To'liq oyoq ikra ko'p qizlarning qayg'usiga sabab bo'ladi. Tuxumni qanday kamaytirish mumkin, samarali usul bormi? Bu muammolarning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, chunki ular ham bor.
Umumiy holda
Agar odam umuman tana vazniga ega bo'lsa va natijada, u o'zining yog 'ikrai, uning hajmini qanday kamaytirish mumkin? Avvalo, siz kilogramm berishingiz kerak. Ikkinchidan, oyoq yukini ko'tarish uchun: chopish, yurish va ayniqsa paypoqlarga sakrash juda samarali. Unutmangki, tana vaznini sezilarli darajada oshirgan ayollar atlamadan boshlamasligi kerak. Buni butunlay to'xtatish yaxshiroq bo'lsa-da, eng yaxshi "oyoq usta" o'ralib o'tirishdan ko'ra hali kashf qilinmadi. Ammo bo'g'inlar hali ham foydalidir. Aqua aerobik yoki step aerobikadan boshlash kerak. Aytgancha, ushbu mashqlarni har kimga tavsiya qilish mumkin: ular oyoqlarida buzoqlarni kamaytirish mumkinmi deb o'ylaydiganlar uchun juda samarali.
Ayniqsa, qo'pol erlarda, velosipedda harakat qilishingiz mumkin, asansör foydalanishdan zinadan yuqoriga yoki pastga chiqish odatiga mumkin.
Faqat ikra to'la
Ortiqcha og'irlikdan aziyat chekmaydigan, ammo oyoqlarning buzoqlarini qanday qilib qisqartirishga qiziqqan kishilar uchun mashqlar bu sohada aniq yo'naltirilgan bo'lishi kerak.
Bular yurish, chopish va, ayniqsa, paypoqlarga sakrash kabi mashqlarni bajaradi.
Shish
Qalin buzoqlar shishning oqibati bo'lishi mumkin. Bunday holatda, paypoqlarni olib tashlashda, ayol ayollarda elastik chiziqlar bo'ylab to'piqlarda protez ko'rishi yoki kechqurun poyabzalning kichkina bo'lishi.
Bunday holda siz shifokorni ko'rishingiz va yurak va buyraklarni tekshirishingiz kerak. Ehtimol, bu sizni darhol bu muammoni hal qilish imkonini beradi, chunki u eng boshidan topilgan.
Ikkinchidan, agar shifokor boshqa ta'rif bermagan bo'lsa, dietani tuzli, issiq, chekilgan holda olib tashlash kerak. Tuzli ovqat pishirish vaqtida bo'lmasligi kerak, lekin stol ustida turib, ko'pincha uni unutish kerak.
- Sizning oyoqlaringiz ostiga o'ralgan holda o'tirishni to'xtatishingiz kerak: u buzoqlarda turg'un hodisalarni keltirib chiqaradi.
- Kecha ichmasliging kerak. Agar chindan ham xohlasangiz, mandarinni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Yotgan yoki yotgan holda, oyoqlarini yuqori ko'tarishingiz kerak.
Puflangan oyoqlar
Ba'zida buzoqlar pushtirilganligi sababli qalin bo'ladi. Shunday qilib, buzilgan buzoqlarni qanday qilib kamaytirish kerak?
- Sport zalida yukni kamaytirish.
- Buzoq muskullarini uzaytirish mashqlarini bajaring.