Bahorgi parhez

Yilning sovuq davrida deyarli har bir ayol biroz og'irlikga ega. Bahorgi parhez raqamni tartibga keltirib, yana engil parhezga aylantirishning oddiy va qulay usulidir. Ushbu ovqat iste'mol qilingan kaloriyalarni kamaytirishga, katta miqdordagi tolalarni iste'mol qilishga va organizmni sabzavot va mevalar bilan vitaminlar bilan to'ldirishga asoslangan.

Bahor taomlari

Bu kabi xun - sabzavot va tabiiy go'sht, parrandachilik va baliqlarni qo'llab-quvvatlash. Siz shirin, yog'li, unli taomlardan qochishingiz kerak. Agar narenciye qarshi alerjiniz bo'lsa, ularni kivi menyusida almashtirishga arziydi - bu S vitamini o'z ichiga olgan bir xil foydali meva bo'lib, u oson kilishni osonlashtiradi.

Kilo yo'qotish uchun bahor puli

Bu engil vitaminli parhezni nazarda tutadigan dietani ko'rib chiqaylik. Bu to'g'ri oziqlantirishga mukammal o'tish, bu hamjihatlik uchun ajralmas shartdir.

Birinchi va ettinchi kun

1. Nonushta: 1 ta qattiq qovurilgan tuxum.
2. Ikkinchi nonushta: 200 g qaynatilgan brokkoli, bir chashka yashil choy.
3. Tushlik: 1 ta qattiq qovurilgan tuxum.
4. Peshindan keyin snack: bodring salat va bargli sabzavotlar va yarmi qoshiq sariyog '.
5. Kechki ovqat: butun greyfurt.

Ikkinchi kun

1. Nonushta: qattiq qaynatilgan tuxum, yashil choy.
2. Ikkinchi nonushta: butun greyfurt.
3. Tushlik: 200 g mol go'shti pishirilgan yoki qaynatilgan bo'lsa, siz piyozdagi salat bilan mumkin.
4. Peshindan keyin snack: sirka bilan yangi bodring salat.
5. Kechki ovqat: sabzavotlardan olingan salat.

Uchinchi kun

1. Nonushta: qattiq qaynatilgan tuxum, yashil choy.
2. Ikkinchi nonushta: butun greyfurt.
3. Tushlik: 200 g tovuq / turk pishirilgan yoki qaynatilgan bo'lsa, siz piyozdagi salat bilan mumkin.
4. Peshindan keyin snack: sirkali yangi sabzavotli salat.
5. Kechki ovqat: qovurilgan ismaloq.

To'rtinchi kun

1. Nonushta: bargli sabzavotlardan, yashil choydan salatning bir qismi.
2. Ikkinchi nonushta: greyfurt .
3. Tushlik: 200 g mol go'shti pishirilgan yoki qaynatilgan bo'lsa, siz piyozdagi salat bilan mumkin.
4. Peshindan keyin snack: unsiz sutli pishloq.
5. Kechki ovqat: qovurilgan qovoq - 1 ta xizmat.

Beshinchi kun

1. Nonushta: qaynatilgan tuxum, choy.
2. Ikkinchi kahvaltilik: Soya sousli Peking karamini tayyorlash.
3. Tushlik: Sabzavotli baliqning 150 grammi.
4. Atıştırmalık: yashil sabzavotlar, choy salatasının katta qismi.
5. Kechki ovqat: bitta katta to'q sariq.

Oltinchi kun

1. Nonushta: bitta greyfurt.
2. Ikkinchi nonushta: bodring salatasi.
3. Tushlik: terisiz panjara tovuqni tayyorlash.
4. Peshindan keyin snack: butun to'q sariq.
5. Supper: karam salat, choy.

35 kun davomida shunga o'xshash bahorgi ratsion mavjud. Bu yumshoqroq bo'lishi kerak: shakarsiz go'shtga nonushta qo'shish va kechki ovqat uchun go'sht yoki tuxumning qo'shimcha qismini (faqat sabzavotlarni tavsiya etadigan holda) foydalaning.