Qaldirg'ochlar, ayniqsa, ularning ichki qismi ko'pchilik ayollar uchun muammolar zonasi. Ko'pchilik bu sohada noxush yog 'birikmalarini sezadi va mashqlar yordamida ularni engishga harakat qiladi. Bunday yondashuv ratsional donga ega, ammo juda muhim tafsilotlarni yo'qotadi. Qanday qilib yog 'sonining ichki qismidan olib tashlashni ko'rib chiqing.
Yuzning yiringli qismini qanday qilib olib tashlash mumkin?
Yog 'qatlamlari inson organizmida ushbu hududlarda va har bir muayyan vaziyatda genetik tarzda joylashtirilgan tartibda taqsimlanadi. Shuning uchun, ba'zi ayollar qorin bo'shlig'ida ajinlar, ba'zilari esa kestirib tashlaydi. Bugungi kunga kelib mahalliy moylarni yoqishning iloji yo'qligi aniqlandi - siz har qanday holatda tabiiy joyga qarab teng ravishda vazni yo'qotasiz. Shuning uchun, sonning ichki qismidan yog'ni olib tashlash uchun mashqlar samarasiz: ular to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirilishi kerak, bu butun sonni tortib olib, muammoli maydonni yaxshilaydi.
Kilogramm uchun ovqatlanish
Yog 'qatlamlarini engish uchun to'g'ri ovqatlanishni ta'minlash kerak: shirin, un va yog'ni cheklash va kunduzgi uglevodlarni iste'mol qilmaslik. Taxminan diet shunga o'xshash:
- Nonushta - qizarib pishgan tuxum, bir nechta donli tost, choy.
- Ikkinchi nonushta: qatiq va meva.
- Tushlik: mol go'shti va karam salatining bir qismi.
- Peshindan keyin olingan atirlar: tvorogning bir qismi yong'oq bilan.
- Ovqatlanish: sabzavotli (kartoshkadan, jo'xori, loviya tashqari) kam yog'li tovuq.
Shunday qilib, siz yog'ning ko'p yog'li qatlamlarini yo'qotasiz va oyoqlarda, shu jumladan, uyg'unlikka erishasiz. Bunday xunning vaznini yo'qotish darajasi haftada 1 kg ni tashkil qiladi.
Hafta davomida tizzaning ichki qismini qanday tozalash mumkin?
Yog 'birikmalari asta-sekin yig'iladi va ular ham bir kunda yo'q qilinadi. Vaziyatni faqat bir hafta ichida o'zgartira olmaysiz. O'zingizga bir necha oyni ajratib, bu ko'rsatkichni mukammallikka keltiring.
Yurakning ichki qismini qanday chiqarish mumkin: Mashqlar
Niqobni bintning ichki qismidan qanday olib tashlash haqida savolga, mashqlar kichik rol o'ynaydi,
O'zlari yaxshi isbotlangan:
- barmoqli yoki bo'yinli siqila (3 to'plam 10-15 marta);
- "yuqori" oyog'ining yon tomonida yuqoriga qarab yuqoriga qarab tortilishi, u og'irlik agenti bilan yaxshi (3 to'plam 15-20 marta);
- ustki oyog'i tizzaga o'ralgan va oyoq tagida joylashgan (3 to'plam 15-20 marta), pastki oyoqni uning tomonida ushlab turish.
Bundan tashqari, yugurish va velosipedda harakat qilish, haftada kamida 3-5 marotaba 20-30 daqiqaga borishi shart.