"Pilates" iborasi, butun organizm uchun turli xil mashqlar kompleksini kashf etgan Yaratuvchi Pilates tomonidan yaratilgan. Ushbu mashqlar yordamida Pilates mushaklar kuchayib, ularni tinimsiz qo'llab-quvvatlab, har qanday tanaga foyda keltirishi mumkin. Dastlab bu yo'nalish birinchi jahon urushida askarlarni qayta tiklash uchun yaratilgan.
Pilates noyobdir, chunki mashq paytida barcha muskullar to'liq ishtirok etadilar. Pilates mashg'ulotlari juda yumshoq, shuning uchun ular odatda sportda uzoq vaqt oralig'ida ishtirok etganlar uchun tavsiya etiladi. Pilatesning boshqa fitnes turlaridan farq qiluvchi asosiy farqi shikastlanish xavfini kamaytiradi, chunki to'g'ri mashq qilish, o'zingizga zarar etkazish deyarli mumkin emas.
Pilatesni kim amalga oshirishi mumkin?
Fitnes bilan yaxshi tanish bo'lgan ko'plab ayollar va qizlar Pilates nima ekanligini bilishadi. Lekin, bu kontseptsiyani ko'p eshitgan, lekin nima ekanligini bilmayotganlar bor. Shuni yodda tutish kerakki, har qanday kishi har qanday qulay vaqtda, yuklardan hech qanday noqulaylik tug'dirmasdan o'qishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar hatto orqa miya bilan bog'liq muammolar bo'lgan bemorlar uchun bunday mashqlarni to'liq bajarishni tavsiya qiladi.
Homiladorlikdan keyin ayol tug'ruqdan keyin badanni tezda tiklash uchun bunday mashg'ulotlarda ishtirok etish uchun foydali bo'ladi.
Pilates va uning tamoyillari nima?
Pilates, boshqa har qanday jismoniy mashqlar kabi, ba'zi printsiplarga asoslangan o'z anatomiyasiga ega. Keling, asosiy mavzularni ko'rib chiqaylik:
- Sinfda ular diqqatni jamlash, shuningdek, tanalarini va onglarini integratsiyalashga o'rgatiladi.
- Mushaklaringizni va tanangizni "eshitish", ichki sezgi yaratish qobiliyatini yaxshilang. Jismoniy mashqlar davomida muayyan og'riqli his-tuyg'ular mavjud bo'lsa mashqlarni o'zgartirishga harakat qiling.
- Barcha organlarning markazlashuvini his etishni o'rganish.
- Barcha muskullaringizni ko'rishingiz, shuningdek, ijodiy qobiliyat va tasavvuringizni rivojlantirish.
- Nafasingizni to'g'ri o'stirishni o'rganing.
- Barcha mashqlarni to'g'ri bajarishga o'rganing.
- Harakatlari orasidagi uzilishlar va pauza qilmaslikka harakat qiling.
Albatta, har bir qiz uchun kasblar Pilates nafaqat juda foydali, balki qo'shimcha kaloriyalarni yoqish imkonini beradi. Sog'lik haqiqiy baxtga erishishning asosiy afzalliklaridan biri ekanini tushunish kerak. Kim bir vaqtning o'zida sog'lom va baxtli bo'lishni xohlamaydi? Shuning uchun siz rivojlanishingiz, turishingiz kerak, sog'lom turmush tarzini olib borishingiz , shuningdek, aqliy va jismoniy stress o'rtasidagi muvozanatni saqlab qolishni o'rganishingiz kerak. Pilates sizni qonni energiya bilan to'ldirishga, shuningdek, odamni ijodiy va aqliy ishlab chiqarish faoliyatiga da'vat etishga imkon beradi.