Aminokislotalarning katta tanlovi mavjud va boshlanuvchilar uchun unga mos keladiganlarni tanlash juda qiyin. Albatta, bu masala murabbiyning tavsiyalari va tavsiyalariga asoslangan bo'lishi kerak. Agar siz ufqingizni kengaytirishni yoki o'zingizga taqdim etilgan variantlardan birini tanlasangiz, ushbu maqola juda foydali bo'ladi. Bu erda sizga eng yaxshi aminokislotalarni qanday tanlash kerakligini aytamiz.
Kilogramm olish uchun eng yaxshi aminokislotalar
Izolyatsiya qilingan aminokislotalar yaxshi, moslashuvchan, mushaklarni yaratishda eng yaxshi yordamchidir. Tananing yordamiga keladigan va to'qimalarni bir necha barobar tezroq tiklashga yordam beradigan bu moddalar hayratlanarli darajada yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, qanday aminokislotalar mushaklar uchun yaxshiroq?
- Birinchisi mashhur BCAA tomonidan ishg'ol qilingan - ular anabolik jarayonlarning faollashuvini, kataboliklarga qarshi ta'sirni kuchaytirishni, mushaklarni himoya qilish va oziqlantirishni ta'minlaydi.
- Ikkinchi o'rinda - arginin. Bu amino kislotalar mushaklarni oziqlantirishni yaxshilash va ozuqa moddalarini tashish uchun zarurdir.
- Glyutamin ovqatlanish va mushaklarni tiklashni ta'minlovchi uchinchi o'rinda va katabolikka qarshi ta'sir ko'rsatadi.
- To'rtinchi o'rinda - mushak antioksidant va reduktant sifatida ma'lum bo'lgan beta-alanin.
- Beshinchi o'rin citrulline hisoblanadi. Bu mashqlar natijasida mushaklarning oziqlanishi yaxshilanishi uchun samarali vositadir.
Ko'pgina izlanishlar tomonidan tasdiqlangan samaradorlik faqatgina BCAA-ning misolida sir emas. Boshqa izolyatsiya qilingan aminokislotalar hisobiga ma'lum ma'lumotlar hali tayyor emas.
Qaysi amino kislotalar eng yaxshi?
Ko'p odamlar aminokislotalarning eng yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilishadi - u hali ham xavfsiz emas, balki murakkab variantlardir. Uzoq vaqt davomida ko'plab mashhur ishlab chiqaruvchilar bor
Aminokislotalarning eng mashhur yo'nalishlaridan biri "Optimum Nutrition" dan "Superior Amino 2222" dir. Ular tabletkalardagi yuqori konsentratsiyalarda to'plangan zardob oqsili, bu ularning narxini yanada arzonlashtiradi.
Ommaboplar orasida aminokislotalar "Ultimate Nutrition", zardobli proteinli gidrolizatlarga asoslangan, ular yaxshi singdirilgan va jiddiy yon ta'sir ko'rsatmaydi. Yana bir afzallik - bu o'rtacha narx.
Dymatize-dan Super Amino 4800 - ehtimol, eng tejamli, lekin ayni paytda juda kam yon ta'sirga olib keladigan juda yuqori sifatli mahsulot. Agar sizda qimmatroq variantlarni sotib olish imkoniyati bo'lsa - bu imkoniyatdan foydalaning.