Zaif oyoqlar ko'p ayollarning orzusi, biroq ularning ko'pchiligi tabiat orqali maqtanishlari mumkin, aksariyat hollarda bu jiddiy ishdir. Badanning pastki qismida ortiqcha vazndan xalos bo'lganligi uchun vazni yo'qotish uchun nima qilish kerakligini bilish muhimdir. Bu muammoni hal qilish uchun murakkab usulda yondashish kerak, ya'ni jismoniy faoliyatga e'tibor berish, ovqatlanishni o'zgartirish va kosmetika vositalarini amalga oshirish.
Og'zingizning oyoqlari va sonlarini yo'qotish uchun nima qilish kerak?
Engil qaltirashimi uchun kerak bo'lgan birinchi narsa - sportni sevishdir. Haftada kamida 3 marotaba muntazam o'qing. Bundan tashqari, juda ko'p yurish va liftni unutish tavsiya etiladi. Uyda mashq qilish uchun oddiy mashqlarni tanlashingiz mumkin:
- O'zingizning yoningizga qo'ying, boshingizni bir boshga qo'ying, ikkinchisi oldinga egiladi. Birinchidan, yuqori oyoq bilan, oldinga siljish, keyin yuqoriga va yana. Yuqori oyoqni oldinga siljitish va dairesel harakatlar qilishingiz mumkin.
- To'rtlikda turib, oyoqlarini silkitib, uni kalçanızdaki zo'riqishni sezish uchun imkon qadar yuqori olib tashlashga harakat qiling.
- Oddiy soqchilar yaxshi natijalar beradi, ammo tizzaning oyoq barmoqlaridan o'tmasligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Pastga bormaslik, kestirib, shinalar o'rtasida to'g'ri burchak bo'lishi kerak.
Og'irlikning oyoqlarini yo'qotish uchun zarur bo'lgan narsalarni topish, to'g'ri ovqatlanish kabi muhim shartni qoldirib bo'lmaydi. Yuqori kaloriya ovqatlaridan tashqari gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklarni ham chetlab o'tish muhimdir. Menyuda minimal oddiy karbonhidratlar va zararli yog'lar bilan foydali taom bo'lishi kerak. Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatida yog 'go'shti, baliq, yangi meva, sabzavot, sut mahsulotlari, don mahsulotlari va boshqalar kiradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun siz sariq yoki massaj qilishingiz kerak,