Endi, gimnastika, vazn yo'qotish va qutqarish tizimlari nafaqat misli ko'rilmagan holatlarda, alohida e'tiborga loyiq bo'lganlar mavjud. Tbilisida tug'ilgan Zviad Arabuli go'dakning boshqa barcha jism tizimlarida mushak-skelet komponenti orqali shifobaxsh insonni davolash tizimini ishlab chiqdi.
Hadu - gimnastika, hayotni uzaytirmoqda
Rejuvenatsiya qilingan gimnastika Hadu tabiatda imo-yoga, stress va yengillik mashqlari va nafas olish mashqlari o'rtasida noyob mavqega ega. Tizim odamning faqat 3 asosiy tizimga ega ekanligini nazarda tutgan: osteomuskulyar, asab va metabolizm. Va oxirgi ikkisi birinchi bo'lib bog'liq - agar orqa miya va bo'g'imlarning zararlanishi bo'lsa, bu albatta metabolizm va asab tizimiga ham ta'sir qiladi. Shunday qilib, omurilik sog'lig'ini tiklash, gimnastika Hadu organizmning umumiy yaxshilanishiga yordam beradi.
Gimnastika muallifi Zviad Arabulining fikriga ko'ra, uning tizimi jarohatdan keyin odamlarni tiklash uchun mo'ljallangan yashirin sovet dizayni, shuningdek harakatlanish imkoniyatlari cheklanganlar uchun - masalan, kosmosdagi kosmonavt kabi, o'z ichiga oladi.
Gimnastikaning yangilanishi: tamoyillar
Hadu gimnastika asosiy printsipi - faqat tananing ishlatilishi. Bu eng yaxshi simulyator. Bundan tashqari, quyidagi printsiplar qo'llaniladi:
- Barcha mashqlar og'irliklardan foydalangan holda amalga oshiriladi - zo'riqish sifatida, qarshi mushakning kuchlanishi ishlaydi. Ushbu yondashuv an'anaviy mashqda bo'lgani kabi ikki barobar ko'p mushaklardan foydalanishga imkon beradi. Bundan tashqari, sport jihozlari tark etilishi sababli jarohatlar xavfi bartaraf etiladi.
- Charchashgacha (sekinlik bilan 45-60 daqiqa) qadar sekin, asta-sekin ishlash kerak. Ushbu tamoyil sizni ichki organlarni, bo'g'inlar va suyaklarni og'ir yuklaydi.
- Hudu odatda uyqu holatida bo'lgan bu mushaklarni o'z ichiga oladi - bu ajoyib namuna - bo'yin muskullari va yuz mushaklari. Bu sog'liqni saqlash gimnastikasi mashqlarini bajarishga imkon beradigan ishlarga qo'shilish, albatta, yoshartirishga yordam berish kerak edi.
Sport zalining murakkab mashqlari yoshartirish va inson organizmini tiklash vazifalariga to'la mos keladi.
Xadu: Kim buni qilishi kerak?
Har qanday gimnastika singari, o'z ko'rsatuvlar ro'yxati ham bor edi:
- Men og'irlikni ko'tarmasdan chiroyli tanaga ega bo'lishni xohlayman;
- Faqat ofisda ishlash imkoniyati mavjud;
- osteoporoz va osteokondroz kabi kasalliklarni oldini olish yo'llarini qidirish;
- Men sog'lom va baquvvat bo'lishni xohlayman;
- yosh va jasad yoshlarini himoya qilish.
Jadvaldagi gimnastika Hado jismoniy mashqlari erkaklar va ayollar uchun namoyish etiladi. Haftada 3 marotaba bajarish kerak.
Gimnastika: mashqlarning namunalari
Uyda gimnastika mashqlarini bajarishni istaysiz - mashqlar oddiy va tushunarli. Shuning uchun siz qiyinchiliklarga duch kelmaysiz. Bundan tashqari, siz video kursini sotib olishingiz va undan o'rganishingiz mumkin. Misol uchun, bir necha oddiy mashqlarni ko'rib chiqing:
- "Og'irlik ko'taruvchisi" (barcha pastki orqa mushaklar ustida ishlash va nafas olishni o'rgatish). Oyoqlari elkalaridan kengroq, oyoqlari bir-biriga parallel, tizzalari biroz egilib, elkalariga tushiriladi, orqa
egilgan. Buruningiz bilan nafas ol. Orqa tomonni g'ildirak bilan burishingiz va mahkam siqilgan dudoqlar orqali nafas oling. Nafas olish sekin va silliq. Harakatni 10-12 marta takrorlang. - "Ko'krakdan ko'krak qafasi" (barcha yuqori orqa mushaklari va nafas olish mashg'ulotlari). Boshlang'ich pozitsiyada og'ir sportchi kabi bir xil bo'ladi. Qo'lingizdagi barmoqni tasavvur qiling-a va uni keng qo'lqop bilan bosib turing. Nafas olishda ko'kragini maksimal darajada kengaytiring va ekshalatsiyadan keyin elkalarini oldinga siljiting. Qo'llar imkon qadar keskin. Mashqni 8-10 marta takrorlang.
Ushbu mashqlarning ta'sirini kuchaytirgan kuchli taranglikni unutmaslik muhimdir.