Kristian Bale - mashhur rolni ijro etgan mashhur aktyor. Hech qanday metamorfozdan qo'rqmaydi, shuning uchun u tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlarga, hatto sog'liq bilan bog'liq tajribalarga ham tayyor. Xristianlarning ishtiroki bilan barcha filmlarni tomosha qilganingizdan so'ng, u qanday rol o'ynashi uchun uning fizik shakli tubdan o'zgartirilishini ko'rishingiz mumkin. Masalan, sog'lom turmush tarzi bilan og'rigan «Amerikalik psixo» da o'ynash uchun u muntazam ravishda sportga kirib, 81 kg vaznda o'ynadi. "The Machinist" filmidagi roli uchun aktyor og'ir vazn yo'qotish kerak edi va natijada, 183 sm balandlikdagi Christian Bale og'irligi faqat 55 kilogrammni tashkil etdi. Aktyorga Botmanning roli berilganidan so'ng u yana 90 kg vaznga ega bo'lishi kerak edi. Bunday o'zgarishlardan biri, vaznli aktyorni yo'qotish usullari bilan qiziqqan ko'plab odamlarni qiziqtirmoqda.
Kristian Bale xun
Diyetisyenlarga ko'ra, sog'liq uchun xavfli bo'lgan "The Machinist" filmidagi roli uchun og'ir vazn yo'qotishdan boshlaylik. Beylining kundalik ratsionidagi kaloriya miqdori faqat 300 kkal bo'lib, bu sog'lom inson uchun zarur bo'lgan me'yordan 10 baravar kam. Xristian uch oy davomida juda qattiq parhezni kuzatgan va siz deyarli och qoldirilgan deyishingiz mumkin. Uning kunlik ovqatlanishiga quyidagilar kiradi:
- Nonushta: hech qanday qo'shimchalarsiz kofe, ya'ni shakar yoki shakar va kichik hajmdagi olma;
- tushlik: o'z suvi va yog'siz 200 g orkinos va qo'shimchalarsiz chashka qahva;
- kechki ovqat nonushta bilan bir xil.
Sog'likni saqlab qolish uchun aktyor vitamin komplekslarini qo'shimcha qildi va juda ko'p suyuqlik ichdi. Bunday xunuklikni kuzatish uchun Christian Bale nafaqat yog 'massasi, balki mushakni ham yo'qotdi. Ochlik tuyg'usiga e'tibor qaratmaslik uchun, u har qanday usulda, masalan, kitoblarni o'qib, o'zini chalg'itdi. Bail o'z vaqtini uyda o'tkazishga, partiyalar va boshqa muassasalarga borishni rad etishga urinib ko'rdi. U faqat intizom va fidokorlik bu maqsadga erishish uchun imkon yaratdi. Diyetadan tashqari, aktyor aerobik yuklarga, ya'ni harakatga ustunlik berib, sportda faollashdi. Natijada u bu rolga ideal tarzda yondashdi, biroq ayni paytda uning sog'lig'i keskin kamaydi. Qizlar uchun bunday xun juda xavflidir, chunki u zaiflik, nafas olish va hayz davrida muammolarga olib kelishi mumkin. Hatto bunday qattiq ovqat xazm qilish tizimining ishiga salbiy ta'sir qiladi va asab tizimiga zarar yetadi, shuning uchun inson bezovtalanadi.
Yalang'och Kristian Bale normal ovqatlanishga qaytganidan so'ng, uning tanasi, barcha yo'qolgan kaloriyalar va oziq moddalarni hosil qilish uchun, yog'ni ikki barobar tezlikda saqlashni boshladi. Bularning barchasi kutmoqda va bunday och vazn yo'qotish uchun afzalroq bo'lgan boshqa odamlar.
"Botsuradagi" qahramon bo'lib qolishi uchun hozircha vazmin bo'lmagan Kristian Bale qanday og'irlik kasb etganligini bilib olish mumkin. Aktyor og'irlik va mushak qurish uchun mo'ljallangan dasturga o'tishga to'g'ri keldi. Uning kunlik kaloriyali qiymati hozirgi normadan ko'p, ya'ni 4000 kkal. Uning kunlik ovqatlanishi organizmga 350 gramm protein, 500 gramm karbonhidrat va 70-90 gramm yog 'olinganligi asosiga qurilgan. Bale vegetarian ekani, shuning uchun u go'sht va parranda go'shti emayapti. Kerakli oqsilni olish uchun u baliq, tuxum va sut mahsulotlari, shuningdek, oqsil kokteyllari parheziga kiritilgan. Xristian har 2-3 soatda oziq-ovqat iste'mol qilib, oziq-ovqat mahsulotiga o'tadi. Treningga kelsak, og'ir vaznli mashqlarni bajarish kerak edi. Natijada, besh oy davomida xristianning og'irligi deyarli ikki baravarga oshdi va 100 kg edi.