Endi chekish, ehtimol, eng yomon odat odati. Bundan tashqari, ko'pchilik o'smirlik davrida chekishni boshlashadi. Ammo yomon odatidan keyin, shifokor ko'rsatmalaridan yoki boshqa sabablardan bosh tortish kerak. Va keyin siz tanangizga nima bo'ladi, siz chekishni tashlab qo'ysangiz, chekishni tashlashni to'xtatsangiz o'zingizga zarar etkazasizmi?
Chekishni tashlaganingizda tanaga nima bo'ladi?
Chekishni tashlab ketgan odamning tanasida darhol o'zgarishlar boshlanadi, ammo u ijobiy emas. Keling, aniq nima sodir bo'lganini ko'rib chiqaylik.
Nikotinga fizik birikma amalda birinchi haftada amalga oshiriladi. Hozirgi vaqtda qondagi uglerod monoksit miqdori kamayadi, oshqozon-ichak traktining epiteliyasi tiklanadi, o'pka va yurak qon oqimi oshadi va o'pkaning funksiyasi yaxshilanadi. Nojo'ya ta'sirlar orasida ko'ngil aynish, bosh aylanishi, yo'tal, tomoqdagi quruq tupurish hissi, quruq teri, cho'ziluvchan, kichik pashshalar bo'lishi mumkin. Oddiy ta'mga bo'lgan hissiyot tiklanmoqda, garchi bugungi kunga qadar faqat yorqin ta'mga ega bo'lgan mahsulotlar - tsitrus, go'sht, pishloqlar bor.
Ikkinchi haftaning oxirida kuyikish bilan jarohatlangan bronxlar tiklanadi, faol teri hujayralari yangilanadi, metabolizm yaxshilanadi, to'plam yoki vazn kamayishi mumkin, yo'tal amalda pasayadi. Zaiflik hissi va bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Ishtahani yaxshilaydi.
Ettinchi oyda, hid va ta'm sezgisi, yo'tal amalda yo'qoladi. O'n birinchi oyda o'pkalar tiklanadi, shu vaqtga kelib og'irlik mashqlari, yurish va yurish ruxsat etiladi.
Sigaretani tark etgach, tananing miqdori qancha?
Sigaretadan keyin organizmni tozalash uzoq vaqt talab qiladi. O'pka miqdori bir oy ichida avvalgi darajaga qaytadi, olti oy ichida nafas olish muammosi yo'qoladi va bir yil ichida yurak va tomir kasalliklari xavfi sezilarli darajada kamayadi. Biroq, organizmni tamaki chekish so'ng o'n yildan so'ng mumkin bo'ladi. Va sizning qancha vaqt chekishingiz katta rol o'ynaydi. Siz qanchalik uzoq yashaysiz, chekuvchi sifatida, tananing qanchalik uzoqlashishi va yomon odat bilan shug'ullanish qanchalik qiyin bo'lsa.
Sigaretdan keyin tanani qanday tozalash kerak?
Tananing tanani tiklashi va tozalash uchun qancha vaqt ketganidan keyin biz endi taxminan vakili bo'lamiz. Albatta, ko'pchilik yonma-yon ta'sirlardan qo'rqishadi, kimning terisi bilan bog'liq muammolar, titraydigan qo'llar va bosh aylanishi? Agar siz chiqib ketishning yon ta'sirini to'liq bartaraf qila olmasangiz, ularni sezilarli darajada kamaytiring. Sigaretdan keyin organizmni tiklash uchun nima qilish kerak?
- Sizning dietangizni tekshiring, vitaminlar kerak. Shuning uchun, yangi o'tlar, yangi sabzavotlar va mevalar iste'mol qiling. Multivitaminlar olish, chunki uzoq muddatli chekish (nikotin ta'sirida) vitamin C va B vitaminlarini yo'q qiladi.
- Endi organizmda A vitamini va beta-karotin yo'q, chunki bu moddalar bronxlar va o'pkalarni qayta tiklash uchun kerak bo'ladi. Va tezlashtirish uchun
Bu jarayon sizni zararli erlarni olib tashlashda yordam berishingiz kerak. Buning uchun, bulyonlarni oregano yoki binafsha rangli trikolni olaylik. Bir stakan issiq suv bilan choy qoshiqni quruq o'simlik qoshiq va choy kabi ichish. - Protein va aminokislotalarning zaxiralari ham to'ldirishlari kerak, shuning uchun har kuni ertalab bir stakan sut (ideal echki) ichish kerak.
- Jismoniy tayyorgarlikni tiklash uchun toza havoda tez-tez yurish kerak. Va o'pkaning holatiga yo'l qo'yilsa, sportga kiring. Basseynga tashrif buyurish - suzishga va tizimni tiklashga yordam beradi va organlar qaytib keladi.