Uzoq vaqtdan buyon sportchilar o'zlarining tanalarini tashqaridan qo'llab-quvvatlamaydigan kiyishgan kunlardir. Bugungi kunda mushaklarni qurish, "siqish", vazn yo'qotish va hokazo. Uchun barcha turdagi dori-darmonlar mavjud. L-karnitin vazn yo'qotish uchun ham qo'llaniladi va bu ushbu maqolada qanday muhokama qilinadi.
Qanday ishlaydi?
Aslida, L-karnitin kontseptsiyasi odam tanasi tomonidan ishlab chiqarilgan odatdagi B 11 vitaminini nazarda tutadi, bunda inson muvozanatli va iste'mol qilinadigan hayvonot mahsulotlarini oqsil bilan boyitadi. Boshqa mikroelementlar kabi muhim bo'lmasa-da, organizmdagi roli katta emas. Yog 'kislotalarining qon aylanish tizimiga aylanishi, ya'ni yog' yoqishning katagenoziga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi . Va hujayralardagi parchalanadigan mahsulotlarni chiqarishni tezlashtirib, tanani energiya bilan ta'minlaydi. Ya'ni, uning yordamida inson iste'mol qilingan yog'larni energiyaga aylantirish va ularning faoliyatini, chidamliligini va samaradorligini oshiradi.
Qabul qilish qoidalari
Bugungi kunda mavjud shakllarga o'tishdan oldin, L-karnitin faqat muayyan sharoitlarda so'riladi: yurak urish tezligi va yurak urish tezligi ortib borganida, kardiojarrohlik mashg'ulotida va darhol so'ng. Jismoniy mashqlar boshlanganidan 30 minut o'tgach, yog 'yoqishning tabiiy jarayoni faollashadi va B 11 vitamini ishlaydi. Shu bilan birga, o'ng ovqatlanish juda muhim, hech och qolmaslik va muhim oziq moddalar, ayniqsa oqsil, S vitamini va temir bilan chegaralanib qolmaslikdir. Ichimlik rejimini saqlab qolish ham bir xil ahamiyatga ega.
Bir kun davomida 200-1500 mg miqdorda moddani iste'mol qilish kerak va agar yuk etarli bo'lsa, bu dozani 1,6-2 g ga oshirish mumkin Sportchilar kuniga 8 g dori iste'mol qilish tavsiya etiladi. Og'irlikni kamaytirmoqchi bo'lganlar uchun dozasi 1200 mg. Agar siz bu raqamni 3-5 g gacha oshirsangiz juda ko'p zarar bo'lmaydi, ammo bu kundalik miqdorni 4-5 marta ajratish va ovqatdan oldin 30-60 daqiqa iste'mol qilish kerak. L-karnitinni qancha boshlang'ich tayyorgarlikdan oldin olib borishni xohlasangiz, unda kamida bir soat javob berasiz, keyin dozani biroz oshirish mumkin. Misol uchun, mashg'ulotlardan oldin L-karnitinning qancha miqdorda olinishini so'rab, darsdan oldin 400 mg, nonushta, tushlik va kechki ovqatdan 200 mg ichish qoidalari bo'lishi mumkin.
Preparatning shakllari:
- L-karnitinni kukunga qanday olishni qiziqtirganlar, kerakli miqdori yarim litr toza suvda suyultirishingiz kerak;
- Kapsüllarda L-karnitinni qanday qabul qilishni so'rashingiz mumkin, siz ularni etarli miqdorda suv bilan bir vaqtning o'zida 200-500 mg dozada qabul qilishlariga javob berishingiz mumkin. Qabul kursi 2-6 oy davom etadi;
- L-karnitinni suyuqlik bilan qanday olish kerakligini bilish uchun siz bir vaqtning o'zida 5 ml preparatni ichish uchun tavsiya qilasiz va shuning uchun kuniga uch marta. Kurs 1-1,5 oy davom etadi, ammo 14-21 kundan keyin dam olish mumkin.
Yil davomida 4-6 kursni o'tkazish tavsiya etiladi. Yuqori vaznga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan B 11 vitaminli preparatlar qatori mavjud.