Piyoz "Oyiga 10 kg"

Natijada - oyiga 10 kg, xursand bo'la olmaydi, shuning uchun ayollar bunday vazn yo'qotishlarini afzal ko'radi. Oyiga 10 kilogramm yo'qotishingizga yordam beradigan bir necha variantlardan birini tanlashingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, sport haqida unutmang, ta'lim olish uchun kamida 30 daqiqa pul to'lang va natijalar ajoyib bo'ladi.

Yapon taomlari

Ushbu parametr Yaponiya oshpazliklari tomonidan ishlab chiqilgan. Og'irlikni yo'qotishning ushbu usulining asosiy shartlari juda oddiy:

• tuzni to'liq bartaraf etish;
• shakar emas;
• un va non yemanglar;
• siz mahalliy krakerlar bor;
• hayotingizni spirtli ichimliklarni yo'qotmasligiga ishonch hosil qiling.

Diet Kim Protasov

Ayda 10 kilogrammni yo'qotishga yordam beradigan bu parhez Isroil oziqlantiruvchi tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu opsiyaning asosiy mahsulotlari - yangi sabzavot va nordon sut mahsulotlari. Kilogrammning birinchi haftasida diet sabzavot, kam yog'li qatiq, pishloq, yashil olma va tuxumdan iborat bo'lib, faqat pishiriladi. Ichkiliklarga kelsak, u kuniga kamida 1,5 litr qahva, choy va ko'p miqdorda suv bo'lishi mumkin. Kelgusi haftalarda kamida 10 kg natijaga erishishga yordam beradigan keyingi haftalarda, bug'langan yoki bug'langan baliq, go'sht yoki parranda go'shtini qo'shamiz, ammo iste'mol qilinadigan qatiq va pishloq miqdori kamayadi. Ushbu dietada ayrim kontrendikatsiyalar mavjud: oshqozon va ichak muammosi.

Kefir xun

Oyiga 10 kilogrammni yo'qotishga yordam beradigan yana bir variant. Kefir parhezi ayollar orasida, ayniqsa, fermentlar sut mahsulotlarini sevuvchilar orasida juda mashhur. Ruxsat berilgan mahsulotlar: kefir, shirin mevalar, sabzavotlar, qaynatilgan kartoshka, go'sht, baliq va tovuq. Shakar va tuzni ishlatishni to'xtatish tavsiya etiladi. Kilogrammni yo'qotish optsiyasi ochlik e'lon qilishni nazarda tutmaydi va tanangizga zarar etkazmaydi.

Sabzavotli parhez

Yozgi davr uchun oyiga 10 kg ajoyib xun. Kundalik talab qilinadi taxminan 1,5 kg sabzavot ovqat. Ularni xom-ashyoning eng yaxshi ovqatini, yoki er-xotin yoki go'sht uchun pishirgan ma'qul. Retseptni diversifikatsiya qilish uchun javdari non, mussli va kam yog'li sut mahsulotlari iste'mol qiling. Yashil choy va suvni ichish mumkin. Sabzavotli dietaning taxminiy menyusi:

1. Nonushta - salat, non, yogurt va olma.
2. Tushlik - sabzavotli sho'rva, qaynatilgan kartoshka, bodring va pomidor salatasi va non.
3. Snack - 1 qizil qalampir va bodring.
4. Ovqatlanish - sabzi sarimsoq, pishloq va smetana va yashil choy bilan salat.

O'zingiz uchun qulay va maqbul variantni tanlang va kilogrammni boshlang.