Dunyoda hech kimdan qo'rqmaydigan odamlar yo'q. Uning hayotidagi har bir inson ichki tashvish hissi va bir necha martadan ortda qoldi. Lekin eng kuchli SHning tabiati hammaga ma'lum emas. Odamlar o'zlariga savol berishadi: qo'rquv nima va uning sabablarini aniqlash. Shuningdek, ma'lum narsalardan qo'rqish oqibatida majburiy holatlardan qanday qutulishni tushunishga harakat qiling.
Qo'rquv psixologiyasi
Asrlar mobaynida qo'rquv tuyg'usi odamlarda chalkashliklar keltirib chiqardi. Diniy va falsafiy masalalarga ko'p e'tibor qaratildi, rassomlar va haykaltaroshlar davlatni baholashga harakat qilishdi. XIX asrda psixologiya paydo bo'lishi bilan bu hodisa ilmiy jihatdan qarama boshladi. Haqiqiy yoki hayoliy tahdid holati tufayli qo'rquv ichki davlat deb ataldi. Biror kishi vaziyatni xavfli deb hisoblasa, badan signal beradi. Tashqi dunyoga va fobiyalarga bo'lgan munosabatlar individualdir va mutaxassislar o'z navlarini yuzlab haqida gapiradilar.
Foyda va zarar qo'rquvi
Psixologlarning aytishicha: qo'rquv tuyg'usi salbiy rangga ega bo'lsa-da, kichik miqdorda ham foydali bo'lishi mumkin. Va umuman olganda qo'rquv va fobiya bo'lishi tabiiydir. Bu degani, hech narsadan xalos etadigan qo'rquvga duch keladigan har bir inson qo'rquv ostida butun hayotini yashashi kerak degani emas. Fobiya muammoga aylanganda, u bilan jang qilish kerak, ammo qo'rquvning har qanday ko'rinishini yo'q qilish tabiatga qarshi borishni anglatadi. Tarixiy jihatdan noaniqlik qo'rquvi insonlarni salbiy tashqi omillardan himoya qiladi.
Foydali qo'rquv nima?
Qo'rg'ullanish uning asosiy funktsiyasidan iborat: insonni xavfdan himoya qilish (boshqacha aytganda, o'z o'zini saqlab qolish instinktini kiritish ). Faqat birinchi qarashda bu tuyg'u foydasiz, lekin insonni atrofdagi muammolardan, tashqi omillardan va tahdidlardan himoya qilish uchun evolyutsiya jarayonida paydo bo'ldi. Quyidagi holatlar qo'rquv foydalanganda nomlanishi mumkin:
- Qo'rquv qo'rqinchidan tushadi. Suv - bo'ronga kirishdan. Qorong'ulik - kechqurun parkida qaroqchilar va zolimlar bilan uchrashishdan.
- Noma'lum va ichki ishtiyoqdan qo'rqish xavfli narsalar (o'yinlar, pichoqlar), odamlar va hayvonlar bilan aloqa qilishdan himoya qiladi.
- Xavfli holatlarda, serotonin gormoni miyasida ishlab chiqariladi, bu mushaklar tovushiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Adrenalinning qonga oqib chiqishi insonning fikr yuritishga va tezroq, ko'proq muvofiq harakat qilishiga sabab bo'ladi. Lekin har doim emas.
Qo'rquvning zarari
Qo'rquvning yo'qligi insoniyatni yo'q bo'lib ketishiga olib kelar edi, lekin ba'zi hollarda qo'rqish xavflidir. Tahdid hissi har doim ham odamning o'z qobiliyatlari chegarasida harakat qilishiga yordam bermaydi. Xavfli vaziyatdagi o'zgarishlarning yana bir ssenariysi quyidagicha:
- harakatlar cheklangan;
- nafas buzilgan, yiqilgan;
- odatdagidek odatiy fikr yuritib, harakat qila olmaydi;
- vahima hujumlari mavjud.
Qo'rqish turlari
Tasnifga qarab, qo'rquv bir necha guruhga bo'linishi mumkin. Misol uchun, Freyd bu kabi barcha his-tuyg'ularni haqiqiy va nevrologik jihatdan, uning hamkasbi - psixolog Kaplanni esa patologik va konstruktiv jihatdan baham ko'rdi. Ya'ni, birinchi turdagi odam, insonning omon qolishiga yordam beradi, bu biologik qo'rquv deb ataladi, ikkinchisi kasallikning sababidir. Ilmiy doiralarda fobiyalarni 8 guruhga birlashtirish odat tusiga kiradi:
- Spatial (chuqurlik, balandlik, yopiq joylar va boshqalar.) Qo'rquv.
- Ijtimoiy (muayyan jinsga mansub bo'lganlar, maqom, o'zgarish istamasligi va boshqalar).
- O'limdan qo'rqish.
- Turli kasalliklar bilan shug'ullanish xavfi.
- Kontrastdan qo'rqish - istamaslik kerak.
- Jinsiy qo'rquv .
- Boshqalarga zarar etkazishdan qo'rqish.
Rus psixologi Shcherbatiyda qanday qo'rquv borligi haqida o'z fikrlari bor edi. Ular uch guruhga bo'linadi:
- Ijtimoiy - bu jamoatchilik fikri, oshkoralik, hayotdagi o'zgarish va hokazolar oldida o'z farovonligi va yaqinlari haqida janjal.
- Tabiiy, ya'ni tabiat hodisalari bilan bog'liq (momaqaldiroq, bo'ron va h.k.).
- Bolalikda "yotqizilgan" ichki.
Ammo barcha fobiyalarni va tashvishlarni uch (to'rt) guruhga ajratish yanada aniqroq bo'ladi:
- Biologik - ya'ni sog'liq va hayot bilan bog'liq.
- Jamiyatdagi ijtimoiy va o'zgaruvchan maqom.
- Mavjud - ichki, insonning chuqur mohiyatini ochib beradi.
- Alohida go'dak bolalarning qo'rquvlari.
Ijtimoiy qo'rquv
Ehtimol, bir necha tasniflashlarda ko'rilgan eng katta qo'rquv guruhi ijtimoiydir. Ularning o'ziga xosligi shundaki, fobiya yo'naltirilgan ob'ektlar haqiqiy xavfga ega emas. Ular biologik qo'rquvlardan oqib chiqishi mumkin - masalan, bolalarning in'ektsiya natijasida og'riqdan qo'rqishlari ildiz otadi va keyinchalik oq liboslarda odamlarning patologik yoqmasligi bo'ladi. Yoshi bilan, ijtimoiy jihat biologik o'rnini egallaydi. Ushbu turdagi odamlar qo'rquvini quyidagi turlarda bo'lishishadi:
- taslim bo'lishdan qo'rqish (xo'jayin, o'qituvchi va hokazo);
- omadsizlikdan qo'rqish;
- javobgarlikni o'z zimmasiga olmoqchi emas (oilada, jamoada);
- yolg'izlik va noqulaylik qo'rquvi;
- boshqalar bilan yaqinlashishdan qo'rqish;
- baholash va ishonchdan qo'rqish.
Biologik qo'rquv
Inson va uning qarindoshlari, masalan yirtqich va zaharli hayvonlar, kataklymlar hayotiga tahdid soluvchi hodisalar oldidan qo'rquv va tashvish his qilish uchun tabiatan tashlanadi. Bunday fobialar oqlanadi va qiziqarli sabab haqiqatda xavflidir. Ko'proq biologik qo'rquvlar quyidagicha ifodalanadi:
- tug'ma - ularning mavjudligi o'z-o'zini himoya qilish instinktlariga xosdir;
- ommaviy tarqatish - bu fobiyalar hamma odamlar uchun keng tarqalgan.
Mavjud qo'rquv
Insonning mohiyati fobiyalarning uchinchi guruhida namoyon bo'ladi: mavjudlik. Ular chuqur miya strukturalaridan kelib chiqadi, har doim bir kishi tomonidan amalga oshirilmaydi va bilinki bilinmasdan "jonli" bo'ladi, shuning uchun davolash kerak (agar kerak bo'lsa). Ular quyidagilardir:
- o'zidan qo'rqish;
- makon qo'rquvi (yopiq, ochiq, baland);
- vaqtning, kelajakning, o'limning o'zgarmasligi qo'rquvi;
- bu dunyodagi noaniqliklar, tashvishlanishning paydo bo'lishi.
Bolalar qo'rquvlari
Ayrim toifalar - bolalikdan tashvishlanib, kattalarga ko'chiriladi. Bu asosiy his-tuyg'u - qo'rquvdir va u onaning tajribasiga chaqirilganda ona bachadonda namoyon bo'ladi. Biologik qo'rquv (yorqin nur, baland tovush va boshqalar) hayotning dastlabki oylariga xosdir. Bu himoya mexanizmlar. Ammo agar ma'lum fobiyalarning genetik darajasiga o'tadigan bo'lsa, bolaning his-tuyg'ulari kattalarning ijtimoiy qo'rquviga aylanadi.
Qanday qo'rqish kerak?
Qanday qo'rquv va uning sabablarini tushunish haqida aniq tasavvurga ega bo'lgan kishi, ularni majburiy sharoitlardan butunlay voz kechish uchun ularni bartaraf etishga urinishi mumkin. Muammoni batafsil tahlil qilish unga yordam beradi. Xavotirni davolashning ko'plab usullari mavjud. Psixologiya ba'zi samarali usullarni chaqiradi:
- Anksiyete qarshi harakat.
- Vaziyatning mumkin bo'lgan oqibatlarini mantiqiy talqin qilish. Ehtimol, tashvishlanadigan hech narsa yo'q.
- Fobiyaning ko'rinishi qog'ozga yoki boshga to'g'ri keladi.
- Jasoratni o'rgatish.
Agar u ijtimoiy fobiya masalasi bo'lsa, siz ham uni bosqichma-bosqich hal qilishingiz mumkin. Aloqa qo'rquvini engishning bir qancha psixologik metodlari va usullari mavjud:
- yangi tanishlar va ufqlarni kengaytirish;
- virtual muloqot, telefon orqali suhbatlar;
- psixolog maslahati.
Qo'rquv uchun planshetlar
Qo'rquv kabi har qanday tuyg'u har doim tabiiy sabablarga olib kelmasligini tushunish muhimdir. Agar bezovtalik nevrologik va psixologik muammolardan kelib chiqsa, dori-darmon yordam beradi. Dori-darmonlardan qo'rqish uchun dori-darmonlarni dorixonalardan xarid qilish mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:
- o'simliklar va ekstrakti - valerian, rodola, momvort;
- homeopatik preparatlar;
- Oziqlantiruvchi preparatlar;
- nootropik preparatlar - adaptol, fenibut, pantogam.
Ba'zida turli dori-darmonlar hayajonni bartaraf etishga yordam berishi mumkin, ammo uzoq vaqt emas. Masalan, samolyotda uchib ketishdan qo'rqqan kishi uchun uzoq vaqt davomida psixoterapiya kursidan uzoqroq bo'lishidan ko'ra, noyob parvozdan oldin hapni ichish osonroq bo'ladi. Antidepressantlar va stabilizatorlar muntazam ravishda foydalanish anksiyete hissiyotini kamaytirishi mumkin, lekin qo'rquv ildizi chuqur pastga tushsa, ayrim tabletkalar yordam bermaydi. O'zingizga ishlashingiz kerak.
Anksiyetani bartaraf etishning eng yomon usuli - ularni muzlatish yoki qochishdir. Hayotda aralashadigan har qanday fobiya - sirli va aniq, siz jang qilishingiz kerak, jasorat bilan xavfli va o'z zaif tomonlariga qarash kerak. Odamlar muayyan narsalar ustidan hokimiyatga ega emasligini va bunday qo'rquvlarga toqat qila olishini tushunish muhimdir. Misol uchun, o'limni engish yoki barcha tabiiy ofatlardan qochishga urinmang. Odamlar o'zlarini saqlab qolish instinktini tinglashlari kerak, ammo qo'rquvlari bilan yengilmasligi kerak.