Qanday oyoqlarda saqlanadi?

Ba'zilar vazni qanday yo'qotish kerakligini bilmaydilar, ba'zilari sog'lom aql-idrok tufayli murakkab, oyoqlaringizni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini qiziqtirgan. Ma'lumki, tanasi jismoniy va genetik moslashishga asoslangan yog 'hujayralarining o'zini o'zi tarqatadi. Shuning uchun siz faqatgina ovqat eyishni umid qilmoqdasiz, lekin oyoqlaringiz (masalan, oshqozoni emas) yaxshilanadi. Shaklini yaxshilash va ularning hajmiga qo'shib olishning yagona real usuli - bu vaznni tayyorlash va to'g'ri ovqatlanishdir .

Qanday oyoqlarda yoki oyoqlarda saqlanib qolish mumkin?

O'zingizga bunday savol bermang. Har kuni tez ovqatlar va shirinliklar bo'lsa, siz tezda faqat oshqozonda davolaysiz. Va mushak massasini qurish va go'zal oyoqlarni yaratish uchun bir necha oy davom etadi.

Oyoqlarning yaxshilanishini ta'minlash uchun nima qilishim kerak?

Qizning oyoqlari oldida qanday qilib yaxshiroq o'ynash kerakligi masalasi murabbiy bilan bo'linishni osonlashtiradi. Eng yaxshisi - sport zali uchun ro'yxatdan o'ting. Sizning uyingizda bir nechta engil dumbbelllardan boshqa hech narsaga ega emassiz, va kilogrammlar uchun mashg'ulotlar har doim og'irliklar bilan mashqdir. Sport zalida siz bunday mashqlarni bajarasiz:

Gakk-simulyatoridagi skvatlar.
O'tirganda simulyatorda oyoqlarni kengaytirish.
Kavkazni pastki blokdan olib keling.
Oyoqlarini simulyatorga aylanayotganda aylantiring.
Tizimdagi o'tirgichdagi oyoqlarni o'tirish.
Simulyatorda oyoqlarni qisqartirish.
Simulyatorda oyoqlarni o'stirish.
Buzoq simulyatorda turibdi.
Tsilindrni simulyatordan tushirishda.
Simulyatordagi oyoqlarni bosing.

Uyda eng samarali mashqlarni bajarish mumkin emas. Shuni ta'kidlash kerakki, mashg'ulotlarning o'zi mushak massasining o'sishiga nafaqat to'g'ri ovqatlanishni ta'minlaydi.