Ko'pgina qizlar o'sib borishi sababli murakkabdir, ayniqsa televidenie va jurnallarda doimiy ravishda uzun bo'yli go'zalliklarni namoyish etayotir. Modellar, qo'shiqchi-qo'shiq mualliflari va aktrisalar, bu tor jinsi va kiyim-kechaklari juda chiroyli, yana bir bor baland bo'yli bo'lish qanchalik ajoyibligini eslatib turadi. Shu nuqtai nazardan, har doim o'z sevgilisining o'sishiga oid bir qator mashqlarni topadi, bu esa oyoqlari 15 santimetrgacha o'smasdan, umurtqani tartibga solishga yordam beradi va 3-5 santimetrga o'sishi hisobiga erishiladi. Bu juda mamnun - lekin yaxshi!
O'sish uchun jismoniy mashqlar: harakat
Bundan tashqari, ushbu mashqlar orqa miya ustunini yaxshilaydi va intervertebral disklarni uzaytiradi, muntazam jismoniy mashqlar o'sish gormoni ishlab chiqarishni faollashtirishga yordam beradi. Ayniqsa, o'smirlik davrida va 25 yilgacha yaxshi ishlaydi, shundan keyin umurtqa pog'onani kengaytirishga ishonish mantiqan.
Ertalabki har bir kishi kechqurunnikidan yuqori ekanini sir tutishmaydi, chunki kechqurun orqa miya kunduzgi yukdan siqilib, o'sishi bir necha santimetr past bo'ladi. Bundan tashqari, odamlarning aksariyatida noto'g'ri bo'lgan o'sish va duruşa ta'sir qiladi. Agar siz balandligingizni o'lchasangiz, siz bitta rasmga ega bo'lasiz va agar siz qorinni tortib olsangiz, yelkangizni yoyib, spatulalar, nayzalar va bo'rilar bilan devorga bosishingiz kerak bo'lsa, unda ishingiz biroz yuqori bo'ladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, o'sish uchun eng samarali mashqlar ham vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi. Muntazam ravishda mashq qilsangiz, yanada yuqori bo'lasiz, ammo to'xtashingiz kerak va hamma narsa normal holatga qaytadi. Bu har kuni gimnastika bilan shug'ullanish uchun jiddiy rag'bat.
O'sish uchun qanday mashqlar kerak?
O'sish uchun samarali mashqlarni mutaxassislar tavsiya etsin. Kompleks kichik va murakkab, ammo u muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.
- Ayakta, oyoq elkasi kengligi, yuqoridagi qo'llar va "qulf" ga bog'langan. Quvvat tepasida ko'tarilib, kuch bilan butun tanani ko'taring. Shundan so'ng, qo'llaringiz orqa tomondan pastga tushib, sizning orqangizga turishingiz va takrorlang. Barcha mashqlarni 10-12 marta bajaring.
- Turar-chuqur, oyoq elkasi kengligi. Oldinga o'rlayotgan, taglikka qo'l tekkizadigan, oyoqlari tekis. 20 marta takrorlang.
- Turg'un, oyoqlari allaqachon elka. Qo'llarni avval bilagini, so'ngra tirsakkacha va keyin elkama-ichakda aylanishini amalga oshiring. Har bir qo'shimchadagi tur uchun 10-12 marta takrorlang.
- Turar-xil bo'lib, oyoqlar elkasi kengligi bilan ajralib turadi. Orqa suyanib, barmoqlaringizni to'piqlarga cho'zing. 20 marta takrorlang.
- Turar-chuqur, oyoq elkasi kengligi. Boshingizni biriga, so'ngra boshqa elka tomon buriling. 10-12 marta takrorlang.
- Oshqozonga yotqizilgan, qo'llar tanasi bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri. Eshikni erdan va boshdan yirtib tashlang va taxminan 10 soniya davomida yuqoriga cho'zing. 15 dan 20 martagacha takrorlang.
- Erga o'tirib, bitta oyog'i oldinga cho'ziladi, ikkinchisi esa tizzaga o'raladi. Uzunroq oyog'ingga suyaning, keyin oyoqlarini o'zgartiring. Har biriga 15 marotaba murojaat qiling.
- Tik turganda tizza o'ng oyog'ini egil va oyoqni chap oyoq tizzasiga tekkizing. Barmoqlaringiz bilan qavatga tegib turing. Har bir oyoq uchun 10 marta takrorlang.
- Qo'lingizni oling, stulning orqa tomonini tushuning. Crouch, qo'lingizni qo'yib yubormang. Har biriga 15 marotaba murojaat qiling.
- Orqangizda yotib, oyoqlarini cho'zing, qo'llaringiz uzang. Yoki oyoqlarini vujudga vertikal holatda bo'lgan holatda ko'taring. Har biriga 15 marotaba murojaat qiling.
- Turg'un, oyoqlari bilan birga. Yonoqlarni oldinga olib, tizzangiz bilan peshonaga tegin. Har biriga 15 marotaba murojaat qiling.
Ushbu oddiy kompleks osongina balandlikni oshirib, yanada to'g'ri va chiroyli durustga ega bo'lishingizga yordam beradi, bu sizni yanada jozibali qiladi.