Yana bir necha marotaba, vazni yo'qotadiganlarning hayoti va tajribasi, sportni va to'g'ri ovqatlanishni birlashtirib, chindan ham og'irlikni yo'qotishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Tabletkalar, changlar, choy, ichimliklar va boshqa marketing harakatlariga oid illuziyalarni qurmang. Agar vaznni yo'qotish borasida jiddiy bo'lsangiz, o'zingizdan boshqa hech kim sizga yordam bermaydi. Shunday qilib, biz narsalarni o'z qo'limizga olamiz va vazni yo'qotish uchun eng jozibali va samarali mashqlarni izlaymiz.
Varyasyonlar
Siz kilogramm berishni xohlayotganingiz uchun, unda siz qoniqtirmaydigan tanadagi hududlarga ega bo'lishingiz aniq. Agar siz qorin bo'shlig'ingizni to'ldirsangiz va printsipial ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar kuzatilmasa, kerak bo'ladigan barcha narsalar abdominal matbuot uchun samarali ayol mashqlari hisoblanadi. Agar qorin bo'shlig'ingizda ortiqcha yog' mavjud bo'lsa, unda butunlay boshqacha harakat qilishingiz kerak, va butun tanada ortiqcha og'irlik bor. Yodingizda bo'lsin: siz biror narsani pompalamadan oldin, mushaklaringizni qoplaydigan sherning shoxli qismidan qutulishingiz kerak. Aks holda, mushaklaringizni hech kim ko'rmaydi.
Yog 'yoqish uchun ideal kardio o'rnatish ideal - chopish, velosipedda suzish , suzish , aerobika.
Go'zal, nozik oyoqlari, albatta, uzoqdan odamlarni o'ziga tortadigan birinchi narsa. Qanday qilib oyoqlaringiz orzu qilingan bo'lishi kerak? Avval aytib o'tganimizdek, ortiqcha yog'dan qutulish. Ikkalasini ham o'ldirish mumkin emas, balki bitta toshli bir nechta qush, velosipedda yurish.
Qanday yaxshi velosiped:
- velosipedda yurish mukammal kardio;
- safarda barcha oyoq mushaklari pompalanadi va cho'ziladi;
- velosiped varikoz tomirlarining eng yaxshi oldini olish;
- nihoyat, bu ish uchun qulay va arzon usul.
Oyoqlaringiz uchun yana bir o'zgarish. Ularning ikkalasi ham moslashuvchan va shoxli oyoqchalar bilan solishtirilishi mumkin. Crouch har doim, bepul daqiqalar tushganda va tez orada oyoqlaringizni tanimay olmaysiz!
Biroq, yog 'yoqish uchun eng samarali va arzon mashq bajarishni o'ylaymiz. Yugurishda (tanaffus, mavsumiy chiptalar va maxsus texnikasiz) tananing barcha mushaklari ishlaydi, vujudingiz kislorod bilan faol to'yingan va u ko'p marta yog 'yoqilishini tezlashtiradi. Running barcha organlar uchun mashq bo'lib, u har qanday joyda vazni yo'qotishga yordam beradi.
Bosh sahifa
Agar siz to'rtta devorda vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz va barcha yog 'yoqilmaguncha omma oldida ko'rinmasangiz, albatta, uyda vaznni yo'qotish uchun samarali mashqlarni bajarishingiz kerak. Uy mashg'ulotlari uchun sizga gilam, dambil, fitbol, do'kon kerak bo'ladi. Fitbadan foydalansangiz, pompalanishingiz va bosishingiz, orqaga va oyoqlarga yuborishingiz mumkin. Bu, albatta, xunasa ta'lim uchun universal va samarali vosita. Skameykada matbuot va mashqlarni bajarish uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin. Dumbbelllar sizning qo'llaringizni va ko'krak qafasingizni pompalay oladi. Kichkina kostyumlar sizning qo'lingizdan kelganicha ishonch hosil qilishadi, chunki dumbbelllar va futball bilan yotadigan mashqlarni bajarasiz.
Samaradorlik siri
Mashqlar haftada 3-4 marta muntazam ravishda amalga oshirilganda samarali bo'lishi mumkin. Va ularni muntazam ravishda bajarishingiz mumkin, faqat siz ularni yoqtirsangiz, sizga quvnoq bo'lasiz. Sport zaliga chiqishdan farqli o'laroq, barcha qizlar imkon qadar samarali tarzda kiyinishga harakat qiladilar, uyda biz ularning ko'rinishiga ahamiyat bermaymiz. Uyingizda mashqlarni go'zallik va sog'liq bayramiga aylantiring: eng yaxshi dam olish kiyimi bilan shug'ullaning, shu kuni qo'shimcha dush qabul qiling, maxsus parvarishlardan foydalaning. Sizning sinflaringiz marosimning bir qismiga aylansin, shunda siz ularga fitness markazlarida ishlashdan ko'ra kamroq jiddiy munosabatda bo'lasiz.