Bekasana tizza va orqa miya kasalligini davolash uchun tavsiya etiladi. Qurg'oqning holati revmatizm, tekis oyoq , gut, tuz po'stlog'i, tizza deformatsiyasi, varikoz tomirlari uchun juda foydali bo'ladi. Va eng yoqimli narsa, bu uch xil o'zgaruvchanlikdan iboratdir - murakkab va ikkita soddalashtirilgan yogislar ham qila olmaydilar.
Foyda
Yuqorida aytib o'tganimizdek, yoga uchun qurbaqa tizzalarni davolash uchun ishlatiladi. U og'riqni engillashtiradi va tizza bo'g'imlarini kuchaytiradi va oyoq bosimi ularning mustahkam archini mustahkamlaydi va mustahkamlaydi. Qurbaqaloq oyoq-qo'llarini uzaytirgandan keyin, tik turtkalari va unga chalingan og'riq sindromi uchun ideal analjezikni davolashdan so'ng mukammal restorativ holat bo'ladi.
Bundan tashqari, yogada qurbaqa mashqlari tufayli qorin bo'shlig'ining barcha a'zolari massaj qilinadi va orqa miya uzaytiriladi.
Ijro uslubi
Yoga-beksazaniyadagi mumtoz qurbaqa joyidan boshlaylik.
Buni amalga oshirish uchun, oshqozoningiz bilan erga yotishingiz kerak, qo'llaringizni tanadan uzing. Nafas olish paytida biz tizzalarimizni o'stirib, kestirib ko'taramiz. Biz tosilarni pelvisga olib boramiz, qo'llarimizni oyoqlari bilan olib, erkin nafas olamiz. Nafas olishda, tanani ko'tarib, uni yerdan yiqitib, boshini oldinga tortib, orqa tomonni egish. Elkalar quloqlarga ko'tarilmaydi. Barmoqlar bilan oldinga qadam qo'yib, paypoqlarni bosib, ularni maksimal darajada bir marta bosib turing.
Yarim daqiqada pozitsiyani saqlab qolamiz, biz bir xil nafas olishga harakat qilamiz.
Nafas olishda oyoqlarimizni tushirib, oyoqlarini erga cho'zamiz va bo'shashamiz. Hech qanday holatda, siz darhol turg'un pozitsiyaga ko'tarilmaysiz.
Biz osonlashtiramiz
Qulaylik uchun yarim qurbaqa (Ardha Bekasana) va qurbaqa bir oyog'ida (Eka Pad Bekasana) paydo bo'ladi.
Arda Bekasana:
Biz orqa oyoqning tizzasini erga tushirib, bir oyog'ini oldinga suramiz. Orqa oyoqning oyog'ini ko'taring va qo'lingizni xurmo bilan tuting. Oyoqni songa bosamiz, qo'lning barmoqlari oldinga siljiydi, oyog'iga yanada qattiq bosib turamiz.
Eka Pada Bekasana:
Ismning bevosita tarjimasi qurbaqa pozitsiyasining bir oyog'idir. Biz qorin bo'shlig'iga yotib, chap qo'limizni oldimizga qo'yamiz, tanaga perpendikulyar va bilakni ushlab turamiz. O'ng oyoq bükülmüş, chap oyoq uzatılmıştır. O'ng oyoqning oyog'ini o'ng qo'l bilan tutamiz va u uyning tashqarisidan erga bosing. Pozani 20 soniya davomida to'g'rilab, so'ngra vujudga asta sekin tushib, oyoqni bo'shatib, orqa miya orqa miya bo'shatish uchun cho'zilib ketadi.
Qurbaqa yurishi elkama, bo'yin, bel, yuqori qon bosimi va migren boshi jarohati holatlarida kontrendikedir. Agar uni sog'liq uchun bajarayotgan bo'lsangiz, uni shifokor yoki o'qituvchi nazorati ostida qilishingiz kerak.