Agar deyarli barcha tana tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va deyarli hech qanday kontraendikatsiyaga ega bo'lmagan sport nomini aytib o'tish kerak bo'lsa, u holda suzish kerak . Mashqlarning ta'siri ham quruqlikda, ham hovuzda bir xil, biroq suv tufayli yuk juda ko'p his etilmaydi.
Hovuzda suzish foydali bo'ladimi?
Mushak-skelet tuzilishi bilan jarohati va turli muammolar bo'lgan odamlar uchun hatto suv bilan shug'ullanishga ruxsat beriladi. Ko'pgina shifokorlar bemorlarga bunday reabilitatsiya qilishni buyuradilar. Suzarkada suzish vaqtida mashaqqatli ishlamaydigan va mashg'ulotlardan so'ng zarar ko'rmaydigan bir nechta mushak guruhlari mavjud.
Havuzda suzish qanchalik foydali:
- Kaloriyalarni yoqish va ishlatish va aerobika kabi miqdorda yordam beradi. Suzish metabolizmni yaxshilaydi, bu yog 'yoqilishiga yordam beradi.
- Mos keluvchi mushaklar hosil qiladi. Suzish vaqtida qo'l, oyoq, ko'krak, elka va orqa mushaklari yukni oladi. Bundan tashqari, suvning qarshiligi havodan yuqori, bu mushaklarning yuqori zichlikda ishlashini anglatadi.
- Suzishni nima uchun foydali ekanligini aniqlash nerv tizimi uchun uning ijobiy ta'siri haqida gapirish mumkin emas. Muntazam mashqlarda siz uyqusizlikdan, stressdan, charchoqdan va hokazolardan xalos bo'lishingiz mumkin. Suv, zarur energiya olish uchun yordam beradi.
- Yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarni yuzaga keltirish xavfini kamaytirish imkoniyatini beradi. Bundan tashqari, qon aylanishi sezilarli darajada yaxshilanadi va bosim normallashadi.
- Tizzalarda og'riq, mushaklarning rüptürü va hokazo odamlar uchun hovuzda foydali baseynda.
- Yurakdagi yuk kichik bo'lsa, nafas olish tizimining ishi yaxshilanadi, bu hujayralarga kislorod oqimini oshiradi.
Kattalar uchun emas, balki bolalar uchun ham suzish bilan shug'ullanish foydali bo'ladi. Shifokorlar miya yarim shaliga va nevrologiya muammolari bo'lgan bolalar bilan hovuzga borishni maslahat beradilar.
Qaysi turdagi eng foydali narsa?
Guruch sog'lomlashtiruvchi suzish uchun ideal tanlov hisoblanadi va uni sportda boshlanuvchilar tomonidan qo'llanilishi tavsiya etiladi. Bu elkama-kamarni, qo'l va oyoqlarning mushaklarini rivojlanishiga yordam beradi. Muntazam mashqlarni bajarish bilan siz o'zingizning ahvolingizni to'g'irlashingiz va ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Guruch homilador ayollarga tavsiya etiladi, erkaklar uchun prostatit uchun foydali bo'ladi.
Malla muskullar tayyorlangan paytda ko'rib chiqish kerak. Bu kabi suzish muskullarga katta yuk beradi, shuningdek nafas olish va qon aylanish tizimining ishini yaxshilaydi.