Og'irlikni yo'qotishning turli usullari bor, ular ko'p mezonlarda farq qiladi, masalan, davomiyligi va samaradorligi nuqtai nazaridan. Hammasi orasida 7 ta alohida mono xomashyodan tashkil topgan "7 barg" dietasi mavjud. Bunday g'ayrioddiy yondashuv sizga yaxshi ta'sir qilish imkonini beradi.
Diyet "etti lolalar"
Og'irlikni yo'qotish usuli tanada yog' yoqish jarayonlarini boshlaydigan alohida mono-dietani o'z ichiga oladi. Sizga ruxsat berilgan ovqatlar uchun cheklovlar yo'q, shuning uchun siz ochlikdan azob chekishingiz shart emas. Monodiet "7 barglari" qimmatga tushishi mumkin va qimmat mahsulotlardan foydalanishni talab qiladi. Ko'riblarga qaraganda, u osonlikcha toqat qilinadi va och emas.
Masalan, agar kelajakda to'g'ri oziqlantirishga o'tmasa , unda og'irlik qaytadi, masalan, "7 barg" va kamchiliklarning parhezi mavjud. Siz homilador va emizikli ko'krakda, 18 yoshgacha bo'lgan odamlarda kasallikning kuchayishi va gemoglobinning past darajasida foydalana olmaysiz. Boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, shifokor oldindan maslahat qilish tavsiya etiladi.
Diet "7 barglari" - menyu
Ushbu kilogrammni yo'qotish usuli dietasi ma'lum bir sxemaga muvofiq ishlab chiqilgan bo'lib, har bir keyingi kun avvalgi samaradorlikni kuchaytiradi yoki yo'qotishlarni to'ldiradi. Quyida keltirilgan batafsil menyu, 7 bargli diet, kunlarning almashinuvi yoki qayta tuzilishiga ruxsat bermaydi. Spirtli ichimliklar va yog'larni, hatto o'simliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Tuz va ziravorlar minimal miqdorda ishlatiladi va tatlandırıcı sifatida steviya ruxsat etiladi. Ochlikdan azob chekmaslik uchun ovqatlanish kerak.
Diet "Sevgi barglari" - haftaning menyu
Ushbu kilogrammni yo'qotish usulini qo'llashdan oldin tanani tayyorlash kerak. Kilo yo'qotishdan bir necha kun oldin, menyudan zararli mahsulotlardan chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Bundan tashqari, kilogrammni yo'qotishning psixologik munosabati va "7 barg" ratsionining ishlab chiqaruvchilari kunlarning nomlari bilan maxsus gul yaratish va muzlatgichda osib qo'yish tavsiya etiladi. Kundalik bargni kesish, siz taraqqiyotni nazorat qilishingiz mumkin.
7 ta barglarning dietasi, batafsil menyusi tanadagi muhim jarayonlarni tetiklash uchun mo'ljallangan bo'lsa, ishlab chiqarilgan dietadan chetga chiqmasa natijani beradi. "7 yaproq" dietasi haddan tashqari suyuqlikni aks ettiradi, shuning uchun kamida ikki litr suv ichish rejimiga rioya qiling. Siz choy va idishlarni ishlatishingiz mumkin.
- 1-sonli kun baliqdir . Protein yog 'yoqish jarayonining boshlanishiga yordam beradi. Kuniga 500 g baliq yoki dengiz mahsulotlari. Ruxsat berilgan mahsulotlar qaynatiladi, pishiriladi va bug'da tayyorlash mumkin, shuningdek, bulon menyusiga ham kiritilishi mumkin. Ruxsat berilgan ziravorlar, bir oz ko'katlar va tuz.
- 2-kun - sabzavot . Bir kun davomida 1 dan 1,5 kg gacha sabzavot yeyish mumkin, lekin kartoshkadan ham e'tiborga olinishi lozim. Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi yashil sabzavotlar bo'ladi. Ularni yangi shaklda iste'mol qiling, shuningdek stew, qaynatiladi va pishiring. Sabzavotlarning bir qismi bo'lgan tola, parchalanish mahsulotlarining tanasini tozalaydi.
- 3-kun - tovuq . "7 barglari" dietasi boshqa oqsillar kunini o'z ichiga oladi, bu avvalgi kunga olib kelishi mumkin bo'lgan mushaklarni mustahkamlash uchun. Kundalik me'yor 300-500 grammni tashkil qiladi.
- 4-kunlik kun - don . Hububat tarkibiga kiritilgan murakkab uglevodlar energiya zaxiralarini tiklaydi. Menyu quruq shaklda non, urug', don va 200 gramm no'xotni o'z ichiga olishi mumkin. Bugungi kunda ko'p miqdorda suv ichish kerak.
- 5-kunlik kun - pishloq . Taxminan 500 g pishiriq tayyorlang, yog 'miqdori 5% dan ortiq emas. Sizda sut, yashil va o'simlik choyi ichish mumkin.
- 6-kun - meva . Vujudga uglevodlarni berish vaqti keldi, va u 1,5 kg meva va rezavorlar qadar ovqat iste'mol qilinadi. Siz turli xil mevalarni shirinlardan tashqari foydalanishingiz mumkin: banan, xurmo, uzum va xurmo.
- 7-kun - ichish . Kilogrammni yo'qotishda natijani yaxshilashga imkon beradigan eng qiyin davr. Faqat karbonatsiz suv ichish mumkin. Og'ir bosh og'rig'i bilan siz bir stakan suyuqlikda kichik qoshiq asalni eritishi mumkin. Ettinchi kuni "6 barg" dietasida nuqson yo'q, shuning uchun agar kun bo'lmasligi qiyin bo'lsa, uni chiqarib tashlashingiz mumkin.
"Sevgi barglari" - har kuni uchun menyu
Kilogrammni yo'qotish usuli kishini mahsulot tanlashda cheklaydi, biroq ayni paytda o'z menyusini tuzishga imkon beradi. Misol uchun, baliq kunida siz ko'plab sho'rvalar, kartoshka pyuresi, pishiriq yoki bodring baliqlarini tayyorlashingiz mumkin va uni juftlik uchun tayyorlashingiz mumkin. Har kuni turli xil bo'lishi mumkin bo'lgan "Yeddi barglar" ratsioniga yaxshi natijalar berildi, yuqorida keltirilgan asosiy qoidalarni va har kungi ovqatlanish misollarini ko'rib chiqing.
Bir hafta davomida 7-petalli parhez ta'riflari
Ba'zi kunlar ovqatni tanlab olishda qiyinchiliklarga sabab bo'ladi, bu siz o'zingizni vaznni yo'qotish usulini qo'llash orqali o'zingizning uringaningiz. Baliq, tovuq, hububot yoki sabzavotlarning taomlari mashhur va taniqli bo'lganligi sababli, ko'pincha meva va pishloq kuniga taalluqlidir. Menyu diversifikatsiya qiladigan "7 barglar" dieti uchun original va oddiy retseptlar mavjud.
Pishirilgan meva salatasi
Tarkibi:
- olma - 2 dona;
- nok - 1 dona;
- apelsin - 2 dona;
- kivi - 1 dona;
- quritilgan o'rik - 3 dona;
- doljin va vanil.
Tayyorlanishi:
- 5-10 daqiqa davomida suv bilan quritilgan o'rik. To'q rangli tozalang va go'shtni kesib, membranalarni ajratib oling.
- Qisqichbaqasimon meva va mayda shakar va vanil shakar bilan mevani kesing.
- Bir oz moyni shakllang, ozgina meva yoyib, 15 daqiqa davomida pishiring.
Yalang'och muss
Tarkibi:
- kam yog'li pishloq - 200 g;
- sut - 100 g;
- steviya - 0,5 tsp.
- doljin.
Tayyorlanishi:
Barcha ingredientlarni blender yordamida aralashtiring.
Diyet "7 barg" - natijalar
Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz va joylarda kunlarni o'zgartirmasangiz, unda og'irlikni yo'qotishning bu usuli yordamida siz 3-7 kg dan qutulasiz. Shuni esda tutish kerakki, har bir narsa dastlabki vaznga bog'liq. 7 petalli parhezdan to'g'ri chiqishni nazarda tutish kerak. Uning to'xtatilgandan so'ng, siz hech qanday mahsulotga hujum qilishingizga hojat yo'q, chunki bu nafaqat sog'lig'ingizni yomonlashtirishi mumkin, balki og'irlik yana qaytib ketishi va katta miqdorda bo'lishiga olib keladi. Mahsulot to'g'ri oziqlantirishga o'tish uchun asta-sekin va yaxshiroq qo'shilishi kerak.