Erkaklar ayollarning chiroyli nozik oyoqlari bilan doimo qiziqishdi. Ammo, afsuski, ayollarning biqinini tortib olishlarini, ularni elastik va jozibali qilishlarini bilishmaydi. Ammo boks uchun hujumlarning maxsus mashqlari mavjud, buning natijasida ajoyib effektga erisha olasiz.
Kalla uchun hujumlar qanday to'g'ri amalga oshiriladi?
O'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, elkangizdagi barmoqni qo'llashdan iborat. Bog'chalar va chavandozlar bo'rilar uchun tayyorlanganda, tushirilganda, orqa gerinadi va oldinga siljishi kerak. Shundan so'ng, tik turish kerak, orqa tomonni to'g'rilab, bir oz oldinga silkitib turish kerak. Endi faqat oyoqlar ishlaydi.
Ushbu omillardan biri - bu biqinlar va hujumlar uchun eng ko'p uchraydigan usul. Sekin pastga tushing, so'ng muloyimlik bilan ko'tariladi. Eshiklardagi barni ishlatish bilan skvatlar biqinlar massasini shakllantirishga yordam beradi.
Bog'larni shakli va moslashuvchanligi bilan ta'minlash uchun qanday qilib to'g'ri kosta uchun hujumlar qilish kerakligini bilishingiz kerak.
- Oyoqni tos kengligidan yoyib, bir oz o'tir. Bosh to'g'ri burilish kerak, ko'z oldinga qaratilgan.
- Elkalaringizni tekislang va bir nechta chuqur nafas va nafas oling. Qo'llar ustidan kiyib olgan qo'llar.
- Oldinga qadam qo'ying. Magistralni erga tik holda joylashtiring.
- Og'irlik markazini ochiq oyog'iga olib borib, uni büktik.
- Nafas olishda qo'llab-quvvatlovchi oyoqni to'sib qo'yish va sekin-asta pog'onani ko'tarish kerak.
Shu mashqni ikkinchi oyog'ini takrorlang.
Shunday qilib, bo'g'inlar uchun qanday qilib hujum qilish kerakligi haqidagi savol hal qilinadi. Endi eng muhimi, mashqlarni boshlash va ularni imkon qadar tezroq, haftada bir necha marta bajarishga urinishdir. Shunday qilib, gimnastika zaliga bormasdan va simulyatorlarda o'zingizni charchamasdan, juda chiroyli va elastik qovoqlarga ega bo'lasiz.