Hayley Pomeroy metabolizmni tezlashtirishga qaratilgan taxminiy menyu dietasi ishlab chiqilgan va mutaxassislar aytishicha kilogramm halokatining asosiy komponentidir. Oziq-ovqat mutaxassisi, barcha murojaatlarga rioya qilish 10 oy davomida 10 oy davomida ingichka bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi, shunday emasmi?
Haley Pomeroyning har kuni uchun qoidalar va menyu
Uning vaznini yo'qotish usulini yaratish uchun, deydi u, biokimyo va fiziologiyaning yangi qonunlarini kashf etdi. Uning so'zlariga ko'ra, tana og'irligi odam tomonidan iste'mol qilinadigan kaloriya miqdoriga bog'liq emas va semirishning asosiy dushmani sekinlashuv metabolizmi. Pomeroy turli shirinliklarni iste'mol qilishni taqiqlamaydi, lekin u oziq-ovqat bilan bog'liq har qanday jiddiy cheklovlarga qarshi.
Haley Pomeroyning har kuni uchun menyusi bir oyga mo'ljallangan bo'lib, har hafta o'z vazifalari bilan uch bosqichga bo'linadi: Birinchi bosqichda ovqatlanish stresdan qutilish uchun tanlanadi va bu ikki kun davom etadi. Menyuning asoslari - uglevodlar , yog' va oqsil miqdori kamayishi kerak. Kardiyak yuk juda muhim ahamiyatga ega.
Ikkinchi bosqichda yog' zaxiralari ochilib, ikki kun davom etadi. Hayley Pomeroyning dietasi oqsillarga asoslangan, ammo boshqa moddalarning miqdori kamayishi muhimdir. Ratsionni kuch bilan o'rgatish bilan to'ldirish tavsiya etiladi.
Uchinchi bosqichda yog'lar kuchli yonib ketadi va uch kun davom etadi. Menyu asosan yog'lar va mevalarni iste'mol qilish uchun mo'ljallangan, lekin protein va uglevodlarning miqdori kamaytirilishi kerak. Jismoniy mashqlarga kelsak, gimnastikaga, yoga va massajga ustunlik berishga arziydi.
Menyuni to'g'ri qilish uchun uni tabiiy bo'lmagan va yog'siz oziq-ovqatlarni, shuningdek quritilgan mevalarni, sharbatlarni, jo'xori, bug'doy va soyalarni chiqarib tashlashingiz kerak. Taqiqlangan toifadagi sut mahsulotlari, shuningdek, qahva, shokolad va spirt.
Menyuning tarkibida oziq-ovqatning tarkibiy qismi, ya'ni kuniga besh marta, vaqti-vaqti bilan 3-4 soat ovqatlanish kerak, boshqa holatlar - nonushta uyg'otishdan yarim soat keyin kechiktirilishi kerak. Oziqlantiruvchi mutaxassislar bu raqamga ta'sir qiladigan muzlatilgan taomlarni tavsiya qilishadi. Metabolizm uchun muhim bo'lgan suvni ichish kerak.
Hailey Pomeroy menyusi shunday ko'rinadi:
Agar ortiqcha vazndan xalos etadigan oy etarli bo'lmasa, parhez boshidan boshlanishi kerak. Natijani aniqlash va vazn orqaga qaytib ketishidan qo'rqmaslik uchun dietadan to'g'ri chiqish kerak. Oziqlantirish mutaxassisi tavsiyalar, ovqatlanish ma'lumotlarini kuzatishni davom ettirishni va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishni va vitaminlarni qabul qilishni tavsiya qiladi.