Ko'pgina yangi oziq-ovqatlarning xarakterli xususiyati yo'qolgan kilogramm tez qaytarilishi va hatto egasi yana o'z tanasini parhez yoki jismoniy tekshiruvlarga jalb qilishga qaror qilgan taqdirda ham bir nechta ehtiyotkorlik bilan kompaniyada. Ko'pincha oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qiladigan odatlar tufayli vazn yo'qotmaydi.
2 hafta davomida nemis dieti
Agar siz nemis restoraniga tashrif buyursangiz, milliy taomlar bilan tanishib, nemislarning taomini bilib olsangiz, hayron qolishingiz mumkin: asosiy ovqatlar go'sht, sosiska, gamburger va turli xamir ovqatlarining qaynatilgan joylarida qanday qilib siqilish mumkin. Aytgancha, Rossiya oziqlanish jihatidan Germaniya bilan farq qilmaydi. Nemis dietasi inson nafaqat qo'shimcha funtdan qutulish emas, balki yangi iste'mol iste'mol madaniyatiga ega bo'lgan tarzda ishlab chiqilgan.
Oziqlantiruvchi mutaxassislar turli muddatlarda ratsionning 2 ta variantini yaratdilar:
- 7 xaftadagi parhez 17-20 kg gacha vazn berishni istaganlar uchun haqiqiy sinov hisoblanadi.
- Ikki haftalik ikki haftalik parhez oson, lekin samarali, siz 7-8 kilogrammni tashlash imkonini beradi.
2 hafta - qisqa muddat. Qisqa vaqt ichida eski odatlardan xalos bo'lish qiyin. Shu bilan birga, nemis ikki haftalik ovqatlanish tamoyillari kelajakda og'irlikni saqlash uchun ishlatilishi mumkin:
- kichik qismlar va har qanday atıştırmalıklar tashqari;
- oz yog'li va arzimagan ovqatlar;
- qovurilgan, qaynatilgan va bug'langan mahsulotlar;
- zaytun moyi va limon sharbatlarini idishlarni yoqish uchun ishlatish;
- un mahsulotlari, shakar va shakarni rad etish;
- muntazam sof suvdan foydalanish; ochlikni bostirishlari mumkin.
- kuniga uchta ovqat.
7 kun davomida nemis ratsioni
Haqiqiy va majoziy ma'noda, o'zlarining mavjudligini engillashtirishni xohlaydigan odamlarni tugatish uchun uzoq vaqt davomida etti haftalik nemis dieti tavsiya etiladi, ulardan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori yoki kaloriyali tarkibini tubdan o'zgartirmaslik kerak. Eng yaxshi variant 7 kun davomida ikki haftalik dietadan foydalanish hisoblanadi:
- Nonushta - chakalmagan choy yoki qahva va javdar tosti yoki bir stakan tabiiy sharbatlar.
- Tushlik - sabzavotli go'shtli baliq go'shti yoki baliq yoki 2 tuxumdan yangi sabzavotli salat bilan omlet.
- Kechki ovqat - garnitürsiz go'shtdan sabzavot yoki meva-berry salatasi, qaynatilgan tuxum yoki kleti.
Nemis xun Marlene Dietrich
Taniqli shaxslar: shou-men, modellar, pop-yulduzlar - tanangizni chiroyli qilish va ideal vazni saqlash uchun mashqlar va ovqatlanishni ta'minlaydi. Marlene Ditrix, taniqli qo'shiqchi va aktris, 1930 yillarning jinsiy belgisi, hech qachon yirik shakllarda ixtilof bo'lmagan. Ko'p yillar mobaynida bu kelishuvni saqlab qolish uchun Germaniyadagi parhezga yordam berdi. Uning so'zlariga ko'ra, osonlikcha ochlik hissi, ijodiy salohiyatni juda ko'p soatlab charchagan mashqlardan ko'ra yaxshiroq namoyon qiladi.
Aktrisaning ratsionida sabzavotlar, mevalar, past yog'li go'sht, qattiq pishloq, tuxum va baliq bor. Mahsulotlar faqatgina söndürme yoki pişirmeyle tayyorlanadi, salat o'simlik yog 'bilan tajriba qilinadi. Taxminan kundalik ovqatlanish shunday ko'rinadi:
- Nonushta : shakarsiz choy yoki qahva tushdi.
- Tushlik : o'simlik yog'i va mevalar bilan bezatilgan sabzavotli salat.
- Kechki ovqat : 200 g qaynatilgan go'sht (kam yog'li variantlar), so'ralsa, ko'katlar va bir necha qaynatilgan tuxum.
Heidi Klum xun
Germaniyalik qizil go'zallik Heidi Klum 90-yillarning oxirlarida modellik faoliyatini boshladi. Hozirgi kunda bu taniqli televidenie provayderi va to'rt farzandning onasi hali ham katta raqamga ega. Yoshlik va uyg'unlik sirlari kundalik ertalab jogging va xun. Heidi Klum menyusi past karbamid mahsulotlardan tayyorlangan. Kichkina vazn toifasidan, masalan, homiladorlikdan so'ng, model najotni sut va karam xom ashyosi deb hisoblaydi.
- Sut (uch kunlik) dietasi. 1 L sut kun davomida, har 2-3 soatda mast bo'ladi. Boshqa oziq-ovqatlardan tashqari.
- Hammayoqni (ikki hafta) ovqat. Nonushta - jo'xori va 200 gramm karam sho'rvari, tushlik - olma va sabzi bilan karam salatası, nordon karamidan go'shtsiz sho'rva (rus tilida sho'rva kabi).
Claudia Schiffer xun
Klaudiya Shifferning 48 yoshli mashhur modeliga o'nlab yillar davomida turli xil parhezlar sizni engillik va nafislikni saqlashga imkon beradi. Ularning eng samarali samarasi - "modellar dietasi" yoki "Claudia Schiffer dietasi" deb nomlangan pishirilgan parhez. 3 kundan keyin quyidagi kuch rejimlariga rioya qilish kerak:
- Nonushta - 1 tuxum va unswise qilingan yashil choy.
- 3 soatdan keyin birinchi tushlik - past yog'li pishloq (150 g) va bir chashka yashil choy.
- 3 soatdan keyin ikkinchi ovqatni butunlay takrorlaydi.
- Keyingi kahvaltigacha siz faqat suv ichishingiz mumkin.