Birinchidan, 4 kun ichida kilogramm berishga qiziqish bilan, bu parhezni olib tashlash kerak emasligini tushunishingiz kerak. Axir bu foydali emas, shuning uchun bunday holatlarni kamdan-kam hollarda, faqat o'ta og'ir hollarda qo'llash kerak. Kilogrammni yo'qotib bo'lgandan so'ng kilogrammni yo'qotish uchun dietangizning to'g'riligini saqlashingiz kerak, ortiqcha ovqatlanmaslik va iloji bo'lsa kam yog'li va kalorili bo'lmagan ovqatlarga ustunlik berishingiz kerak.
4 kun ichida qanday kilogramm berish mumkin?
Xo'sh, agar 4 kun ichida zudlik bilan vaznni yo'qotish kerak bo'lsa? Bunday ovqatlanishning har bir kunida ma'lum ovqatlanish qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Ratsionning birinchi kuni tayyorgarlik sifatida qabul qilinadi, shuning uchun ruxsat etilgan mahsulotlarning ro'yxati kelgusi kunlardagiga qaraganda ko'proq farqlanadi.
Shu kuni quyidagilarga ruxsat beriladi:
- barcha sabzavotlar (kraxmal tarkibidan tashqari);
- barcha mevalar (ko'pgina oddiy karbonhidratlar va kaloriyali bananlarni o'z ichiga olgan uzumlardan tashqari;
- go'shtli go'sht (turkey yoki tovuq go'shti);
- kam yog'li baliqlar.
- yashil bargli sabzavotlar.
4 kun ichida kilogramm qancha tezligi haqida gapirganda, dietaning ikkinchi kuni faqat sabzavotni iste'mol qilish kerak. Ideal holda, agar ular xom yoki sabzavot va hayvon yog'laridan foydalanmasdan pishirilsa.
Uchinchi kuni faqat mevalarga ruxsat beriladi.
Va bizning yuqori tezlikli parhezimizning oxirgi, to'rtinchi kunida, birinchi kunida takrorlangan parhezga rioya qilish kerak, u dietani bitishning bir turi deb hisoblanadigan kishi.
Turli zararli moddalarni tezda yo'q qilish uchun ko'p miqdorda oddiy, hali ham suv (kuniga kamida ikki litr) ichish tavsiya etiladi. Gaz bo'lmagan mineral suvga qo'shimcha ravishda kefir (1% yog 'tarkibida) va shakarsiz yashil choy ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, agar siz iste'mol qilishdan oldin bir stakan kefir yoki suv ichsa, bu ishtahani pasayishiga olib keladi, bu esa umumiy kaloriya miqdori past bo'lgan ekspluatatsion dietalar uchun juda muhimdir.