Har bir qiz go'zallik jihatidan mukammal bo'lishni xohlaydi. Men bu ko'rinishni erkaklarning g'ayratli fikrlarini jalb qilishini va tanishish istagini uyg'otishni istayman. Biroq, yaxshi tabiiy ma'lumotlar hamma uchun mavjud emas. Bu holda, to'g'ri ovqatlanish , zamonaviy kiyim va jismoniy mashqlar yordam berishi mumkin.
Ayollarning jozibadorligining muhim tarkibiy qismi ko'krakdir, shuning uchun ko'plab qizlar chiroyli ko'krakni qanday qilib quyish kerakligini qiziqtirgan. Bu savolni darhol tushunish kerak: ko'krakning shakli va hajmini jismoniy mashqlar qilib o'zgartira olmaydi, chunki ko'krak nafaqat yog 'to'qima va bezdan iborat. Biroq, ko'krak qafasining mushaklarini pompalamakla yanada sog'lom va sarkması oldini olish mumkin.
Ko'krak mushaklarini qanday yuvish mumkin?
Ko'krak mushaklari faqat odatdagidan oshib ketadigan jismoniy mashqlar jarayonida shishirilishi mumkin. Uni jismoniy mashqlar majmuasi va suzish, tennis va voleybol jarayonida olish mumkin.
Qizning ko'kragini qanday yuvish mumkin?
Ko'krak mushaklarini tez-tez siqish uchun 1-2 ta mashq bajarilmasdan haftada ikki marta bajarilgan. Ko'krakni mashqlar bilan qanday qilib quyish haqida savolga javob beradigan jismoniy kompleks mavjud.
Mashq raqami 1 . 30-45 daraja burchak burchagi bilan chivinli skameykada yotib barni bosish. Ushbu mashqlar uchun siz sport zaliga yozilishingiz kerak bo'ladi. Har birining 15-20 ta takroriyligi bilan 3 ta yondashuvni bajarish kerak. Yondashuvlar orasidagi dam olish faqat 1 daqiqa bo'lishi mumkin.
Mashq raqami 2 . Qal'aning keng qadamjolari bilan qavatdan yugurish. Ko'krak qalqib turadigan peshobni zinadan pompalamoqchi bo'lsangiz, qisqa muddatli tanaffuslar bilan uchta usulda 10 ta surishni bajaring. Ko'krak va qo'llarning zaif kaslari bilan tizzadan pushaymonlarni bajarish mumkin. Agar ta'rif berilgan mashq sizga juda oson bo'lsa, unda tekis bo'lmagan barlarda surish bilan almashtirish yaxshidir. Bunday holatda maksimal mumkin sonli 3 ta yondoshuv kerak. Jismoniy mashqlar murakkab bo'lgani uchun sog'lig'ining holatini boshqarish kerak.
Mashq raqami 3 . Dambillarni bir chetga surish. Tana joylari: nabula skameykasida yotish. Mashqlar uchta guruhda 15-20 marta qisqa muddatli dam olish bilan amalga oshiriladi.
Ko'krak sindirish bo'yicha mashg'ulotlar eng yaxshi sport zalida o'tkaziladi va ular yoziladi. Siz murabbiydan ayolning ko'kragiga qanday moslashishini ko'rsatishni so'rashingiz mumkin. Noto'g'ri va mashaqqatli bajarilgan mashqlar istalgan natijaga olib kelmaydi, balki umidsizlikni keltirib chiqaradi.