalanadi, toniklanadi, kislorodning sezgirligini oshiradi;
- tuz, xantal, efir moylari bilan taom hammomlari o'zlarining "dengizga tushishlari" ni, hech bo'lmaganda og'irlikni yo'qotish haqida o'ylashga yordam berish uchun yoqimli dam olish tarziga olib keladi.
Yangi hayot boshlash
Yaqinlashib kelayotgan dam olish (uzoqdan bo'lsa-da, ammo hali ham sovuq havoda allaqachon yoz narsa), sizga hayotdagi yangiliklarni rag'batlantirish kerak. Agar butun yil davomida (yoki hatto bittasigacha) bo'lsa, uzoq va ahamiyatsiz qutidagi sportni kechiktirish, yozda vaznini yo'qotishingiz mumkin, eng kuchli rag'bat. Yoz, vaqt va bizni katta hajmdagi vazn yo'qotish haqida o'ylamang va umidda yo'qolgan millimetrdan lazzat olasiz.
Shunday qilib, sport yangiliklarini boshlashingiz kerak:
- Biz 20 daqiqalik masofani bosib o'tmoqdamiz - bu uning o'lishini anglamaydi;
- hovuzga obuna sotib olish - bu to'lqinli dengiz oldida xavfsizlik choralari ekanligiga o'zingizni ishonch hosil qiling;
- biz uyda mashq qilmoqdamiz - uyda, hech kim sizni ko'rmaganida, siz faqatgina bilib olishingiz mumkin bo'lgan muammoli hududlarga e'tiboringizni 100% bera olasiz;
- raqs bo'yicha mashg'ulotga o'tmoqdamiz - bu faqat vazn yo'qotish uchun emas, balki plyaj raqslari uchun ham foydali.
Natija emas, balki jarayonning o'zidan zavqlaning, yozgi lazzatlarning oldindan belgilanishi uchun kilogramm yo'qoladi!