Doktor Gavrilov dunyo bo'ylab mashhur bo'lgan qiziqarli ovqatlanishni rivojlantirganligi sababli mashhur bo'ldi. Ushbu texnikaning mashhurligi tasodifiy emas, balki ushbu usulning ortiqcha vaznini yo'qotish usulining yuqori samaradorligi bilan bevosita bog'liq. Hozirgi kunda doktor Gavrilov o'z mijozlariga to'plangan kilogrammdan osongina qutilish imkonini beradigan 25 ga yaqin psixologik metodlardan foydalanadigan doktor Bormental loyihasining rahbari hisoblanadi.
Doktor Mikhail Gavrilovning dietasi: asoslari
Og'irlikni yo'qotishning har qanday usuli kabi, doktor Gavrilovning dietasi muhim ta'sir ko'rsatadigan asosiy printsiplarni qo'llashga asoslangan:
- ovqatlanish uchun o'z istaklarini nazorat qilish qobiliyati;
- ratsion davomida "ochlik", "og'irlik", "orzu" tushunchalarini tushunish keladi;
- texnikani qo'llash natijasida odamning ovqat iste'mol qilish istagi yo'qoladi;
- qo'shimcha psixologik ta'sir istalgan natija ko'rinishini beradi;
- texnik sizga buyurtma berish va ularni kilogramm halok qilish uchun ishlatish imkonini beradi.
Barcha aniq afzalliklarga qaramasdan, bu vazn yo'qotish usuli har kimga yaramaydi: barcha natijalarni amalga oshirishdan oldin kamida bir oy talab qilinadi va 2 hafta ichida 15 kilogrammgacha vazn berishingiz mumkin bo'lgan ertaklarga ishongan odamlar odatda uzoq vaqt kutishga tayyor emaslar.
Doktor Gavrilov: diet cheklovlari
Sog'lom ovqatlanishni boshlashga tayyormisiz? Keyin ba'zi oziq-ovqatlar sizning ovqatlanish joyingiz yo'qligini qabul qilishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish dasturi quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishni qat'iyan taqiqlaydi:
- mozorlar yoki shakarlamalar;
- pomidor, konserva qo'ziqorinlari;
- sandviç, gamburger yoki cheeseburger;
- bukillar, donuts, kruvasan;
- shokolad, sariyog'.
Ko'rib turganingizdek, taqiqlashlar ro'yxati juda ko'p boshqa kuch tizimlari taqiqlaganiga nisbatan ancha kichik. Bu masalada Gavrilovning dietasi juda oson, ayniqsa, ko'pgina mahsulot iste'mol qilinishiga ruxsat beriladi, bu ularni osongina almashtiradi. Avvalo, ular sabzavot va mevalarni o'z ichiga oladi.
Doktor Gavrilov mahsulotni qo'lda olish uchun ovqatdan oldin ta'lim beradi va tanangizni xohlaydi, deb so'raydi. Tana qayta qurilayotganda, siz tanangiz kolbasa istamaydi, lekin mamnuniyat bilan pishloq yoki ba'zi bir meva olishini tushunasiz.
Doktor Gavrilovning dietasi: ruxsat etilgan mahsulot
Sizning menyuingiz faqatgina bunday mahsulotlarning ro'yxatidan iborat bo'lishi kerak. Ishoning, mohirona taom tayyorlash bilan siz juda ko'p turli xil va qiziqarli ovqatlanasiz.
- avakado, sabzavotlar, salatlar;
- arpabodiyon arpa, jo'xori uni, karabuak pyuresi;
- tabiiy sharbatlar, suv;
- yog'siz yogurt, pishloq;
- kepek.
Ushbu mahsulotlar osonlikcha energiya olish imkonini beradi, lekin ortiqcha funt to'plashmaydi. Shifokor Gavrilov ukasi bilan maslahat beradi, shuning uchun har doim foydali narsalarni eyish, ochlikdan azob chekish uchun imkoniyat bor.
Og'irlikni yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish: menyu
Doktor Gavrilovning karbongidrat dietasini osonroq qilish uchun, biz to'g'ri ovqatlanish va kilo berishga yordam beradigan taxminiy menyu qilamiz:
- Nonushta - jo'xori uni.
- Ikkinchi nonushta pishloq, choy.
- Peshin - sho'rva, sabzavotli salat.
- Aperatif - meva, sharbat.
- Kechki ovqat - sabzavotli sabzavotlar.
- Yotishdan oldin - yog'siz yogurt.
Taxminan bir vaqtning o'zida ovqat iste'mol qilishni istasangiz, bu tanani muayyan bir maromga moslashtiradi va metabolizmni to'g'ri darajada tarqatadi. Gavrilovlar tizimi nafaqat oziq-ovqat cheklovlarini, balki muntazam harakatni ham talab qiladi: sport, yurish va arqonlar bilan mashg'ulot o'tkazish yoki uyda uyda o'tirish.