Kilogramm yo'qotish uchun turli xil fitness dasturlarining ko'pligida, ko'zlar to'kiladi va siz nima tanlashni bilasizmi? Men, albatta, kafolatlangan natijalar bilan samarali bo'lgan narsalarni xohlamayman, behuda teringizmi? Xo'sh, boshqa tomondan, o'zingizdan ortiq ishlamasdan, ishdan so'ng charchab, ortiqcha uyda parvarish qilishni istamaysizmi, qaerga mashaqqatli mehnat qilish uchun kuch topasiz? Bundan tashqari, sizning jismoniy mashg'ulotingiz juda ko'p narsalarni talab qiladi va bir xilda zalga kirib, u erda eng jirkanch va "o'lik" bo'lgandir.
Agar hech bo'lmaganda yuqorida aytib o'tilgan narsalar sizga tegishli bo'lsa, unda umidingizni yo'qotmaysiz, sababi allaqachon topilgan! Marina Korpan bilan oddiy, samarali va qisqa muddatli gimnastika kompleksi sizga kerak.
Oxysizatsiya
Ushbu kompleksning nomi "oxysize" dir. Uning fitness murabbiyi Gil Jonson ixtiro qildi va Marina Korpan uning izdoshi. Kompleksning mohiyati nafas mashqlari va minimal energiya yuklariga qaratilgan.
Taroziga soling
Gimnastika tufayli Marina Korpan bilan oksisizlanib, nafas olish faollashadi, sizning metabolizm tezlashadi, hujayralar kislorod bilan to'yingan va og'irlikni yo'qotish jarayoni ish boshlaydi.
Mulohaza nafas va ekshalasyonlar oshqozon-ichak trakti funktsiyalarini normallashtirishga yordam beradi, sizning ishtahangiz yaxshilanadi, ovqatingizni to'xtatasiz.
Qorin bo'shlig'i mushaklari bilan faol mashqlar tufayli qorin bo'shlig'ining barcha organlarining ichki massaji paydo bo'ladi, limfa oqimi va aylanishi faollashadi. Marina Korpan bilan badiiy gimnastika yordamida siz nafaqat nozik, balki sog'lig'ingiz yaxshilanadi va terining sog'lom rangi va yoshligining yorqinligi bo'ladi.
Marina Korpan bilan nafas olish mashqlari bilan boshlaymiz:
- Biz lablarimizni naycha bilan birga qo'shamiz, o'pkaning butun kuchi uchun nafas olamiz, va oshqozon orqa miya chiziladi.
- Biz burunni o'tkir nafas qilishimiz va oshqozonni shishiramiz.
- Dudaklarımızı qattiq yopish, boshimizni ko'tarish va ovoz bilan keskin nefes.
- Biz egilib, orqa yuzaga parallel, moyni qovurg'alar ostidan tortib, orqa tomonga buriladi. 8-10 soniyali nafas oling. Biz ko'tarilib, burunda tinchgina nafas olib, oshqozondan nafas olamiz.
Har bir jismoniy mashqlar oldidan butun majmuani takrorlash kerak. Bu yog'larning ajralib chiqishiga yordam beradi, chunki bilamizki, yog'li katabolizm faqat kislorod ishtirokida sodir bo'ladi va qanchalik faol bo'lsa, unda faolroq bo'ladi va jarayon davom etadi.
Endi Marina Korpanni zaiflashtirish uchun gimnastika bo'limiga o'ting:
- Biz nafas olish mashqlarini murakkablashtirmasdan tezda tez-tez takrorlaymiz, qo'llarni ko'krak oldida yoy shaklida birlashtiramiz. Bir necha soniya kechiktirildi. Jismoniy mashqlar "Diamond" deb ataladi, bitsep va pektoral mushaklar kuchaytirishga qaratilgan.
- Biz nafas olish mashqlarini takrorlaymiz, qo'llarni orqa tomondan ko'tarib, ularni suyultirib, bir necha soniya davomida tuzatamiz. Ushbu mashq triceps va triceps mushaklarini mustahkamlaydi.
- Biz nafasni takrorlaymiz, biz biseplarni siqib chiqaramiz va qo'llarni mayin darajadagi kamarga tushiramiz. Biz kuchlanishni o'rnatamiz.
- Korpan gimnastikasi mashqlari 5 marotaba takrorlanadi.
Boshqacha qilib aytganda, boshqa turdagi sport turlaridan ustunroq ustunlikka ega bo'lish siz uchun hech qanday maxsus asbob-uskunalarni sotib olishning hojati yo'q, faqatgina tanangiz talab qilinadi, undan har bir mashg'ulotni takomillashtiriladi. Marina Korpanning gimnastika majmuasi 20 dan 25 minutgacha davom etadi. Qabul qiladiki, sog'lig'ingiz unga yarim soat bag'ishlab berishga arziydimi?
Marina Korpan bir hafta ichida sezilarli natijaga erishishini kafolatlaydi. Lekin buning uchun siz nafaqat mashq qilishingiz, balki gastronomik odatlaringizni ham tubdan o'zgartirishingiz kerak.
Gimnastika oksizatsiyasi barcha yoshdagi va jismoniy qobiliyatli odamlarga mos keladi. Erkaklarga ham, ayollarga ham xuddi shunday foydali. Sizga ko'p miqdorda energiya kerak emas, lekin to'g'ri nafas olish texnikasini o'rganish uchun siz ozgina ishtiyoq va sabrga muhtojsiz.